Nutrióloga Indira Gandhy

15/11/2025

07/11/2025

Si hacer ejercicio te parece difícil, prueba a estar enfermo.
Si comer bien te parece difícil, prueba alimentarte por una sonda gastrointestinal
Si caminar 1 hora al día te parece difícil, prueba hacerlo en una silla de ruedas.
Si depender de una rutina te parece difícil, prueba a pasar toda tu vida dependiendo de pastillas.
Si pasa 30 minutos entrenando te parece difícil, prueba a pasar meses en una cama de hospital. .

Lo que seas que hagas en tu vida será difícil, así que escoge bien "tu difícil".

03/11/2025

“Muchos dicen: ‘Yo no me meto en política, porque no me afecta’.

Pero como nutrióloga, lo veo todos los días:
La política sí se mete con tu salud.

Se mete en lo que encuentras en la tienda,
en el precio del kilo de tortilla,
en si las frutas están accesibles
o si lo barato son frituras y refrescos.

Se mete en la escuela,
cuando a tus hijos les venden azúcar, colorantes y sodio,
pero no les enseñan a leer una etiqueta.

Se mete en tu plato,
cuando lo “rápido y barato” es lo que más enferma,
y lo natural y fresco es lo que más se encarece.

Luego nos culpan:
“Es que no se cuidó.”
“Es falta de voluntad.”
“Es que no se alimenta bien.”

Pero nadie habla del sistema
que empuja a las familias a comer lo que alcanza,
no lo que nutre.

No es que la gente no quiera cuidarse,
es que comer saludable en México se volvió un acto de resistencia.

Y decir “no me meto en política”
solo deja que otros decidan por tu salud,
por tu mesa y por el futuro de tus hijos.

Como nutrióloga, no hablo de política por moda,
hablo porque tu alimentación es un tema de salud pública,
de dignidad, de bienestar y de vida.

Comer es un acto cotidiano.
Pero también, es un acto de conciencia

30/10/2025

30/10/2025

Pues sí.. 😌🏥🩻

10/10/2025

⚖️ EL PESO NO LO DICE TODO

El número en la báscula no define tu salud.
Dos personas pueden pesar exactamente lo mismo y tener cuerpos completamente distintos.

💡 Lo que realmente importa es de qué está hecho tu peso:
👉 masa muscular
👉 grasa corporal
👉 huesos
👉 agua

La composición corporal revela cómo está funcionando tu cuerpo y si estás ganando músculo, perdiendo grasa o manteniendo un equilibrio saludable.

💪 No se trata solo de bajar kilos, sino de mejorar tu salud desde adentro.
Más músculo, menos grasa y buena hidratación son señales de verdadero progreso.

✨ Aprende a mirar más allá del número en la báscula.
💚 Mide tu salud, no solo tu peso.

10/09/2025

Hay alimentos que nacen del cielo,
del susurro de la lluvia y el abrazo del sol,
frutas que guardan el tiempo en su pulpa,
semillas que contienen siglos de silencio y vida.

Hay alimentos que nacen de la mano,
azúcar que brilla como artificio,
sabores que prometen placer instantáneo,
colores que engañan, texturas que hipnotizan.

El primero alimenta el cuerpo y la memoria,
el segundo despierta el deseo y la costumbre.
Uno nos recuerda que somos tierra y agua,
el otro nos recuerda que somos fuego y curiosidad.

Cada bocado es una elección,
cada elección un reflejo de quién somos.
Comer es diálogo con lo divino y lo humano,
es aceptar la sencillez y contemplar la invención.

Que nunca olvidemos que en la fruta intacta
habita la calma,
y que en lo creado por nosotros
habita la advertencia: todo exceso desvanece la vida.

Cada bocado es un diálogo con lo divino y lo humano,
cada elección un reflejo de quién somos.
Comer es aprender la calma en la fruta intacta,
y la prudencia en lo inventado por nuestra mano.

Que cada alimento nos recuerde el origen,
que cada sabor nos enseñe equilibrio,
y que en la sencillez de la naturaleza
encontremos siempre la verdad de la vida

30/08/2025

Robbie Williams sobre el uso de celulares en niños 📱

El cantante británico Robbie Williams generó debate al compartir su opinión sobre los teléfonos móviles y la infancia.

