Rosy Amigón tu psicoterapeuta

Rosy Amigón tu psicoterapeuta Haz una Pausa, ESCUCHA tus emociones y CONSTRUYE RELACIONES SALUDABLES!

A veces creemos que avanzar solo cuenta cuando es grande, visible o aplaudido. Pero la mayoría de los procesos reales se...
31/01/2026

A veces creemos que avanzar solo cuenta cuando es grande, visible o aplaudido. Pero la mayoría de los procesos reales se sostienen en pequeñas victorias. 🌱✨

Levantarte cuando no tenías ganas, decir “no” sin justificarte, terminar algo sencillo, pedir ayuda, descansar sin culpa. Nada de eso parece enorme, pero todo eso suma.

Hacer un inventario de pequeñas victorias no es conformarte, es reconocer tu esfuerzo. Es decirle a tu mente: sí estoy avanzando, aunque hoy no se vea espectacular.

Cuando atraviesas cansancio emocional, ansiedad o procesos de cambio, lo pequeño deja de ser mínimo y se vuelve significativo. 🤍

Tal vez hoy no hiciste todo lo que planeabas.

Pero mira con honestidad: ¿qué sí lograste hoy? 💭

Ahí también hay progreso. 💚









Pedir cita con un psicólogo por primera vez puede dar miedo, y eso es más común de lo que imaginas. 🧠💭😮‍💨Aparecen dudas ...
29/01/2026

Pedir cita con un psicólogo por primera vez puede dar miedo, y eso es más común de lo que imaginas. 🧠💭😮‍💨

Aparecen dudas como: “¿y si exagero?”, “¿qué tal si no sé qué decir?”, “¿y si me juzgan?” o “¿y si no es tan grave como para ir a terapia?”. Estos miedos no significan debilidad, significan que estás tocando un espacio nuevo y vulnerable 🤍🫂

No necesitas tener todo claro ni saber explicarlo perfecto. El trabajo del terapeuta es ayudarte a poner palabras a lo que sientes, no evaluarte ni decirte si “es suficiente”. ✨🗣️

Pedir ayuda no te quita fuerza, te devuelve opciones. 🌱💪

Y dar ese primer paso, aunque sea con nervios, ya es una forma de autocuidado 🫶🧠

Si lo estás pensando desde hace tiempo, tal vez no sea coincidencia 💚🌿

Escucharte también es parte del proceso 🌤️✨









Hoy quiero recordarte algo importante:Está bien si tu único logro de hoy fue levantarte de la cama. 🛏️✨En una cultura qu...
28/01/2026

Hoy quiero recordarte algo importante:

Está bien si tu único logro de hoy fue levantarte de la cama. 🛏️✨
En una cultura que celebra la productividad constante 📈, a veces olvidamos que seguir aquí, levantarte, respirar y sostener el día ya es un esfuerzo real. No todos los días tenemos la misma energía, el mismo ánimo ni los mismos recursos emocionales. 🌧️

Hay días para avanzar y días para resistir con amabilidad. 💛
Y levantarte, incluso sin ganas, incluso cansado, también es un acto de valentía. 🌱

No minimices tus pequeños pasos. Cuando estás pasando por un momento difícil, lo básico se vuelve grande. Y eso también cuenta. 🤍
Mañana será otro día. Hoy, hiciste lo que pudiste.

Y eso es suficiente. 💚









A veces buscamos sentirnos mejor solo desde la mente, pero el cuerpo también necesita ser atendido. 🌤️🧠La exposición al ...
24/01/2026

A veces buscamos sentirnos mejor solo desde la mente, pero el cuerpo también necesita ser atendido. 🌤️🧠

La exposición al sol ayuda a regular el estado de ánimo, el sueño y la energía. No es solo “salir un rato”, es permitir que el cuerpo reciba una señal natural de activación y bienestar. Incluso unos minutos al día pueden hacer una diferencia. ☀️

El movimiento no tiene que ver con exigirte ni castigarte. Caminar, estirarte, bailar o moverte con intención activa procesos que ayudan a disminuir la ansiedad y mejorar el ánimo. 🚶‍♀️🌱

El bienestar emocional no depende solo de lo que piensas, también de cómo habitas tu cuerpo en el día a día.

No se trata de hacer más, sino de volver a lo básico. A veces, un poco de sol y movimiento son el primer paso para sentirte más presente contigo. 💚

¿Tu cuerpo qué ha estado necesitando últimamente?

23/01/2026

Escucharte es un arte! Lo estás practicando?

Escucharte a ti mismo sin juzgarte, sin sentirte obligado a cambiar: ahí es donde empieza el verdadero cambio.

Tal vez aprender a escucharte es el primer acto de amor propio.

Cuándo te escuchas a ti mismo, empiezas a aceptar lo que sientes, respetas tus límites y te das la oportunidad de pedir ayuda cuando lo necesitas.

