Metamorfosis

Metamorfosis Consultas y asesorรญas online y presencial ๐Ÿ’ป๐Ÿ“‹Nutriciรณn perinatal, materno-infantil ๐Ÿคฐ๐Ÿผ ๐Ÿคฑ๐Ÿป
Nutriciรณn en diferentes etapas de la vida. Nutriciรณn Bariรกtrica

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07/06/2025

ยฟ๐’๐š๐›๐ž๐ฌ ๐œ๐ฎรก๐ฅ ๐ž๐ฌ ๐ฎ๐ง๐จ ๐๐ž ๐ฅ๐จ๐ฌ ๐›๐ฅ๐จ๐ช๐ฎ๐ž๐จ๐ฌ ๐ฆรก๐ฌ ๐ ๐ซ๐š๐ง๐๐ž๐ฌ ๐ฉ๐š๐ซ๐š ๐œ๐š๐ฆ๐›๐ข๐š๐ซ ๐๐ž ๐กรก๐›๐ข๐ญ๐จ๐ฌ?
๐Ÿ‘‰ Pensar que tienes que hacerlo ๐’•๐’๐’…๐’ ๐’‘๐’†๐’“๐’‡๐’†๐’„๐’•๐’ desde el primer dรญa.

Y no, no se trata de comer perfecto, entrenar diario o tener todo bajo control.
Se trata de ๐’†๐’”๐’„๐’–๐’„๐’‰๐’‚๐’“๐’•๐’†, ๐’†๐’Ž๐’‘๐’†๐’›๐’‚๐’“ ๐’„๐’๐’ ๐’๐’ ๐’’๐’–๐’† ๐’‘๐’–๐’†๐’…๐’‚๐’” ๐’‰๐’๐’š y darte permiso de mejorar con paciencia. ๐ŸŒฑ

Cada comida consciente, cada siesta, cada decisiรณn que tomas por tiโ€ฆ
๐Ÿ’› ยกSuma muchรญsimo!

Yo estoy aquรญ para acompaรฑarte paso a paso, sin juicios ni presiones.
Con planes reales, psiconutriciรณn, ejercicio que se adapta a ti y herramientas que te apoyan 24/7.

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๐‡๐š๐ณ๐ฅ๐จ ๐ฉ๐จ๐ซ ๐ญ๐ข, ๐š ๐ญ๐ฎ ๐ซ๐ข๐ญ๐ฆ๐จ.

ยฟ๐’๐ข๐ž๐ง๐ญ๐ž๐ฌ ๐ช๐ฎ๐ž ๐ญ๐ฎ ๐œ๐ฎ๐ž๐ซ๐ฉ๐จ ๐ฒ ๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐ž ๐ญ๐ž ๐ž๐ฌ๐ญรก๐ง ๐ฉ๐ข๐๐ข๐ž๐ง๐๐จ ๐ฎ๐ง ๐œ๐š๐ฆ๐›๐ข๐จ?โœจ Comer bien no es solo una dieta... es reconectar contigo, s...
06/06/2025

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โœจ Comer bien no es solo una dieta... es reconectar contigo, sanar desde adentro y cuidar de ti con amor.

Si estรกs pasando por:
๐ŸŒฟ SOP, colitis, inflamaciรณn crรณnica o ansiedad
๐Ÿ˜ด Cansancio constante o sueรฑo poco reparador
๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ Ejercicio sin resultados visibles
๐Ÿ“Š Dudas con tus estudios de laboratorio
๐ŸŒบ Cambios hormonales o menopausia

๐™€๐™จ๐™ฉ๐™ค๐™ฎ ๐™–๐™ฆ๐™ชรญ ๐™ฅ๐™–๐™ง๐™– ๐™–๐™˜๐™ค๐™ข๐™ฅ๐™–รฑ๐™–๐™ง๐™ฉ๐™š ๐™˜๐™ค๐™ฃ ๐™ช๐™ฃ ๐™š๐™ฃ๐™›๐™ค๐™ฆ๐™ช๐™š ๐™ž๐™ฃ๐™ฉ๐™š๐™œ๐™ง๐™–๐™ก ๐™ฎ ๐™›๐™ช๐™ฃ๐™˜๐™ž๐™ค๐™ฃ๐™–๐™ก.
Trabajamos tu salud desde la raรญz, con herramientas reales que se adaptan a ti y a tu vida.