En una entrevista con el canal ITV, comentó que planea retrasar lo más posible la compra de un celular para sus hijos, ya que considera que estos dispositivos pueden mantener a los pequeños demasiado tiempo inmóviles y alejados del mundo real, afectando su desarrollo natural.

Williams también señaló que el uso excesivo de celulares podría influir en la calidad del sueño infantil y limitar la capacidad de los niños para imaginar, crear y experimentar la vida de forma más espontánea.

29/08/2025

❤️🫀 97 CONSEJOS DEL MEJOR CARDIÓLOGO DEL MUNDO: CUIDA TU CORAZÓN Y VIVE MÁS ✨

1️⃣ ❤️ Camina 30 minutos al día
2️⃣ 🏃 Haz ejercicio aeróbico mínimo 5 veces por semana
3️⃣ 🏋️ Incluye ejercicios de fuerza para tu corazón
4️⃣ 🚶 Usa las escaleras en lugar del ascensor
5️⃣ 🚴 El ciclismo es excelente para el corazón
6️⃣ 🏊 La natación fortalece todo el sistema cardiovascular
7️⃣ 💧 Hidrátate suficiente durante el día
8️⃣ 🥗 Come más frutas y verduras frescas
9️⃣ 🥑 Incluye aguacate: grasas saludables para el corazón
🔟 🐟 Come pescado rico en omega-3 al menos 2 veces por semana
11️⃣ 🥜 Come frutos secos: reducen colesterol malo
12️⃣ 🍵 Toma té verde: antioxidante natural
13️⃣ 🍫 Prefiere chocolate oscuro en moderación
14️⃣ 🥦 El brócoli protege arterias
15️⃣ 🧄 El ajo ayuda a controlar la presión
16️⃣ 🍅 El tomate aporta licopeno cardioprotector
17️⃣ 🥕 Las zanahorias reducen riesgo cardiovascular
18️⃣ 🍊 La vitamina C fortalece vasos sanguíneos
19️⃣ 🌽 La fibra regula colesterol
20️⃣ 🚭 No fumes: principal enemigo del corazón
21️⃣ 🍺 Modera consumo de alcohol
22️⃣ 🧂 Reduce sal en tus comidas
23️⃣ 🍔 Evita ultraprocesados y frituras
24️⃣ 🍟 El exceso de grasas trans daña arterias
25️⃣ 🥤 Elimina bebidas azucaradas
26️⃣ 🍩 Modera dulces y repostería
27️⃣ 🛌 Duerme entre 7 y 8 horas
28️⃣ 🧘 Practica meditación para reducir estrés
29️⃣ 🧘 Haz respiraciones profundas cada día
30️⃣ 🤝 Rodéate de personas que te hagan bien
31️⃣ 😂 La risa es medicina para el corazón
32️⃣ 🎶 Escuchar música relajante baja tensión arterial
33️⃣ 🧠 Controla la presión arterial regularmente
34️⃣ 🩸 Hazte chequeos de colesterol anuales
35️⃣ 🧪 Revisa glucosa en sangre
36️⃣ 🧠 La diabetes daña el corazón si no se controla
37️⃣ 🧠 La hipertensión es asesina silenciosa
38️⃣ 🧠 No ignores palpitaciones frecuentes
39️⃣ 🧠 El dolor en el pecho siempre es alarma
40️⃣ 🧠 La falta de aire merece estudio
41️⃣ 🧠 El mareo súbito requiere revisión cardiológica
42️⃣ 🧠 El infarto puede dar síntomas atípicos en mujeres
43️⃣ 🧠 El dolor en brazo izquierdo y mandíbula puede ser cardíaco
44️⃣ 🧠 El colesterol LDL alto daña arterias
45️⃣ 🧠 El colesterol HDL protege tu corazón
46️⃣ 🧠 La trigliceridemia alta es peligrosa
47️⃣ 🧠 La obesidad aumenta riesgo cardiovascular
48️⃣ 🧠 El sobrepeso afecta presión y corazón
49️⃣ 🧠 El sedentarismo mata lentamente
50️⃣ 🧠 El ejercicio es la mejor medicina preventiva
51️⃣ 🧠 Evita estrés crónico: eleva cortisol y presión
52️⃣ 🧠 La ira frecuente daña tu corazón
