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Nutrióloga Claudia Cerda

Casa
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Sabinas Hidalgo
Nutrióloga Claudia Cerda

Control de peso, enfermedades crónico degenerativas, ayuno intermitente, estreñimiento y vegetarianismo son mis áreas más fuertes en cuanto a experiencia

08/11/2023

📆 El día ayer 07 de noviembre se me dió la oportunidad de poder dar dos pláticas en la agencia aduanal MINER

Las agencias aduanales son empresas que pasan por mucho estrés y este día en específico... Hablamos sobre el azúcar y el estrés, sobre cómo pueden llegar a afectarnos en exceso a corto, mediano y largo plazo en nuestro cuerpo y por ende en nuestra salud

Como siempre me sorprende mucho la respuesta de la mayoría de las personas, espero y lo hayan disfrutado tanto como yo 👩‍⚕️

¡¡Muchísimas gracias por esta oportunidad!!

26/09/2023

El día de hoy se me dió la oportunidad de poder dar una plática sobre "El consumo excesivo de azúcar en niños" en el kinder Ma Elena Chanes

Fue sorprendente para mí ver la buena respuesta de las mamás, agradezco mucho su atención y sobre todo el interés que tienen de poder aprender las bases necesarias para cuidar la alimentación de sus hijos

Estaré trabajando más en este tema tan interesante y arrancaré con mas proyectos para poder llegar a lograr cambios significativos en las escuelas

📌 Solo necesitamos de pocos para hacer ruido y ver realmente un cambio

14/09/2023

Se acerca la Noche Mexicana y los festejos del día de la Independencia 🎉🎉🎉
Esta vez quiero darles a mis pacientes y a los que todavía no lo son... Un poco de información sobre las comidas típicas que se preparan en estas fechas 🇲🇽

📌 Cada persona es diferente y todos tenemos situaciones diferentes

👁️ Pero es importante tener conocimiento sobre lo que estamos consumiendo, las calorías y así elegir la comida que nos conviene más para alcanzar nuestras metas 👇

En lo personal yo prefiero un pozole de pollo con su lechugita, limón y tostadas 😋🥬🍗

Espero y les guste tanto estas publicaciones como a mí 👩‍⚕️
Dejo por aquí las referencias:

SMAE (Sistema Mexicano de Alimentos y Equivalentes)

https://www.fatsecret.com.mx/calor%C3%ADas-nutrici%C3%B3n/gen%C3%A9rico/pozole

https://www.fatsecret.com.mx/calor%C3%ADas-nutrici%C3%B3n/gen%C3%A9rico/enchilada-con-pollo-y-queso-en-salsa-de-tomate-basados

https://www.fatsecret.com.mx/Diary.aspx?pa=mealv&mid=24224880

02/08/2023

Comenzamos nuevamente con publicaciones en la página 👏

Comienza hoy a nutrir y a amar tu cuerpo sabiamente ❣️

- Alimentarse mejor
- Hacer ejercicio
- Tomar suficiente agua
- Dormir suficiente

Lo que todos sabemos pero no lo hacemos 🤔

A veces no basta con amarnos para hacerlo
Necesitamos educación y conocimiento para tomar mejores decisiones

¿No sabes como?
Dejame ayudarte a comenzar a darle a tu cuerpo lo que necesita: nutrición y salud 👩‍⚕️✨

👩‍⚕️ Nutrióloga Claudia
📲 824 102 3498

Consultas online y presencial
📍 Sabinas Hidalgo y Anáhuac N.L

26/01/2023

El día de mañana hay una sorpresa 🤓

22/11/2022

✨SNACKS SALUDABLES✨
⚽PARA VER EL MUNDIAL⚽

Quise compartirles estos snacks para degustar el día de mañana en el primer juego de México en el mundial 2022 ⚽

1️⃣ La primer opción son las chips de Susalia, cualquiera de sus presentaciones son muy saludables y buena️s
2️⃣ Palomitas sin mantequilla de preferencia (La cantidad de sodio es muy alta en la presentación con mantequilla)
3️⃣Churritos hechos con nopal (80 gr entre dos personas sería lo ideal)
4️⃣Totopos horneados de Susalia o Sanísimo con un guacamole y pico de gallo
5️⃣Pistaches o semitas de preferencia sin sal, a menos que no haya algún problema de salud con el sodio

Disfrutemos este juego y cualquier otra celebración eligiendo snacks saludables ✅

📲 Manda mensaje al 8241023498
📍Visítanos en Carretera nacional

08/11/2022

"Empiezo el lunes"📅

¿Realmente eres de los que empiezan el lunes? 🤔
Si es así, excelente, sino, hazlo ahora mismo, no esperes un día, una canción, una imagen, un momento perfecto... El momento es ahora 🔥🔥🔥

Si intentaste llevar una "dieta" o plan alimenticio y no te funcionó puedes empezar con una asesoría, agenda tu cita para que un profesional te ayude a planear y lograr metas realistas➡️👩‍⚕️

📲 8241023498
📍 Carretera nacional

18/09/2022

🧏 Escuchar a tu cuerpo...