Qué sería diferente si te escucharas de verdad?

Un abrazo calma, conecta y acompaña.Los abrazos ayudan a aliviar el estrés y, en momentos de tristeza o depresión, puede...
22/01/2026

Un abrazo calma, conecta y acompaña.

Los abrazos ayudan a aliviar el estrés y, en momentos de tristeza o depresión, pueden ser una forma silenciosa y poderosa de decir “aquí estoy”.

Seguramente los abrazos que más has necesitado no están guardados solo en fotos, sino en tu corazón.

Que este nuevo año abracemos más!


¿Realmente existe el “día más triste del año?  Sin embargo,las emociones no funcionan por calendario. No hay una fecha u...
21/01/2026

¿Realmente existe el “día más triste del año?

Sin embargo,las emociones no funcionan por calendario. No hay una fecha universal para la tristeza, ni una fórmula que explique cómo te sientes.

Sentirte triste no necesita justificación ni fecha….Y no sentirte triste ese día tampoco te hace insensible.

Más que etiquetar un día, vale más preguntarte cómo estás tú? qué necesitas hoy? y qué emociones han estado pidiendo espacio últimamente?

La tristeza no es una campaña. Es una emoción que necesita ser escuchada.

Haz una pausa! Escucha tus emociones y construye relaciones saludables!

Vivimos rodeados de estímulos que activan dopamina todo el tiempo 📱⚡🧠, pero no toda dopamina nos aporta bienestar real.L...
15/01/2026

Vivimos rodeados de estímulos que activan dopamina todo el tiempo 📱⚡🧠, pero no toda dopamina nos aporta bienestar real.

La dopamina inmediata suele venir de las redes sociales: likes ❤️, notificaciones 🔔 y validación rápida. Se siente bien por un momento ⏳, pero se va rápido y con el tiempo puede generar ansiedad, comparación y vacío 😔.

La dopamina que viene de logros reales funciona distinto 🌱✨. Aparece cuando avanzas en una meta 🎯, sostienes un hábito 🔁 o reconoces tu propio esfuerzo 💪.

Cuando solo buscamos estímulos rápidos ⚡📲, lo cotidiano empieza a parecer insuficiente 😕🌀. No es falta de disciplina, es sobreestimulación.

Más que dejar las redes, la invitación es a preguntarte qué tipo de recompensa estás buscando 🤔💭 y cuál te ayuda a construir bienestar real 💚🌿.

¿Dónde estás poniendo hoy tu energía? 🔋✨









El 13 de enero pasa casi desapercibido, pero muchas veces el cuerpo y las emociones ya vienen avisando desde antes. 🧠💭Vi...
13/01/2026

El 13 de enero pasa casi desapercibido, pero muchas veces el cuerpo y las emociones ya vienen avisando desde antes. 🧠💭

Vivimos tan ocupados que empezamos a normalizar señales que no son tan pequeñas: cansancio constante, dificultad para concentrarte, irritabilidad, falta de ganas incluso de cosas que antes disfrutabas, dormir mal o sentirte desconectado sin saber por qué.

Decimos “es el trabajo”, “es la escuela”, “es estrés”.
Y aunque a veces lo es, otras veces esas explicaciones solo tapan algo más profundo que necesita atención.
Estar ocupado no es lo mismo que estar bien.

Seguir funcionando no significa que emocionalmente estés sosteniéndote. 🌫️
Hacer una pausa no es rendirse, es escucharte.
Atender las señales a tiempo puede evitar que el malestar se vuelva parte de tu identidad.

¿Hay algo que llevas tiempo sintiendo y sigues postergando por no tener “tiempo” para ti?
Haz una pausa! Escucha tus emociones! Estaré para ti!







Enero puede sentirse especialmente pesado cuando abres tus redes sociales. 📱✨De pronto parece que todos están motivados,...
09/01/2026

Enero puede sentirse especialmente pesado cuando abres tus redes sociales. 📱✨

De pronto parece que todos están motivados, viajando, cumpliendo metas, “empezando su mejor versión”… menos tú.

Las redes sociales no muestran la vida completa, muestran momentos editados. No ves el cansancio, las dudas, los conflictos ni los procesos que no se pueden posar en una foto. Compararte con eso puede generar ansiedad, frustración y la sensación de que vas tarde o que algo en ti está mal.

En enero esta ilusión se intensifica, porque el discurso de “nuevo año, nueva vida” se mezcla con filtros, frases motivacionales y logros visibles. Y sin darte cuenta, comienzas el año midiéndote desde la comparación en lugar de desde tu realidad.

🌱 Recordatorio importante: no estás viendo vidas mejores, estás viendo escenarios cuidadosamente seleccionados. Tu proceso no necesita verse bien para ser válido.
Tal vez este mes no se trata de hacer más, sino de desconectarte un poco para escucharte más.

Menos comparación, más contacto contigo. 💚









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