๐™„๐™ฃ๐™˜๐™ก๐™ช๐™ฎ๐™š ๐™ข๐™ช๐™˜๐™๐™ค ๐™ขรก๐™จ ๐™ฆ๐™ช๐™š ๐™ช๐™ฃ ๐™ฅ๐™ก๐™–๐™ฃ ๐™™๐™š ๐™–๐™ก๐™ž๐™ข๐™š๐™ฃ๐™ฉ๐™–๐™˜๐™žรณ๐™ฃ:
๐Ÿง  Valoraciรณn completa y psiconutriciรณn
๐Ÿฝ๏ธ Planes personalizados, flexibles y sin pasar hambre
๐Ÿ’ช Actividad fรญsica online o con rutinas pregrabadas
๐Ÿ“ฑ App de seguimiento para que avances con claridad
๐Ÿ“š Recetarios, ebooks, ideas prรกcticas y fรกciles
๐Ÿ’ฌ Acompaรฑamiento cercano y constante (sรญ, estoy para ti 24/7)

๐‚๐จ๐ฆ๐ž๐ฌ ๐ซ๐ข๐œ๐จ, ๐œ๐จ๐ฆ๐ž๐ฌ ๐œ๐จ๐ง ๐œ๐จ๐ง๐œ๐ข๐ž๐ง๐œ๐ข๐š ๐ฒ ๐ฏ๐ž๐ฌ ๐ซ๐ž๐ฌ๐ฎ๐ฅ๐ญ๐š๐๐จ๐ฌ ๐ซ๐ž๐š๐ฅ๐ž๐ฌ.
Sin presiones, sin culpas. Solo amor propio, constancia y el respaldo de una profesional que te entiende.

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๐„๐ฌ ๐ญ๐ฎ ๐ฆ๐จ๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐จ. ๐‡๐š๐ณ๐ฅ๐จ ๐ฉ๐จ๐ซ ๐ญ๐ข. ๐ŸŒท



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11/04/2025

๐Ÿญ๐Ÿญ ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฎ๐—ฏ๐—ฟ๐—ถ๐—น โ€“ ๐——รญ๐—ฎ ๐— ๐˜‚๐—ป๐—ฑ๐—ถ๐—ฎ๐—น ๐—ฑ๐—ฒ๐—น ๐—ฃ๐—ฎ๐—ฟ๐—ธ๐—ถ๐—ป๐˜€๐—ผ๐—ป

Hoy recordamos la importancia de la conciencia sobre la enfermedad de Parkinson, un trastorno neurodegenerativo que afecta el movimiento, pero tambiรฉn la calidad de vida de quienes lo viven.

Desde la nutriciรณn, tambiรฉn podemos acompaรฑar el tratamiento y mejorar el bienestar:

๐Ÿ”นUna alimentaciรณn rica en ๐—ฎ๐—ป๐˜๐—ถ๐—ผ๐˜…๐—ถ๐—ฑ๐—ฎ๐—ป๐˜๐—ฒ๐˜€ (como frutas rojas, verduras de hoja verde y aceite de oliva) ayuda a combatir el estrรฉs oxidativo en el cerebro.

๐Ÿ”นEl consumo adecuado de ๐—ผ๐—บ๐—ฒ๐—ด๐—ฎ-๐Ÿฏ (presente en semillas de chรญa, nueces y pescados grasos) puede tener efectos antiinflamatorios.

๐Ÿ”นMantener una buena ๐—ต๐—ถ๐—ฑ๐—ฟ๐—ฎ๐˜๐—ฎ๐—ฐ๐—ถรณ๐—ป y una dieta rica en ๐—ณ๐—ถ๐—ฏ๐—ฟ๐—ฎ ayuda a prevenir el estreรฑimiento, un sรญntoma comรบn en personas con Parkinson.

๐Ÿ”นEl seguimiento nutricional tambiรฉn es clave si se toman medicamentos como la levodopa, ya que hay alimentos que pueden interferir en su absorciรณn.

La nutriciรณn no es la cura, pero sรญ puede ser una gran aliada para mejorar el dรญa a dรญa.
๐—›๐—ผ๐˜† ๐˜† ๐˜€๐—ถ๐—ฒ๐—บ๐—ฝ๐—ฟ๐—ฒ, ๐—ฐ๐˜‚๐—ถ๐—ฑ๐—ฒ๐—บ๐—ผ๐˜€ ๐—ป๐˜‚๐—ฒ๐˜€๐˜๐—ฟ๐—ผ ๐—ฐ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ๐—ฏ๐—ฟ๐—ผ ๐—ฑ๐—ฒ๐˜€๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฒ๐—น ๐—ฝ๐—น๐—ฎ๐˜๐—ผ

Si tรบ o un ser querido vive con Parkinson, no estรกn solos. Desde la nutriciรณn podemos apoyar con empatรญa, estrategia y mucho amor.

