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Cenuna Centro de Nutrición Natural

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Puebla
Cenuna Centro de Nutrición Natural

Miembro de la Asociación Mexicana de Nutriología AC

Nutrióloga Clinica ortomolecular y Terapeuta Psicologia energética.
🍁Ayudo a mejorar relacion con los alimentos y sus emociones
☄️18 años de experiencia +12 mil vidas transformadas
🕉️ Ciencia, frecuencia y emoción juntas en una terapia integral

03/10/2025

🌊 Omega-3: el oro azul para tu salud

✅ Corazón fuerte → Ayuda a reducir triglicéridos y presión arterial.
✅ Cerebro feliz → Favorece la memoria, el ánimo y la concentración.
✅ Antiinflamatorio natural → Disminuye la inflamación crónica, clave en articulaciones y prevención de enfermedades.
✅ Ojos protegidos → Contribuye a la salud visual y previene la degeneración macular.
✅ Embarazo & niños → Favorece el desarrollo cerebral y neurológico.

📌 ¿Dónde lo encuentras?
• Pescados grasos 🐟 (salmón, sardina, caballa)
• Semillas de chía y linaza 🌱
• Nueces 🌰
• Aceite de linaza o de canola

💡Tip: Para aprovecharlo mejor, consume Omega-3 junto con alimentos ricos en antioxidantes.

28/09/2025

✨ Té Matcha: el superpolvo verde con ciencia detrás 🍵💚

🔹 Antioxidante poderoso
Rico en EGCG, catequina que protege tus células del estrés oxidativo. (Nishiumi et al., 2010)

🔹 Energía + concentración
La mezcla de cafeína + L-teanina te da foco mental sin nerviosismo. (Dietz & Dekker, 2017)

🔹 Metabolismo activo
Apoya la oxidación de grasas y la termogénesis. (Hursel et al., 2009)

🔹 Corazón protegido
Contribuye a mejorar colesterol y presión arterial. (Ras et al., 2011)

🔹 Cerebro despierto
Favorece memoria, atención y estado de ánimo. (Dietz et al., 2017)

✅ En resumen: el matcha no es moda, es ciencia 💡. Una taza = antioxidantes, energía estable y bienestar integral.

15/09/2025

🔑 Beneficios del control de la resistencia a la insulina
1. Estabilidad en la glucosa sanguínea
• Se reducen los picos de glucosa después de comer y las caídas bruscas que generan hambre, cansancio o irritabilidad.
2. Prevención de diabetes tipo 2
• Disminuye el riesgo de que el páncreas se agote produciendo insulina en exceso.
• Estudios muestran que cambios en alimentación, ejercicio y peso pueden retrasar o evitar la progresión a diabetes.
3. Control del peso corporal
• La insulina alta promueve almacenamiento de grasa, sobre todo en la zona abdominal.
• Al mejorar la sensibilidad, el cuerpo usa la glucosa como energía en lugar de acumularla en forma de grasa.
4. Mejora de energía y rendimiento
• Las células reciben mejor la glucosa como combustible.
• Se traduce en menos fatiga física y mental.
5. Salud cardiovascular
• Se reduce el riesgo de hipertensión, triglicéridos altos y colesterol alterado, que suelen acompañar la resistencia a la insulina (síndrome metabólico).
6. Mejor función hormonal
• En mujeres, ayuda a regular ciclos menstruales y síndrome de ovario poliquístico (SOP).
• En hombres, mejora testosterona y función metabólica.
7. Protección a largo plazo
• Menor riesgo de hígado graso no alcohólico, deterioro cognitivo, enfermedad renal y ciertos tipos de cáncer asociados con hiperinsulinemia crónica.

📌 En resumen: controlar la resistencia a la insulina no solo previene diabetes, sino que también protege corazón, cerebro, peso, energía y hormonas.

08/09/2025

✨ ¿Sientes menos energía después de los 40?
Uno de los motivos puede ser la disminución natural de la Coenzima Q10 en el organismo.

🔋 La CoQ10 es clave en la producción de energía dentro de nuestras células (mitocondrias). Después de los 40 años, sus niveles caen, lo que puede influir en cansancio, menor rendimiento físico y envejecimiento celular.

💡 Estudios científicos muestran que suplementar con CoQ10 puede:
✔️ Mejorar la vitalidad y el rendimiento físico
✔️ Apoyar la salud cardiovascular
✔️ Reducir el estrés oxidativo (anti-envejecimiento celular)

🍃 Se encuentra en alimentos como pescado azul, vísceras y frutos secos, aunque en muchos casos la suplementación es necesaria para alcanzar niveles óptimos.

👉 Si tienes más de 40, cuidar tu energía también significa cuidar tu mitocondria

04/09/2025

✨ La piridoxina (vitamina B6) es la aliada silenciosa de tu hígado ✨

🔬 Estudios muestran que la B6 participa en más de 100 reacciones enzimáticas, muchas relacionadas con el metabolismo de proteínas y aminoácidos.
🫀 En el hígado, ayuda a transformar toxinas en sustancias menos dañinas y apoya la producción de neurotransmisores y energía.
🥑 Su déficit puede favorecer acumulación de grasa hepática y aumentar el estrés oxidativo.

🌱 La encuentras en: plátano 🍌, aguacate 🥑, pollo 🍗, garbanzos 🫘 y semillas 🌻.

