Lunes 9:30am - 6pm Martes 9:30am - 6pm Miércoles 9:30am - 6pm Jueves 10am - 6pm Viernes 9:30am - 6pm Sábado 9am - 3am

Nutrióloga Lucero Sánchez Aguilar

Casa
Mexico
Querétaro
Nutrióloga Lucero Sánchez Aguilar

Nutrición antes, durante y después del embarazo. Consultas en línea. Este espacio es creado con la finalidad de abordar temas sobre nutrición.

"Una alimentación saludable durante el embarazo es el mejor regalo que puedes darle a tu bebé para un comienzo de vida fuerte y saludable."
-Agenda tu consulta.

05/08/2025

🌽🥑 ¡Agosto está lleno de color y nutrición! 🍉🥕

Este mes, aprovecha las frutas y verduras de temporada en México:
🍈 Melón, 🍉 sandía, 🥭 mango, 🍑 durazno, 🌽 elote, 🥦 brócoli y 🥬 espinaca...
¡Frescos, económicos y llenos de vitaminas para ti y tu bebé!
💚 Comer de temporada no solo es más saludable, también apoya tu economía y al campo mexicano.
👉 Tip de nutrióloga: Incluir variedad de colores en tus platos ayuda a cubrir necesidades de ácido fólico, fibra y antioxidantes clave en el embarazo y lactancia.
✨ ¿Ya sabes cómo incluirlos en tus comidas?
Escríbeme y te enseño cómo adaptar tu alimentación a esta etapa. 🌿

04/08/2025

🤱✨ Semana Mundial de la Lactancia Materna
🗓️ 1 al 7 de agosto
🤱Amamantar es más que alimentar.
😍Es crear un lazo de amor, protección y salud que deja huella para toda la vida. 💞
✅Este año, celebramos la importancia de apoyar, educar y acompañar a cada mujer en su camino de lactancia.
🤱Porque cuando una mamá se siente acompañada, es más fácil lograrlo.

26/07/2025

🦴Calcio en la lactancia: cuida de ti, nutre a tu bebé
🤱Durante la lactancia, tu cuerpo hace un verdadero acto de amor: puede liberar hasta un 2 % del calcio de tus huesos en 100 días para producir una leche rica y nutritiva para tu bebé. 💕 Si no cubres tus necesidades, podrías perder densidad ósea temporalmente.
✅Para mujeres de 19 a 50 años, la recomendación es 1 000 mg/día, y si eres menor de 20 años, el requerimiento es de 1 300 mg/día.
👉 Si sientes que no lo alcanzas, consulta a tu profesional de salud sobre suplementos de calcio
😀¿Te gustaría descubrir recetas ricas en calcio o tips de snacks saludables para la lactancia? ¡Déjamelo saber en los comentarios! 👇

10/07/2025

INPer
EL USO DE COMO POTENCIADORES DE LA

Miércoles 16 de julio • 12:30 horas

PRESENTAN

Dra. Mariana Colmenares Castaño
Médica especialista en Pediatría del Desarrollo Hospital Chelsea y Westminster. Londres, Inglaterra

Mtra. Rocío López Ortiz
Coordinadora de Lactancia Materna INPer

EVENTO SIN COSTO

REGÍSTRATE https://shorturl.at/Ffx2N

PRESENCIAL
Auditorio Dr. Samuel Karchmer K.

¡Síguelo por facebook live!

http://www.facebook.com/INPer.mx

10/07/2025

🤰¿Estás embarazada ? ☺¡Tu intestino también se prepara contigo!
👉Durante el embarazo, tu digestión cambia, tus hormonas se revolucionan... ¡y la fibra puede ser tu mejor aliada...
✅Sigue leyendo y entérate de todos los beneficios de la fibra en el embarazo… ¡y dónde encontrarla!
💬 ¿Tienes dudas sobre cuánta fibra necesitas o cómo incluirla en tus comidas?
💬Déjamelo en los comentarios.

́nenelembarazo ́nmaterna
́nprenatal

05/07/2025

🌞 ¡Julio explota de color y frescura en nuestros mercados! 🌽.
🍎Al elegir lo que está en temporada, apruebas un menú más sabroso, sostenible y amigable con el bolsillo.
✅ Por qué consumir las frutas de temporada:
🍎Sabor y calidad – productos en maduración natural, con aroma y textura insuperables.
✅Precio más accesible – mayor oferta, menor costo.
✅Apoyo a productores mexicanos – compras locales = impulso a la economía agrícola.
✅Nutrición completa – cada fruta y verdura ofrece vitaminas, fibra y antioxidantes específicos, ¡salud en cada bocado!
💬¿Cuéntanos cuales son tus frutas favoritas de julio?

03/07/2025

🤰Recuerda: "comer sano no es comer por dos: es comer con conciencia, eligiendo nutrientes que fortalezcan a amb@s.
😀“Si estás embarazada y quieres nutrirte bien para tu bebé y para ti, mándame un mensaje: será un gusto acompañarte en este viaje de la mano de la nutrición.”

03/07/2025

🤱Recién regresas del parto y tu cuerpo lo sabe: necesita energía, fuerza y paciencia. 👉Por eso hoy comparto los alimentos que ayudan a cicatrizar mejor tras una cesárea.
✅Tips:🍎Evita alimentos que te provoquen flatulencias como brócoli, leguminosas, etc.
🍎Come porciones pequeñas y despacio.
🍎Bebe suficiente agua (2–3 L).
🍎Escucha a tu cuerpo y consulta a tu médico.
✅Cada recuperación es única: sé paciente y constante.
☺️¿Conoces a una mamá que dio a luz por cesárea? Comparte este post con ella —le recordará lo fuerte, valiente y capaz que es.

01/07/2025

🎉Bienvenido Julio
🤰Disfruta de cada antojo 🍫, cada patadita 💗 y cada besito en tu dulzura interior.
🤰Regálate pausas de bienestar y celebra cada momento de conexión con tu bebé.

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