Ivonne Martรญnez โ€“ Nutriรณloga
Consultas al 477-135-4183

24/03/2025

๐ŸŒž๐Ÿ’ง ยก๐”ผ๐• ๐•”๐•’๐•๐• ๐•ฃ ๐•ช๐•’ ๐•–๐•ค๐•ฅรก ๐•’๐•ข๐•ฆรญ! โ„•๐•  ๐• ๐•๐•ง๐•š๐••๐•–๐•ค ๐•™๐•š๐••๐•ฃ๐•’๐•ฅ๐•’๐•ฃ๐•ฅ๐•– ๐•“๐•š๐•–๐•Ÿ ๐Ÿ’ง๐ŸŒž

Con el aumento de temperatura, nuestro cuerpo pierde mรกs agua a travรฉs del sudor, y si no la reponemos adecuadamente, podemos sentirnos cansados, con dolor de cabeza o incluso mareados.

โœ… ๐€๐ฎ๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐š ๐ญ๐ฎ ๐œ๐จ๐ง๐ฌ๐ฎ๐ฆ๐จ ๐๐ž ๐š๐ ๐ฎ๐š: Lleva siempre contigo una botella y da pequeรฑos sorbos a lo largo del dรญa.
๐Ÿ‰ ๐ˆ๐ง๐œ๐ฅ๐ฎ๐ฒ๐ž ๐Ÿ๐ซ๐ฎ๐ญ๐š๐ฌ ๐ฒ ๐ฏ๐ž๐ซ๐๐ฎ๐ซ๐š๐ฌ ๐ซ๐ข๐œ๐š๐ฌ ๐ž๐ง ๐š๐ ๐ฎ๐š: Sandรญa, melรณn, pepino, piรฑa y fresas son opciones deliciosas y refrescantes.
๐Ÿฅค ๐„๐ฏ๐ข๐ญ๐š ๐ฅ๐š๐ฌ ๐›๐ž๐›๐ข๐๐š๐ฌ ๐š๐ณ๐ฎ๐œ๐š๐ซ๐š๐๐š๐ฌ: Pueden generar mรกs sed en lugar de hidratarte correctamente.

Tu cuerpo te lo agradecerรก con mรกs energรญa, mejor digestiรณn y una piel radiante. ๐ŸŒฟโœจ

๐Ÿ’ฌ Cuรฉntame en los comentarios, ยฟcuรกl es tu fruta favorita para refrescarte en dรญas calurosos y cรณmo te gusta disfrutarla? Smoothie, agua fresca, en trozos... ยกTe leo! ๐Ÿ‰๐Ÿฅ’

Si necesitas mejorar tu hidrataciรณn o alimentaciรณn en este clima, te ayudo con un plan personalizado. ๐Ÿ“ฉ Escrรญbeme al 477-135-4183 para agendar tu consulta."

ยฟ๐€๐ƒ๐ˆ๐‚๐“๐Ž ๐€๐‹ ๐๐€๐ ๐ƒ๐”๐‹๐‚๐„? ๐Ÿฉ๐Ÿฅ ยก๐‡๐€๐˜ ๐Ž๐๐‚๐ˆ๐Ž๐๐„๐’ ๐Œร๐’ ๐’๐€๐‹๐”๐ƒ๐€๐๐‹๐„๐’!Sabemos que el pan dulce es delicioso, pero ๐’”๐’– ๐’†๐’™๐’„๐’†๐’”๐’ ๐’‘๐’–๐’†๐’…๐’† ๐’‚๐’‘๐’๐’“๐’•๐’‚...
20/03/2025

ยฟ๐€๐ƒ๐ˆ๐‚๐“๐Ž ๐€๐‹ ๐๐€๐ ๐ƒ๐”๐‹๐‚๐„? ๐Ÿฉ๐Ÿฅ ยก๐‡๐€๐˜ ๐Ž๐๐‚๐ˆ๐Ž๐๐„๐’ ๐Œร๐’ ๐’๐€๐‹๐”๐ƒ๐€๐๐‹๐„๐’!
Sabemos que el pan dulce es delicioso, pero ๐’”๐’– ๐’†๐’™๐’„๐’†๐’”๐’ ๐’‘๐’–๐’†๐’…๐’† ๐’‚๐’‘๐’๐’“๐’•๐’‚๐’“ ๐’Ž๐’–๐’„๐’‰๐’‚๐’” ๐’„๐’‚๐’๐’๐’“รญ๐’‚๐’” ๐’—๐’‚๐’„รญ๐’‚๐’” ๐’š ๐’‚๐’›รบ๐’„๐’‚๐’“๐’†๐’” ๐’“๐’†๐’‡๐’Š๐’๐’‚๐’…๐’๐’” que afectan tu salud ๐Ÿ˜ฌ

๐Ÿ’ก ยก๐๐จ ๐ฌ๐ž ๐ญ๐ซ๐š๐ญ๐š ๐๐ž ๐ž๐ฅ๐ข๐ฆ๐ข๐ง๐š๐ซ๐ฅ๐จ, ๐ฌ๐ข๐ง๐จ ๐๐ž ๐ก๐š๐œ๐ž๐ซ ๐ฉ๐ž๐ช๐ฎ๐žรฑ๐จ๐ฌ ๐œ๐š๐ฆ๐›๐ข๐จ๐ฌ! Prueba estas opciones ricas y mรกs nutritivas:

โœ… Galletas de arroz inflado con crema de cacahuate ๐Ÿฅœ y fresas ๐Ÿ“
โœ… Yogur griego natural con canela y almendras ๐ŸŒฐ
โœ… Pan integral con queso cottage y moras ๐Ÿซ
โœ… Dรกtiles rellenos de nuez y cacao ๐Ÿซ
โœ… Muffins de avena y plรกtano hechos en casa ๐ŸŒ

๐Ÿ”น ยฟ๐๐ฎรฉ ๐ ๐š๐ง๐š๐ฌ ๐œ๐จ๐ง ๐ž๐ฌ๐ญ๐จ๐ฌ ๐œ๐š๐ฆ๐›๐ข๐จ๐ฌ?
โœ” Menos azรบcares refinados
โœ” Mรกs saciedad y energรญa
โœ” Menos antojos descontrolados

๐ŸŽฏ ๐‘๐ž๐œ๐ฎ๐ž๐ซ๐๐š ๐ช๐ฎ๐ž ๐ž๐ฅ ๐ž๐ช๐ฎ๐ข๐ฅ๐ข๐›๐ซ๐ข๐จ ๐ž๐ฌ ๐ฅ๐š ๐œ๐ฅ๐š๐ฏ๐ž. No se trata de prohibir, sino de aprender a elegir mejor. ๐Ÿ’šโœจ

๐Ÿ“ฒ ๐€๐ ๐ž๐ง๐๐š ๐ญ๐ฎ ๐œ๐จ๐ง๐ฌ๐ฎ๐ฅ๐ญ๐š ๐ฉ๐š๐ซ๐š ๐ฆ๐ž๐ฃ๐จ๐ซ๐š๐ซ ๐ญ๐ฎ ๐š๐ฅ๐ข๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐š๐œ๐ขรณ๐ง: ๐Ÿ’๐Ÿ•๐Ÿ•-๐Ÿ๐Ÿ‘๐Ÿ“-๐Ÿ’๐Ÿ๐Ÿ–๐Ÿ‘ yo te ayudo ๐Ÿ˜‰

15/01/2025

Las palabras tienen el significado que tรบ le quieres dar, TU decides cuรกl es el de cada una ๐Ÿƒโœจ



ฬnconsciente

๐ŸŒŸ ยก๐‡๐š๐ณ ๐๐ž ๐ญ๐ฎ๐ฌ ๐ฆ๐ž๐ญ๐š๐ฌ ๐๐ž ๐ฌ๐š๐ฅ๐ฎ๐ ๐ฎ๐ง๐š ๐ซ๐ž๐š๐ฅ๐ข๐๐š๐ ๐ž๐ฌ๐ญ๐ž ๐Ÿ๐ŸŽ๐Ÿ๐Ÿ“! ๐ŸŒŸ ๐ŸŽ Como nutriรณloga, estoy aquรญ para ayudarte a:โœ… Mejorar tu relaci...
05/01/2025

๐ŸŒŸ ยก๐‡๐š๐ณ ๐๐ž ๐ญ๐ฎ๐ฌ ๐ฆ๐ž๐ญ๐š๐ฌ ๐๐ž ๐ฌ๐š๐ฅ๐ฎ๐ ๐ฎ๐ง๐š ๐ซ๐ž๐š๐ฅ๐ข๐๐š๐ ๐ž๐ฌ๐ญ๐ž ๐Ÿ๐ŸŽ๐Ÿ๐Ÿ“! ๐ŸŒŸ

๐ŸŽ Como nutriรณloga, estoy aquรญ para ayudarte a:
โœ… Mejorar tu relaciรณn con la comida y con tu cuerpo
โœ… Diseรฑar un plan nutricional personalizado a tus gustos, costumbres, necesidades, objetivos