Quiero hablar sobre esto y cuando digo "escuchar" me refiero a que podamos identificar cómo nuestro cuerpo nos está avisando que algo anda mal...

Por ejemplo:
🚨Escucha a tu cuerpo cuando vez que tu o***a es demasiado oscura... Porque necesitas tomar más agua
🚨Escucha a tu cuerpo cuando tus heces son muy delgadas... Porque está inflamado tu intestino
🚨Escucha a tu cuerpo cuando batallas mucho para defecar, porque probablemente estás estreñid@
🚨Escucha a tu cuerpo cuando sientes dolor, cansancio, debilidad, pérdida de cabello, falta de menstruación porque pueden ser síntomas de alguna enfermedad o afección
🚨Y también escucha a tu cuerpo cuando sientes depresión y ansiedad porque necesitas ayuda con eso

Tanto física como mentalmente siempre es importante hacer introspección para poder identificar qué problemas estamos teniendo y cómo podemos abordarlos

Si te sientes identificado con algún síntoma o varios no dudes en acudir con un profesional para tratarlos

👩‍⚕️Nutrióloga Claudia Cerda
Agenda tu cita:
📲824 102 3498
📍Carretera nacional

14/09/2022

🎊 Para estas fiestas mexicanas... 🎉¿Cuántos tamales me debería comer?

Es una respuesta que yo no pudiera contestarla porque cada persona decide cuántos comerse... Sin embargo es muy importante que sepas que:

1/5 de tamal de carne equivale a aproximadamente lo mismo que 1 tortilla de harina o 102 calorías

🤔 En el caso de que una persona elija comerse 6 tamales estaría consumiendo aproximadamente 1 kilo de tortillas de harina o 30 tortillas o 3060 calorías

Todo esto basado en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE) 📑

No trato de meter miedo con los tamales 😱

Sin embargo es importante que sepas la cantidad de energía que estos proveen, así puedas elegir si consumir 1 tamal o preferir otra comida un poco más balanceada como un pozole de pollo con lechuga 🥬 o un guisado con nopalitos o cualquier verdura para balancear mejor lo que consumes

Si esta información te dejó más confundi@, recuerda que siempre puedes aplicar el "Plato inteligente" lo he subido antes y lo puedes ver en las publicaciones anteriores o también puedes agendar cita para una explicación más detallada de cómo tú puedes mejorar tu alimentación y por consecuencia tu salud

Agenda tu cita ya
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01/09/2022

4️⃣ cosas que matan tu motivación
🧏‍♀️¿Cuál es tu caso?

Para cuando quieres empezar un nuevo cambio y para cuando ya empezaste y pierdes la motivación... Es muy importante identificar ¿qué te desmotiva y cómo podemos trabajarlo?

💥 Empieza a trabajarlas hoy y agenda tu cita para saber cómo hacerlo

📲8241023498
📍 Carretera nacional

24/08/2022

Hoy, mañana y siempre busco ¡Mi mejor versión! 💙

Muchas veces no sabemos cómo lograrlo o en qué estamos mal, pero lo importante es buscarlo siempre para ser mejor que ayer

Nutrióloga Claudia Cerda a tus servicios, te invito a encontrar tu manera para aprender a cuidar tu alimentación y salud

☎️ 8241023498
📍 Carretera nacional
👩‍⚕️ Consultas de lunes a viernes de 9:30 am - 7:00 pm

27/07/2022

🤐 ¿Dejar de comer? ¿Bueno o malo para qué?

La realidad es que muchas personas dejan de comer para bajar de peso porque uno piensa y dice ¡Claro! estoy comiendo muchas calorías, lógicamente, si dejo de comer, voy a bajar de peso

❗ Sin comida, el cuerpo quiere sobrevivir, gastará el glucógeno, parte del músculo, el metabolismo se alentará y almacenarás la mayor cantidad de grasa posible para esos momentos en los que no tienes comida.

👁️ Dejar de comer no es igual a ayuno intermitente, el ayuno intermitente es comer lo que necesita tu cuerpo, en pocas horas, con comida saludable, perdiendo grasa, además de obtener todos los beneficios que este te ofrece.

✅ Si te interesa ayunar correctamente y/o alimentarte bien, enfocado a tus gustos, objetivos, economía, tiempos y necesidades, no dudes en contactarme 📲 8241023498

📍 Estoy ubicada en la carretera Nacional, Sabinas Hidalgo N. L. y también doy consultas en Anáhuac N.L. y recientemente agregado en Lampazos de Naranjo N.L una vez al mes.

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