Felices hábitos

23/02/2022

¿Sabias que comer una ensalada antes de consumir carbohidratos (por ej. pastas🍝🍚) ayuda a reducir índices glucémicos en sangre? 🩸

Se ha comprobado que entre mayor índice glucémico📈, mayor es la circunferencia de cintura y la proporción de grasa abdominal. También, está relacionado con el aumento del riesgo a sufrir enfermedades como diabetes o resistencia a la insulina.

Ahora ya sabes qué se come primero 😉

12/02/2022

Uno de los grandes retos como coach en cambio de hábitos es compartirles qué somos y qué hacemos, al ser “algo nuevo” nuestro mensaje puede ser confuso o incluso mal entendido.

Un coach en cambio de hábitos es UN ASESOR DE BIENESTAR INTEGRAL, ayudamos a las personas a mejorar sus hábitos y así lograr una mejor calidad de vida 💚.

🍃No sustituimos a ningún personal de la salud, al contrario, colaboramos con ellos para así lograr que cada día haya más conciencia y cuidado de la salud propia 🙏🏻

🍃Brindamos herramientas sencillas y fáciles de aplicar para cambiar hábitos.

🍃Asesoramos y acompañamos a nuestros clientes en el proceso de cambio.

🍃Ayudamos a las personas a tener una nueva percepción de la salud.

En qué ámbito de tu vida crees que necesitas el apoyo para lograr el cambio que tanto te haz propuesto y no haz conseguido?

09/02/2022

09/02/2022

“Somos lo que digerimos”
Si eres de las personas que vive constantemente inflamada, con estreñimiento o tienes sensibilidad a diversos alimentos, te comparto estos cuatro factores que pueden estar afectando tu digestión y tal vez no conocías.

🍃Comer distraído: mientras ves la tv, celular o platicas. Esto afecta ya que no estamos atentos a la señal de saciedad que nos envía el cerebro, por lo que continuas comiendo más de lo que deberías al punto de complicar tu digestión.

🍃Exceso de líquido mientras comes: lo correcto es evitar el líquido y tomarlo hasta el final de la comida, de este modo el bolo en el estómago se procesa de mejor forma.

🍃Comer muchas veces durante el día: esto impide que el sistema digestivo tenga tiempo suficiente para procesar los alimentos que ingerimos. Nuestros sistemas necesitan pausas y descansos para trabajar adecuadamente.

🍃Malas combinaciones de alimentos: por ej. Demasiadas proteínas con carbohidratos. Lo ideal es combinar tu plato con 50% vegetales y algún macro nutriente como: proteína, carbohidrato o lípidos (grasas).

Una mala digestión no siempre se debe a alguna enfermedad, prueba modificando estos factores y compárteme qué cambios notas! 😉

09/02/2022

: TOAST CON HUMMUS

Ingredientes:
🥖dos rebanadas de pan de masa madre
⚪️Hummus

🥑Aguacate

🍅3 rebanadas de jitomate

🥚huevo hervido

🍃germinado de alfalfa (o el que prefieras)

🧅Julianas de cebolla morada

Preparación:
Coloca una cama de hummus sobre las rebanadas de pan, en una coloca el jitomate y en la otra el huevo. Agrega los demás ingredientes en cda una y para darle más sabor puedes usar aderezo de chipotle o chile quebrado 👌🏻.

Si no cuentas con alguno de los ingredientes sustitúyelos por el que tengas a la mano.

09/02/2022

✍️El cerebro siempre buscará formas para ahorrar esfuerzo y energía realizando secuencias de acciones para convertirlas en rutinas automáticas, estas secuencias se convertirán en HÁBITOS y los hábitos en nuestro estilo de vida diario.

Comienza implementando estos 4 pasos para generar NUEVOS HÁBITOS, recuerda ser paciente contigo mismo cuando comiences, ningún hábito se adquiere de la noche a la mañana 💓✨

🥦🏋🏻‍♀️🥥🛀

09/02/2022

Hola!! Mi nombre es Tere Coronel y soy Coach en cambio de hábitos ¿¡QUEEEÉ!? ¿ESO EXISTE? 🧐

Sabias que los hábitos definen el 40% de nuestro comportamiento diario❓❓❓

Desde hace tiempo se ha comprobado que los hábitos son un vehículo poderoso para el CAMBIO PERSONAL, si tus hábitos son positivos, probablemente ✨lleves una vida de logros en tus objetivos, ✨vivas con una actitud más positiva ante la vida y ✨tengas el control de esta misma; pero si no es tu caso muy probablemente sientas que: ❌nada de lo que quieres en la vida lo consigues, ❌abandonas cada propósito que tienes y ❌sientes que no eres lo suficientemente bueno, pero déjame decirte que ¡TODO ESTO PUEDE CAMBIAR!

Como coach en cambio de hábitos tenemos la facultad de acompañarte, orientarte y sugerirte formas prácticas que mejoren la calidad de tu estilo de vida. 🙌🏻💥

Te invito a seguirme en esta página, donde estaré compartiendo información que pueda ayudarte a conseguir los objetivos de salud, alimentación y bienestar que desde hace tiempo no has podido lograr. Y tú, ¿qué hábitos no has podido modificar? 🤔🙋🏻‍♀️

09/02/2022

Antes de que sea demasiado tarde, antes de que sea por enfermedad. La solución es el cambio de hábitos

08/02/2022

Existen alimentos que, además de su gran aporte nutrimental, consumirlos también ayuda al organismo a cumplir algunas de sus funciones, a estos alimentos se les llama ALIMENTOS FUNCIONALES.
🥬🧄🌶🥗

Se ha comprobado científicamente que estos alimentos pueden usarse como tratamiento de enfermedades o prevención de las mismas.
🩺👩‍🔬🔬

De ningún modo deben considerarse “alimentos milagro”, los alimentos funcionales deben ser integrados en tu alimentación diaria como parte de un estilo de vida saludable.
🏋🏻‍♀️💪🏻🍋🍓
En este post te dejo solo algunos tipos de alimentos funcionales naturales.

Escríbeme aquí abajo si te gustaría saber qué otros alimentos se consideran funcionales.