Te ofrezco un enfoque completo y personalizado que incluye:
โœ… ๐‘ฝ๐’‚๐’๐’๐’“๐’‚๐’„๐’Šรณ๐’ ๐’๐’–๐’•๐’“๐’Š๐’„๐’Š๐’๐’๐’‚๐’
โœ… ๐‘ฌ๐’—๐’‚๐’๐’–๐’‚๐’„๐’Šรณ๐’ ๐’‚๐’๐’•๐’“๐’๐’‘๐’๐’Žรฉ๐’•๐’“๐’Š๐’„๐’‚
โœ… ๐‘ด๐’†๐’รบ๐’” ๐’‘๐’†๐’“๐’”๐’๐’๐’‚๐’๐’Š๐’›๐’‚๐’…๐’๐’” para tus necesidades y objetivos
โœ… ๐‘บ๐’†๐’”๐’Š๐’๐’๐’†๐’” ๐’…๐’† ๐’‘๐’”๐’Š๐’„๐’๐’๐’–๐’•๐’“๐’Š๐’„๐’Šรณ๐’ para mejorar tu relaciรณn con la comida
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๐Ÿ’ก ๐๐จ ๐ฌ๐ž ๐ญ๐ซ๐š๐ญ๐š ๐๐ž ๐ซ๐ž๐ฌ๐ญ๐ซ๐ข๐œ๐œ๐ข๐จ๐ง๐ž๐ฌ, ๐ฌ๐ข๐ง๐จ ๐๐ž ๐๐ž๐ฌ๐œ๐ฎ๐›๐ซ๐ข๐ซ ๐ž๐ฅ ๐ž๐ช๐ฎ๐ข๐ฅ๐ข๐›๐ซ๐ข๐จ ๐ฉ๐ž๐ซ๐Ÿ๐ž๐œ๐ญ๐จ ๐ฉ๐š๐ซ๐š ๐ญ๐ข. ๐Ÿ’ก

๐Ÿ“ž ๐‘จ๐’ˆ๐’†๐’๐’…๐’‚ ๐’•๐’– ๐’„๐’๐’๐’”๐’–๐’๐’•๐’‚ ๐’‰๐’๐’š ๐’Ž๐’Š๐’”๐’Ž๐’: 477-135-4183
๐Ÿ“ Atendiendo de forma presencial y en lรญnea.

๐Ÿ’ฌ ยกComenta o envรญame un mensaje para mรกs informaciรณn!

โœจ ยก๐—˜๐—น ๐—”รฑ๐—ผ ๐—ก๐˜‚๐—ฒ๐˜ƒ๐—ผ ๐—ฒ๐˜€๐˜รก ๐—ฎ ๐—น๐—ฎ ๐˜ƒ๐˜‚๐—ฒ๐—น๐˜๐—ฎ ๐—ฑ๐—ฒ ๐—น๐—ฎ ๐—ฒ๐˜€๐—พ๐˜‚๐—ถ๐—ป๐—ฎ!๐ŸŽ‰โœจSi uno de tus propรณsitos para el 2025 es ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฑ๐—ฒ๐—ฟ ๐—ฝ๐—ฒ๐˜€๐—ผ, ๐—ฐ๐—ฎ๐—บ๐—ฏ๐—ถ๐—ฎ๐—ฟ ๐—ตรก๐—ฏ๐—ถ๐˜๐—ผ๐˜€, ...
30/12/2024

โœจ ยก๐—˜๐—น ๐—”รฑ๐—ผ ๐—ก๐˜‚๐—ฒ๐˜ƒ๐—ผ ๐—ฒ๐˜€๐˜รก ๐—ฎ ๐—น๐—ฎ ๐˜ƒ๐˜‚๐—ฒ๐—น๐˜๐—ฎ ๐—ฑ๐—ฒ ๐—น๐—ฎ ๐—ฒ๐˜€๐—พ๐˜‚๐—ถ๐—ป๐—ฎ!๐ŸŽ‰โœจ

Si uno de tus propรณsitos para el 2025 es ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฑ๐—ฒ๐—ฟ ๐—ฝ๐—ฒ๐˜€๐—ผ, ๐—ฐ๐—ฎ๐—บ๐—ฏ๐—ถ๐—ฎ๐—ฟ ๐—ตรก๐—ฏ๐—ถ๐˜๐—ผ๐˜€, o simplemente estar ๐ฆรก๐ฌ ๐ฌ๐š๐ฅ๐ฎ๐๐š๐›๐ฅ๐ž, ยกestรกs en el lugar correcto! ๐Ÿ’ช๐ŸŒฑ

Te ofrezco el ๐—ฎ๐—ฐ๐—ผ๐—บ๐—ฝ๐—ฎรฑ๐—ฎ๐—บ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ผ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐˜€๐—ผ๐—ป๐—ฎ๐—น๐—ถ๐˜‡๐—ฎ๐—ฑ๐—ผ que necesitas para lograr tus objetivos:
โœ… Planes hechos a tu medida.
โœ… Metas claras y alcanzables.
โœ… Motivaciรณn constante para mantenerte en el camino.
โœ… Recursos prรกcticos que hacen el cambio mรกs sencillo y disfrutable.