53️⃣ 🧠 Practica gratitud: reduce tensión arterial
54️⃣ 🧠 El optimismo prolonga la vida
55️⃣ 🧠 Las relaciones sanas protegen el corazón
56️⃣ 🧠 El aislamiento social aumenta riesgo cardíaco
57️⃣ 🧠 Las mascotas reducen estrés y presión arterial
58️⃣ 🧠 Mantén peso saludable toda la vida
59️⃣ 🧠 Evita dietas extremas dañinas
60️⃣ 🧠 La dieta mediterránea es ideal para el corazón
61️⃣ 🧠 El aceite de oliva protege arterias
62️⃣ 🧠 El exceso de sal oculta es mortal (snacks, sopas instantáneas)
63️⃣ 🧠 El café moderado puede ser protector
64️⃣ 🧠 El exceso de cafeína aumenta arritmias
65️⃣ 🧠 El alcohol en exceso debilita el corazón
66️⃣ 🧠 El hígado graso daña corazón a largo plazo
67️⃣ 🧠 El síndrome metabólico multiplica riesgo de infarto
68️⃣ 🧠 La apnea del sueño da hipertensión resistente
69️⃣ 🧠 El ejercicio mejora sueño y corazón
70️⃣ 🧠 La actividad sexual moderada también es ejercicio cardiaco
71️⃣ 🧠 El estrés laboral es un factor de riesgo
72️⃣ 🧠 Haz pausas activas en el trabajo
73️⃣ 🧠 La hidratación reduce riesgo de trombos
74️⃣ 🧠 Los vuelos largos requieren moverse para prevenir trombosis
75️⃣ 🧠 Las várices no son solo estéticas, pueden complicarse
76️⃣ 🧠 El tromboembolismo es prevenible
77️⃣ 🧠 No ignores dolor en pantorrilla súbito
78️⃣ 🧠 La fibrilación auricular requiere control estricto
79️⃣ 🧠 Los anticoagulantes previenen embolias
80️⃣ 🧠 El marcapasos salva vidas
81️⃣ 🧠 El desfibrilador implantable protege contra arritmias mortales
82️⃣ 🧠 La cirugía cardíaca puede dar nueva vida
83️⃣ 🧠 La rehabilitación cardíaca mejora pronóstico
84️⃣ 🧠 El ejercicio supervisado tras infarto es seguro
85️⃣ 🧠 El trasplante cardíaco es último recurso, pero salva vidas
86️⃣ 🧠 La insuficiencia cardíaca se controla con disciplina
87️⃣ 🧠 La presión arterial normal es 120/80 mmHg
88️⃣ 🧠 El colesterol ideal es menor de 200 mg/dl
89️⃣ 🧠 La glucosa en ayunas debe estar controlada
90️⃣ 🧠 La hemoglobina glicosilada es clave en diabéticos
91️⃣ 🧠 El corazón también sufre con depresión y ansiedad
92️⃣ 🧠 El ejercicio libera endorfinas cardioprotectoras
93️⃣ 🧠 La respiración profunda regula ritmo cardíaco
94️⃣ 🧠 Los chequeos periódicos salvan vidas
95️⃣ 🧠 La prevención cuesta menos que la cirugía
96️⃣ 🧠 La ciencia avanza, pero el mejor tratamiento es cuidarte
97️⃣ ✨ Tu corazón late por ti: cuídalo como tu mayor tesoro

28/08/2025

Las nuevas Guías Alimentarias saludables y sostenibles para la población mexicana son: 📝🤝

✅ Accesibles económicamente
✅ Mejoran la salud y nutrición de la población
🌎 Ayudan a cuidar el medio ambiente

📝 Consulta las guías:
https://www.gob.mx/promosalud/documentos/guias-alimentarias-para-la-poblacion-mexicana?state=published

Y esta nota de divulgación al respecto: https://www.insp.mx/avisos/guias-alimentarias-para-poblacion-mexicana-2023-menos-costosas-y-mas-amigables-con-el-ambiente

28/08/2025

Estos son algunos productos del súper aptos para toda la familia 👩‍👦‍👦