💡 Cuidar tu hígado empieza con micronutrientes invisibles pero esenciales como la B6. Consulta tu especialista de salud SIEMPRE

26/08/2025

Un día más de trabajo!
Hermosa vista que me hace conectar con la vida haciendo lo que mas me gusta.

Saludos a todos

26/08/2025

🔬✨ Vitamina C y articulaciones: lo que decía Linus Pauling

El doble premio Nobel Linus Pauling fue uno de los primeros en proponer que la vitamina C no solo fortalece el sistema inmune, sino que también es esencial para la salud articular.

📌 Respaldo científico:
• La vitamina C es cofactor clave en la síntesis de colágeno, proteína que forma cartílagos, tendones y ligamentos.
• Estudios muestran que niveles adecuados de vitamina C ayudan a reducir la progresión de la osteoartritis y disminuyen el riesgo de dolor e inflamación articular.
• Además, su acción antioxidante protege a las células del desgaste causado por el estrés oxidativo, que daña las articulaciones con el tiempo.

🌱 Una alimentación rica en vitamina C (cítricos, kiwi, guayaba, pimientos) puede ser un aliado natural para mantener tus articulaciones flexibles y fuertes.

15/08/2025

🌱 MACAMIDAS: el secreto de la maca que activa tu bienestar ✨
Las macamidas son compuestos bioactivos únicos de la Lepidium meyenii (maca peruana) que, según estudios, mejoran el estado de ánimo, reducen la fatiga y equilibran el sistema endocannabinoide —clave para regular estrés, energía y libido 🔥.

📚 Investigaciones publicadas en Journal of Ethnopharmacology y Frontiers in Pharmacology confirman su acción neuroprotectora y adaptógena.

💡 Más que maca… ¡es la química de la felicidad natural! 🌿

12/08/2025

✨ ¿Sabías que el aroma del comino esconde un superpoder?
Ese toque distintivo proviene del cuminaldehído, un compuesto natural con efectos antioxidantes, antiinflamatorios y antimicrobianos respaldados por la ciencia. 🧠💪
Se ha estudiado por su capacidad para mejorar la digestión, equilibrar el azúcar en sangre y proteger las células del estrés oxidativo.

🥄 Un toque de comino en tu comida no solo realza el sabor… también nutre tu salud desde adentro.

03/08/2025

🍅 ¿Qué es el licopeno?
El licopeno es un carotenoide, un potente antioxidante natural que le da ese color rojo intenso a alimentos como el jitomate, la sandía, el pimiento rojo y la papaya.

Pero más allá del color… este compuesto tiene propiedades impresionantes para tu salud.

🔬 ¿Qué hace en tu cuerpo?
El licopeno combate el estrés oxidativo, es decir, neutraliza radicales libres que dañan las células y aceleran el envejecimiento y enfermedades crónicas.
También modula la inflamación y actúa como protector celular, especialmente en órganos como la piel, la próstata y el corazón.

💪 Beneficios comprobados del licopeno:

✅ Salud cardiovascular:
Reduce los niveles de colesterol LDL y protege contra el daño oxidativo en las arterias.
Estudio: European Journal of Nutrition (2020) mostró que el licopeno mejora la función endotelial y reduce marcadores inflamatorios.

✅ Prevención del cáncer (especialmente de próstata):
Varios estudios asocian un alto consumo de licopeno con menor riesgo de cáncer de próstata, estómago y pulmón.
Estudio clave: Meta-análisis en Journal of the National Cancer Institute (2002) mostró una reducción del 21% en riesgo de cáncer de próstata en hombres con alto consumo de licopeno.

✅ Protección de la piel contra rayos UV:
Actúa como un fotoprotector natural.
Estudio: British Journal of Dermatology (2001) demostró que la suplementación con licopeno reduce los efectos del daño solar en la piel.

✅ Apoyo visual y neurológico:
El licopeno protege los ojos y el cerebro del deterioro por envejecimiento y estrés oxidativo.

Si lo consumes con grasas saludables como el aceite de oliva o aguacate se absorbe mejor.

01/08/2025

🌱 ¡Come lo que la tierra da en su momento! 🌿

Las frutas y verduras de temporada no solo son más sabrosas, sino también más nutritivas, económicas y amigables con el medio ambiente. 🍎🥦

Cuando eliges productos de temporada, estás consumiendo alimentos en su punto exacto de maduración, cargados de vitaminas, antioxidantes y energía natural. 🌞

Además, apoyas la agricultura local, reduces el uso de químicos y ayudas a que tu cuerpo se sincronice con los ritmos de la naturaleza. 🌍💚

✨ ¿Ya sabes cuáles están en temporada este mes? Haz tu lista y llénate de vida desde el plato.

31/07/2025

🥑 ¿Sabías que el aguacate puede elevar tu colesterol bueno (HDL)?
Este superalimento es rico en grasas monoinsaturadas, especialmente ácido oleico, el cual favorece el aumento del HDL, ayudando a proteger tu corazón.

Además, contiene fibra, antioxidantes como la luteína y fitosteroles, que contribuyen a regular los niveles de colesterol total.

✔️ Mejora la salud cardiovascular
✔️ Ayuda a eliminar el colesterol malo (LDL)
✔️ Aumenta el colesterol bueno (HDL)
✔️ Apoya la función cerebral y reduce inflamación

Inclúyelo en tu día a día: en smoothies, ensaladas o simplemente con un poco de sal y limón 🍋

Tu corazón te lo va a agradecer 💚

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