๐Ÿ’ฅ ๐™€๐™จ๐™ฉ๐™š ๐™š๐™จ ๐™š๐™ก ๐™ข๐™ค๐™ข๐™š๐™ฃ๐™ฉ๐™ค ๐™ฅ๐™š๐™ง๐™›๐™š๐™˜๐™ฉ๐™ค ๐™ฅ๐™–๐™ง๐™– ๐™ž๐™ฃ๐™ซ๐™š๐™ง๐™ฉ๐™ž๐™ง ๐™š๐™ฃ ๐™ฉ๐™ž ๐™ฎ ๐™ฉ๐™ง๐™–๐™ฃ๐™จ๐™›๐™ค๐™ง๐™ข๐™–๐™ง ๐™ฉ๐™ช ๐™ซ๐™ž๐™™๐™–. ๐Ÿ’ฅ No dejes que pase otro aรฑo sin tomar acciรณn.

๐Ÿ“ฉ Mรกndame un mensaje o contรกctame al 477-135-4183 y juntos comenzaremos esta nueva etapa de bienestar. ๐ŸŒŸ






๐ŸŽ„ ๐‘ด๐’–๐’ˆ๐’„๐’‚๐’Œ๐’† ๐‘ต๐’‚๐’—๐’Š๐’…๐’†รฑ๐’ ๐’…๐’† ๐‘ช๐’‰๐’๐’„๐’๐’๐’‚๐’•๐’† ๐’š ๐‘ฌ๐’”๐’‘๐’†๐’„๐’Š๐’‚๐’” ๐ŸŽ„ยฟTe imaginas disfrutar de un postre delicioso, saludable y listo en minutos...
13/12/2024

๐ŸŽ„ ๐‘ด๐’–๐’ˆ๐’„๐’‚๐’Œ๐’† ๐‘ต๐’‚๐’—๐’Š๐’…๐’†รฑ๐’ ๐’…๐’† ๐‘ช๐’‰๐’๐’„๐’๐’๐’‚๐’•๐’† ๐’š ๐‘ฌ๐’”๐’‘๐’†๐’„๐’Š๐’‚๐’” ๐ŸŽ„
ยฟTe imaginas disfrutar de un postre delicioso, saludable y listo en minutos? Este mugcake navideรฑo es perfecto para estas fechas: reconfortante, con el aroma de la canela y el chocolate, y sin remordimientos. ๐ŸŒŸ

โœจ Ingredientes:

3 cdas de avena molida
1 cda de cocoa en polvo sin azรบcar
1 huevo
1/4 cdita de polvo para hornear
1 cdita de canela y jengibre (o tus especias favoritas)
1 cda de miel o endulzante al gusto
2 cdas de leche o bebida vegetal

โœจ Preparaciรณn:
Mezcla todos los ingredientes en una taza apta para microondas.
Cocina en el microondas por 1-2 minutos (vigila que no se desborde).

Decora con un poco de yogurt, frutos rojos y chispas de chocolate amargo. ๐ŸŽ…

Tip: Acompรกรฑalo con tu tรฉ favorito o un chocolate caliente para un momento mรกs especial. ๐Ÿซ

๐Ÿ“ž Si quieres mรกs recetas deliciosas y saludables, agenda tu consulta al 477-135-4183. ยกCelebremos una Navidad rica y balanceada!

๐Ÿ’™14 de Noviembre - Dรญa Mundial de la Diabetes๐Ÿ’™La diabetes es una condiciรณn que requiere cuidado constante y responsabili...
15/11/2024

๐Ÿ’™14 de Noviembre - Dรญa Mundial de la Diabetes๐Ÿ’™

La diabetes es una condiciรณn que requiere cuidado constante y responsabilidad, pero con hรกbitos saludables podemos mejorar nuestra calidad de vida ๐Ÿ’š

Claves para el autocuidado:

1. Controla tu nivel de azรบcar en sangre.

2. Come saludable y evita azรบcares refinados.

3. Realiza actividad fรญsica todos los dรญas.

4. Toma tus medicamentos de acuerdo a las indicaciones.

Recordemos que la prevenciรณn y el control estรกn en nuestras manos. Cuidarnos hoy es una inversiรณn para el futuro. Si necesitas ayuda o asesorรญa en nutriciรณn para manejar o prevenir la diabetes, ยกcontรกctame al 477-135-4183! ๐Ÿซก

ยก๐— ๐—ฒ๐—ปรบ ๐—ฑ๐—ฒ ๐Ÿญ๐Ÿฎ๐Ÿฌ๐Ÿฌ ๐—–๐—ฎ๐—น๐—ผ๐—ฟรญ๐—ฎ๐˜€ ๐—ฝ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฎ ๐˜‚๐—ป ๐——รญ๐—ฎ ๐—ฆ๐—ฎ๐—น๐˜‚๐—ฑ๐—ฎ๐—ฏ๐—น๐—ฒ! ๐Ÿฝ๏ธ Te dejo este ejemplo prรกctico para que veas cรณmo podrรญas organizar tus ...
16/10/2024

