Innovation Functional Training

19/01/2026

Moverte, saltar, entrenar… todo exige oxígeno.

Sin oxígeno no hay fuerza.
Y cuando la respiración no es eficiente, el cuerpo compensa y se fatiga antes.

Por eso la activación consciente y la movilidad no son un extra,
son la base para que el cuerpo rinda mejor y se mueva con intención.

La fuerza real empieza desde adentro.

15/01/2026

La menopausia no es el final de la fuerza ni del movimiento.
Es una etapa donde el cuerpo cambia… y el ejercicio también debe hacerlo.

En mi nueva columna hablo de cómo entrenar con conciencia durante la menopausia, sin exigir de más ni dejar de moverte.

👉 Lee la columna completa en Foro21.mx

https://foro21.mx/2026/01/14/menopausia-y-ejercicio-el-cuerpo-no-se-apaga-se-transforma/

🌸 EL CUERPO NO SE APAGA, SE TRANSFORMA | Menopausia y ejercicio: Una nueva forma de habitarte.

Durante mucho tiempo nos enseñaron que la menopausia era sinónimo de fragilidad o el "final" de nuestra vitalidad. ¡Nada más alejado de la realidad! 🧘‍♀️✨

En su colaboración semanal para Foro21, la especialista Luna Martínez de Innovation Functional Training nos invita a ver este periodo como un cambio profundo en la forma en que nuestro organismo responde al movimiento. El ejercicio deja de ser una opción estética para convertirse en la herramienta más poderosa de salud y equilibrio.

📍 En esta entrega aprenderás: ✅ Por qué tu cuerpo necesita estímulos distintos (fuerza e impacto controlado). ✅ Cómo el movimiento regula tus hormonas y tu estado de ánimo. ✅ La importancia del descanso como parte del entrenamiento.

No se trata de exigirse más, sino de escucharse mejor. 👂💖

📖 Lee la columna completa aquí: https://foro21.mx/2026/01/14/menopausia-y-ejercicio-el-cuerpo-no-se-apaga-se-transforma/

07/01/2026

Tragar es un acto automático… hasta que deja de serlo.
Hoy hablo de deglución y disfagia desde un enfoque corporal y preventivo.
👉 Lee la columna completa en Foro21.mx

🗣️ COLUMNA DE SALUD | Deglución y Disfagia: Cuando tragar deja de ser automático

¿Sientes nudos en la garganta, carraspeas seguido o te da miedo comer? Tragar es un acto complejo que se puede ver afectado por algo más que la edad.

La fisioterapeuta Luna Martínez nos explica en su colaboración por qué la disfagia (dificultad para tragar) es cada vez más común en jóvenes y adultos, y cómo se relaciona con:

🧑‍💻 Mala postura por el home office.

🧘‍♀️ Estrés y tensión crónica en cuello y mandíbula.

🌬️ Alteraciones respiratorias.

La buena noticia es que, en muchos casos, es tratable con fisioterapia y reeducación. ¡Escucha a tu cuerpo y previene!

🔗 Lee la colaboración completa de Luna Martínez y aprende a detectar las señales: https://foro21.mx/2026/01/06/deglucion-y-disfagia-cuando-tragar-deja-de-ser-automatico/

01/01/2026

Que el 2026 no te pida más velocidad,
sino más presencia.
Que respires mejor.
Que escuches a tu cuerpo antes de exigirle.
Que el bienestar deje de ser una meta y se vuelva un hábito.
Feliz 2026.
Que te encuentre más consciente, más en calma y más tú.

31/12/2025

Cerramos el año creyendo que fue “difícil”, pero pocas veces nos preguntamos dónde lo cargó el cuerpo.

Tensión, cansancio, respiración corta, dolor que normalizamos.
Nada de eso apareció de la nada.

Antes de despedir el año, regálate una pausa.
✨Respira. Suelta. Escúchate.
Compártelo con quien necesite bajar el ritmo hoy.
Y guárdalo, porque tu cuerpo siempre habla.

29/12/2025

Los hipopresivos no son solo una técnica.
Son una forma de cuidar tu respiración, tu postura y tu centro.
Cuando aprendes a respirar mejor, tu cuerpo se organiza mejor.
Y eso se nota en cómo te mueves, cómo te sientes y cómo vives.
Si quieres aprender a hacerlo de forma correcta y consciente, ya están abiertos los cursos y grupos de hipopresivos

18/12/2025

Este año no fue solo de metas cumplidas o pendientes….
Fue de señales, pausas, tensiones y aprendizajes que tu cuerpo vivió primero que tú.
Cerrar el año también es escuchar lo que sentiste, cómo respiraste, cómo te moviste y qué ignoraste.

Que el próximo ciclo no empiece con exigencia, sino con presencia.

Guárdalo si te hizo sentido y compártelo con quien necesita cerrar el año con más calma.

18/12/2025

Corregir tu postura no es “sentarte derecho” todo el día.
Es aprender a respirar mejor, moverte con más conciencia y dejar de repetir hábitos que tu cuerpo ya no tolera.
La postura se entrena en lo cotidiano:
cómo caminas, cómo te sientas, cómo respiras, cómo descansas.
Empieza con pequeños ajustes y verás grandes cambios.
Tu cuerpo siempre responde cuando lo escuchas. ✨

15/12/2025

10 respiraciones profundas al día pueden cambiar tu química, tu energía y cómo se siente tu cuerpo.
No necesitas una hora… solo intención. Respira mejor y todo empieza a acomodarse. 🌿

13/12/2025

Es el lugar donde has sanado, crecido, llorado, reído y vuelto a empezar.
Trátalo como lo que es: tu refugio más fiel.