Nutrióloga Monserrat Ornelas

01/07/2025

10/05/2025

¡Gracias Mamá por no rendirte!

Sobretodo gracias por:acompañar, abrazar, cuidar, amar y contenter, aún cuando tu necesitas que alguien te sostenga, te abrace y te cuide.

Si te preguntas si estas haciendo lo suficiente, la respuesta es Si.

Estas maternando y sanando al mismo tiempo, estas rompiendo tus miedos y cuidando corazoncitos qué depende de ti.

Estas alimentando, durmiendo, bañando, conteniendo y amando, entre muchas otras cosas, cada día, y es suficiente, aunque sientas que no es visto.

Gracias por tu amor y valentía (por que criar requiere mucha).

¡Felíz día de las madres!

10/04/2025

Pacientes con papás super comprometidos con la nutrición 🙌🥰.

Recuerda que la alimentación complementaria ya no se inicia solo con verdura y fruta por todo un mes, esos esquemas ya son obsoletos.

✅ Dale prioridad a los alimentos ricos en hierro y zinc.
✅ Variedad en los grupos de alimentos desde el inicio.
✅ Exposición constante a los alimentos es clave en los primeros meses.

¿Tienes dudas sobre la alimentación complementaria de tu bebé?

Aquí te ayudo.

13/02/2025

Todo lo que necesitas saber sobre tu lactancia 🤱🏻

✨Taller prenatal ✨

👉🏼 ¿Estás a punto de comenzar el viaje de lactancia? ¡Este taller es para ti! 🤍

Aprenderás:
🔹 Técnicas y posiciones adecuadas para una lactancia cómoda y efectiva
🔹 Cómo saber si tu bebé está recibiendo suficiente leche
🔹 Soluciones para los desafíos comunes de la lactancia

👩‍🏫 Dirigido por asesoras de lactancia de nuestro equipo Lactar con más de 5 años de experiencia

🗓️ 1ro de marzo de 10:00 a 13:00 hrs
📍Auditorio Hospital Santo Tomás
📋Incluye snacks y a tu acompañante
💬 ¡Reserva tu lugar hoy mismo!

16/10/2024

👉🏻 Regresa nuestro taller prenatal de fisioterapia y lactancia 🤍🤱🏽🧘🏻‍♀️

✅ Promoción de pago anticipado $1000
✅ Incluye el espacio para ti y tu acompañante
✅ Trae tu pelota y tapete para realizar las actividades

⭕️ Pregunta todas tus dudas 💭

28/08/2024

Feliz día a todos los abuelos que nutren nuestra alma, llenan de amor nuestro corazón y alimentan pancitas.

01/07/2024

12/06/2024

Hot cakes Manzana zanahoria 🥕

1 taza de harina de avena
1 taza de harina de trigo
1/2 taza de linaza molida
2 huevos
1 taza de leche (puedes usar la de tu preferencia)
1 manzana pequeña
1 zanahoria grande sin cáscara
1cdita de polvo para hornear
1 cdita de extracto de vainilla
Canela en polvo al gusto
*Opcional: 2 dátiles sin hueso para endulzar

1) Mezcla los ingredientes secos.
2) Muele la manzana con la zanahoria, el huevo, la leche, la vainilla y los dátiles.
3) Integra las dos mezclas hasta que se vuelva homogénea.
4) Lleva al sartén, puedes engrasar previamente con mantequilla.
5) Sirve, nosotros acompañamos de 1cdita de crema de cacahuate.

*La mezcla alcanza para unos 15-18 hot cakes pequeños

10/05/2024

¡Feliz día de las Madres!

Sin duda aprendí de la mejor y sigo aprendiendo. No me faltes nunca Mami 🥰

30/04/2024

¡Feliz día del niño y la niña!!

Que su chispa nos contagie la magia de la vida.

25/03/2024

¿Quién más con los niños de vacaciones?

🙋Aquí las que ya dimos como 10 snacks y apenas viene la tarde.

A veces me preguntan porque pasa y pueden ser varias razones:

*Cambios en su rutina: durante las vacaciones somos más flexibles con los horarios en los que ofrecemos sus alimentos.
*Saben que tienen disponible los alimentos en casa.
*Disminuye (o aumenta en algunos casos) sus actividades y muchos de esos snacks son por "ya me aburrí".

¿Y que hago?

💥 Intenta seguir una rutina similar en cuanto a tiempos de comida, se que puede ser difícil, intentar horarios similares les ayudan a predecir que comida sigue, sobre todo en niños pequeños.
💥 Ofrece estructuras de snacks completos (fruta+cereal+grasa buena/ Fruta+proteína vegetal+cereal, etc), esto ayudará a mejorar la saciedad.
💥 Involucralos, es un excelente momento para fomentar su ayuda para preparar su snack, aparte de que es una actividad más para entretenerlo, lo comerá con más gusto y aceptará (quizá) algunos alimentos que habitualmente no consumen.

¿Qué otro tip te funciona? Platicame en comentarios, seguro a otra familia le puede ayudar.

25/01/2024

No sé queden sin lugar😅. Quedan poquitos espacios ya🤗

Futura mamá 🤰🏻
👉🏼 ¡Prepárate para esta nueva etapa!

Te presentamos nuestro exclusivo “Taller prenatal” que te guiará a través de la fisioterapia prenatal y el inicio de tu lactancia impartido por especialistas 🌟

📆 Fecha: 17 de febrero de 2024
📍Lugar: Auditorio Momentum Centro Sur
⏰ Hora: 9:00am
💁🏽‍♀️ Presencial (Ven en pareja)

Aprenderás acerca de:

🤰🏻Ejercicios para cuidar tu piso pélvico y postura tras cambios biomecánicos en el embarazo
🤰🏻Pujó efectivo
🤰🏻 Ejercicios en pelota para embarazada
🤱🏽 Producción de leche
🤱🏽 Cómo iniciar tu lactancia
🤱🏽 Técnicas y posiciones adecuadas

🌈 No pierdas esta oportunidad de prepararte para esta nueva experiencia con la mejor información acompañada de expertas en el área 🤍

Para apartar tu lugar mándanos WhatsApp al 442 675 3694 o DM

**cupo limitado**