ยก๐— ๐—ฒ๐—ปรบ ๐—ฑ๐—ฒ ๐Ÿญ๐Ÿฎ๐Ÿฌ๐Ÿฌ ๐—–๐—ฎ๐—น๐—ผ๐—ฟรญ๐—ฎ๐˜€ ๐—ฝ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฎ ๐˜‚๐—ป ๐——รญ๐—ฎ ๐—ฆ๐—ฎ๐—น๐˜‚๐—ฑ๐—ฎ๐—ฏ๐—น๐—ฒ! ๐Ÿฝ๏ธ
Te dejo este ejemplo prรกctico para que veas cรณmo podrรญas organizar tus comidas. Comer saludable es cuestiรณn de balance y disfrute, no de restricciones ๐Ÿ’š.


๐Ÿ“Œ ๐˜ฟ๐™š๐™จ๐™–๐™ฎ๐™ช๐™ฃ๐™ค (350 kcal):
โ€ข Omelette de 2 claras y 1 huevo entero con espinaca y champiรฑones ๐Ÿณ
โ€ข 1 rebanada de pan integral
โ€ข Tรฉ verde sin azรบcar ๐Ÿต

๐Ÿ“Œ ๐˜พ๐™ค๐™ข๐™ž๐™™๐™– (400 kcal):
โ€ข Ensalada de pollo a la parrilla ๐Ÿฅ— (pechuga, espinaca, jitomate y aguacate)
โ€ข 2 tortillas de maรญz
โ€ข 1 limรณn para aderezar

๐Ÿ“Œ ๐™Ž๐™ฃ๐™–๐™˜๐™  (150 kcal):
โ€ข 1 puรฑo de nueces mixtas + 1 mandarina ๐ŸŠ

๐Ÿ“Œ ๐˜พ๐™š๐™ฃ๐™– (300 kcal):
โ€ข 1 taza de avena cocida con leche de almendra
โ€ข 1/2 manzana en cubos ๐ŸŽ
โ€ข 1 cda. de semillas de chรญa

โœจ๐•‹๐•€โ„™: La clave es ๐’‡๐’“๐’‚๐’„๐’„๐’Š๐’๐’๐’‚๐’“ ๐’๐’‚๐’” ๐’„๐’‚๐’๐’๐’“รญ๐’‚๐’” durante el dรญa para mantener tu energรญa estable y evitar picos de hambre. Alimentarte bien no se trata de perfecciรณn, sino de cuidar de ti con amor ๐Ÿ’— y constancia ๐Ÿ’ช๐Ÿป.

Recuerda que ๐‘ช๐’๐’Ž๐’†๐’“ ๐’”๐’‚๐’๐’ ๐’•๐’‚๐’Ž๐’ƒ๐’Šรฉ๐’ ๐’†๐’” ๐’…๐’Š๐’”๐’‡๐’“๐’–๐’•๐’‚๐’“. Estar a dieta no significa comer aburrido ni restringirte de todo. La clave estรก en el balance, las porciones adecuadas y elegir alimentos que nutran tu cuerpo y te hagan sentir bien ๐Ÿ’š.

ยฟBuscas orientaciรณn personalizada? ยกEscrรญbeme y diseรฑemos juntos el plan ideal para ti!
๐Ÿ“ฒ 477-135-4183

๐๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐œ๐ขรณ๐ง ๐ฉ๐š๐ซ๐š ๐ฎ๐ง๐š ๐Œ๐ž๐ง๐ญ๐ž ๐’๐š๐ง๐š ๐Ÿง ๐Ÿ’š"๐‘จ๐’๐’Š๐’Ž๐’†๐’๐’•๐’‚ ๐’•๐’– ๐‘ช๐’–๐’†๐’“๐’‘๐’, ๐‘ช๐’–๐’Š๐’…๐’‚ ๐’•๐’– ๐‘ด๐’†๐’๐’•๐’†"โœจ ๐——รญ๐—ฎ ๐— ๐˜‚๐—ป๐—ฑ๐—ถ๐—ฎ๐—น ๐—ฑ๐—ฒ ๐—น๐—ฎ ๐—ฆ๐—ฎ๐—น๐˜‚๐—ฑ ๐— ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฎ๐—น โœจHoy es un dรญa para...
10/10/2024

๐๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐œ๐ขรณ๐ง ๐ฉ๐š๐ซ๐š ๐ฎ๐ง๐š ๐Œ๐ž๐ง๐ญ๐ž ๐’๐š๐ง๐š ๐Ÿง ๐Ÿ’š
"๐‘จ๐’๐’Š๐’Ž๐’†๐’๐’•๐’‚ ๐’•๐’– ๐‘ช๐’–๐’†๐’“๐’‘๐’, ๐‘ช๐’–๐’Š๐’…๐’‚ ๐’•๐’– ๐‘ด๐’†๐’๐’•๐’†"

