18/07/2025
Si estás considerando iniciar o ya iniciaste tu tratamiento con GLP-1 te dejo estos 5 consejos que si o si deberías de hacer para tener mayor éxito con tu tratamiento.
1. Proteína en cada comida
¿Por qué importa? Porque el GLP-1 suprime el apetito, y muchos pacientes comen menos pero no mejor, lo que puede llevar a pérdida de masa muscular.
Objetivo: preservar músculo, mejorar saciedad y evitar rebote.
2. Porciones pequeñas y comer lento
¿Por qué importa? Por los efectos secundarios comunes: náusea, saciedad temprana, reflujo.
Objetivo: evitar malestares digestivos y permitir que el cuerpo registre la saciedad real.
3. Plato equilibrado rico en fibra y real food
¿Por qué importa? Porque los ultraprocesados pueden empeorar efectos secundarios, afectar glucosa y microbiota.
Objetivo: mejorar digestión, regular el azúcar y mantener energía sostenida.
4. Buena hidratación, cero gas y poco alcohol
¿Por qué importa? La deshidratación puede agravar náuseas, mareos y fatiga.
Objetivo: mantener el cuerpo regulado, sin molestias digestivas ni inflamación.
5. Ejercicio con énfasis en fuerza
¿Por qué importa? Porque el cuerpo pierde tanto grasa como músculo si no se entrena.
Objetivo: mantener metabolismo activo, mejorar composición corporal y sostener resultados a largo plazo.
Recuerda que el medicamento ayuda, pero los hábitos sostienen. ¿Lista para convertir tu tratamiento en un cambio de vida? Yo te ayudo. 🌸
