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En esta página te daré consejos, tips y mucho más sobre nutrición �

12/02/2024

Un poco del aporte nutrimental de esta rica fruta 😍 no te olvides de consumir frutas de temporada, son igual de importantes que todos los grupos de alimentos!!!

28/01/2024

Aquí te vengo a recordar que NO es malo comprar verduras o frutas congeladas💚 aunque se recomienda más consumirlas frescas, no pierden sus nutrientes. Al estar congeladas se prolonga su descomposición, siempre y cuando se preserve su cadena de frío.

11/01/2024

A veces nos concentramos más en el número que vemos en la báscula, pero hay cosas que importan más al momento de revisar nuestro progreso!!!🫶🏻

30/12/2023

Un tip para estas vacaciones si quieres mantenerte saludable 🫶🏻

26/10/2023

Muchas veces el perder peso no es lo más importante al hacer una dieta o tener hábitos alimentarios más saludables, si no el alimentarte adecuadamente para cubrir las necesidades fisiológicas y cumplir con todos los procesos de nuestro cuerpo, para obtener un buen estado de salud y por ende alargar nuestros años de vida💚

18/10/2023

Hoy tuvimos una ponencia acerca de la relación que tiene la nutrición con el cáncer de mama, en este mes rosa te invito a hacer conciencia sobre esta enfermedad. Revísate, cuídate, cuida tu alimentación ya que es un factor importante para desarrollarla. Si estás en una edad joven empieza por cuidarte💗

17/10/2023

16 de octubre “ Día de la alimentación”, y hoy quiero recordarte que nunca es tarde para empezar a cambiar tus hábitos alimenticios🤍 el llevar buena alimentación te ayudará a prevenir muchas enfermedades y a mantenerte en un estado saludable, como a sentirte mejor contigo

29/09/2023

¿SABES LA IMPORTANCIA Y BENEFICIOS DE REALIZAR ENTRENAMIENTO DE PESAS?

El entrenamiento con ejercicios derivados del levantamiento de pesas puede ir orientado hacia diversos fines, desde un énfasis preventivo para la salud hasta un enfoque dirigido a la mejora de la aptitud física.

Los efectos positivos ocasionados en la salud mediante el entrenamiento de fuerza son:

•Prevención de la diabetes.
•Mejora física en individuos diabéticos.
•Mejora de fuerza muscular y de la
densidad del hueso.
•Prevención de la osteoporosis en la
tercera edad.

RECOMENDACIONES.

Realizar 2-3 series de 10-15 repeticiones por grupo muscular (algunas investigaciones sugieren series por debajo del 60o/c de I RM al fallo muscular).

Recuperar de 8 a 72 horas entre sesión de entrenamiento realizando de 2 a 3 sesiones semanales.

Iniciar a los principiantes con cargas no superiores al 40-50% de I RM empezando por 10 repeticiones hasta llegar a 15 repeticiones para progresar a más repeticiones.

El entrenamiento de fuerza tiene que iniciarse solamente después de un mínimo de 12 semanas de entrenamiento aeróbico.

Los pacientes con elevada presión arterial deberán de realizar ejercicios unilaterales más que bilaterales (con acción simultánea de ambos miembros).

Aumentar el peso cuando el individuo sea capaz de realizar con facilidad de 12 a 15 repeticiones.

Parar el entrenamiento si aparecen síntomas de mareos, ritmo anómalo del corazón, problemas al respirar o dolor en el pecho.

07/09/2023

Aquí te tengo una lista de bebidas con muy bajo aporte calórico que puedes pedir en 🫶🏻 para todos los amantes de estas deliciosas bebidas

31/08/2023

La receta perfecta para un buen Iced matcha latte🤤

27/04/2023

Hablemos de un tema un importante que afecta a gran parte de las mujeres. Los cambios en el estilo de vida, combinados con entrenamiento físico y asesoramiento dietético destinado a la pérdida de peso sostenida, deben ser considerados como primera línea de tratamiento. Esto permite mejorar las alteraciones metabólicas, menstruales, fertilidad y trastornos hormonales en estas pacientes.

24/04/2023

Si eres fan de las ensaladas y ya no sabes de qué otra manera prepararlas aquí te tengo varias opciones:

Ensalada de lechuga y toronja
Ensalada de lechuga, zanahoria y betabel
Ensalada de lechuga con semillas y nuez
Ensalada con aderezo de mostaza dulce
Ensalada de atún y nueces
Ensalada de mango
Ensalada verde con pasta
Ensalada con queso asado
Ensalada de lechugas mixtas y aderezo agridulce

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