โœจ ๐——รญ๐—ฎ ๐— ๐˜‚๐—ป๐—ฑ๐—ถ๐—ฎ๐—น ๐—ฑ๐—ฒ ๐—น๐—ฎ ๐—ฆ๐—ฎ๐—น๐˜‚๐—ฑ ๐— ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฎ๐—น โœจ
Hoy es un dรญa para reflexionar sobre la importancia de cuidar nuestra mente, ยก๐˜บ ๐˜ญ๐˜ข ๐˜ฏ๐˜ถ๐˜ต๐˜ณ๐˜ช๐˜ค๐˜ชรณ๐˜ฏ ๐˜ซ๐˜ถ๐˜ฆ๐˜จ๐˜ข ๐˜ถ๐˜ฏ ๐˜ฑ๐˜ข๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ญ ๐˜ง๐˜ถ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ข๐˜ญ!๐Ÿฅ‘๐Ÿ‡๐Ÿ“

ยฟ๐—ฆ๐—ฎ๐—ฏรญ๐—ฎ๐˜€ ๐—พ๐˜‚๐—ฒ ๐—น๐—ผ ๐—พ๐˜‚๐—ฒ ๐—ฐ๐—ผ๐—บ๐—ฒ๐˜€ ๐—ฝ๐˜‚๐—ฒ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฎ๐—ณ๐—ฒ๐—ฐ๐˜๐—ฎ๐—ฟ ๐—ฑ๐—ถ๐—ฟ๐—ฒ๐—ฐ๐˜๐—ฎ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฒ ๐˜๐˜‚ ๐—ฒ๐˜€๐˜๐—ฎ๐—ฑ๐—ผ ๐—ฑ๐—ฒ รก๐—ป๐—ถ๐—บ๐—ผ ๐˜† ๐—ฏ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐—ฒ๐˜€๐˜๐—ฎ๐—ฟ ๐—ฒ๐—บ๐—ผ๐—ฐ๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฎ๐—น?
Algunos alimentos, como los ricos en omega-3, antioxidantes y vitaminas, pueden ayudar a mejorar tu concentraciรณn, disminuir el estrรฉs y equilibrar tu estado de รกnimo. ๐ŸŒฑ๐Ÿง˜๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ

Aquรญ algunos alimentos que pueden potenciar tu salud mental:
๐ŸŒฟ ๐—”๐—ด๐˜‚๐—ฎ๐—ฐ๐—ฎ๐˜๐—ฒ ๐˜† ๐—ป๐˜‚๐—ฒ๐—ฐ๐—ฒ๐˜€: Fuentes de grasas saludables para el cerebro.
๐Ÿ‡ ๐—™๐—ฟ๐˜‚๐˜๐—ฎ๐˜€ ๐˜† ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฑ๐˜‚๐—ฟ๐—ฎ๐˜€ ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฐ๐—ผ๐—น๐—ผ๐—ฟ๐—ฒ๐˜€ ๐˜ƒ๐—ถ๐˜ƒ๐—ผ๐˜€: Ricas en antioxidantes que protegen el cerebro.
๐ŸŸ ๐—ฃ๐—ฒ๐˜€๐—ฐ๐—ฎ๐—ฑ๐—ผ๐˜€ ๐—ด๐—ฟ๐—ฎ๐˜€๐—ผ๐˜€: Como el salmรณn, llenos de omega-3, esenciales para la salud mental.
๐Ÿซ ๐—–๐—ต๐—ผ๐—ฐ๐—ผ๐—น๐—ฎ๐˜๐—ฒ ๐—ป๐—ฒ๐—ด๐—ฟ๐—ผ: Un placer saludable que puede elevar el estado de รกnimo gracias a sus antioxidantes.

๐Ÿ’ก๐‘๐ž๐œ๐ฎ๐ž๐ซ๐๐š: La salud mental es un viaje, y lo que pones en tu plato es una pieza clave para sentirte mejor en cuerpo y mente.

Si tienes dudas o necesitas orientaciรณn personalizada para mejorar tu bienestar fรญsico y emocional a travรฉs de la alimentaciรณn, no dudes en contactarme ๐Ÿ˜‰ para una consulta: ๐Ÿ’๐Ÿ•๐Ÿ• ๐Ÿ๐Ÿ‘๐Ÿ“ ๐Ÿ’๐Ÿ๐Ÿ–๐Ÿ‘๐Ÿ“ž.

ยกแด„แดœษชแด…แด€ แด›แดœ แดแด‡ษดแด›แด‡, แด„แดœษชแด…แด€ แด›แดœ แด„แดœแด‡ส€แด˜แด, แด„แดœษชแด…แด€ แด›แดœ ๊œฑแด‡ส€! ๐ŸŒธ

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