Nutriólogo Julián Sánchez

26/07/2025

25/07/2025

Más herramientas para ayudarte a lograr tu mejor versión 💪🔥
Siempre en constante actualización para ofrecerte planes más efectivos, seguros y personalizados. Hoy sumamos una nueva especialidad en Core Conditioning, clave para mejorar tu postura, fuerza, rendimiento y salud abdominal.
Gracias por confiar en mi trabajo 🙌 ¡Seguimos creciendo juntos!

20/07/2025

🍦✨ me porte bien toda la semana 🙌🏼

Hoy tocó consentir al antojo… ¡pero con estrategia! 💪🏼 Este helado proteinpints es alto en proteína, bajo en remordimientos y perfecto para seguir cuidando el progreso sin dejar el sabor 🧊🔥

Porque sí se puede disfrutar y mantenerse en el camino 💯
Nutrióloga Kim Olson

19/07/2025

Cuándo me aparecen sus historias del fin de semana 😱😂😂

18/07/2025

Cada comida saludable es un ‘SÍ’ a tu mejor versión.

14/07/2025

Hace unos días estuve en mi consultorio de Salamanca y lo mejor de este viaje a no fue solo entregar certificados …
fue ver las sonrisas de quienes creyeron en sí mismos. 🌟

Muchos de ellos los conocía solo por pantalla. Seguimos todo su proceso en teleconsulta, pero paso a paso. Hoy, por fin, nos vemos y celebramos juntos logros que van desde los 10 hasta más de 20 kilos perdidos. 🥹👏

El certificado es solo un símbolo, pero representa horas de esfuerzo, decisiones difíciles y amor propio.

Gracias por dejarme ser parte de su transformación.
Y si tú estás listo para empezar… aquí estamos. En Salamanca, o donde estés.
Porque sí se puede. Solo tienes que empezar. 💚

14/07/2025

Semana nueva, excusas viejas. ¿Y si esta semana sí cumples la dieta? 😉

13/07/2025

🏋🏻‍♂️🧠 Mente fuerte, cuerpo fuerte: el poder secreto del ejercicio
Cuando haces ejercicio (sí, aunque sea caminar o hacer pesas), tus músculos liberan unas sustancias poderosas llamadas mioquinas (también conocidas como miocinas).

📢 Estas pequeñas mensajeras —como la irisina, BDNF o la IL-6— viajan por tu cuerpo y hablan con tu cerebro, activando mecanismos que:

✅ Mejoran la memoria
✅ Reducen el riesgo de deterioro cognitivo
✅ Previenen el envejecimiento muscular
✅ ¡Y hasta ayudan en enfermedades como el Alzheimer!

👉🏽 En resumen: ¡El ejercicio no solo te fortalece, también te hace más inteligente!

Este estudio reciente publicado en Frontiers in Physiology confirma que el entrenamiento de fuerza y el cardio moderado o intenso estimulan la producción de estas mioquinas, lo que mejora tanto tu mente como tus músculos.

📚 Fuente: Gao et al. (2024)
🔗 https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2024.1338875/full

11/07/2025

¿Recuerdas cuando tu abuelita te preparaba sopa cuando estabas enfermo?
No era solo cariño: la ciencia dice que tenía razón.
🥣 Una revisión reciente encontró que consumir sopa puede disminuir síntomas, reducir inflamación y acortar el tiempo de recuperación cuando tienes infecciones respiratorias como gripa o bronquitis.

🌿 Lo mejor: no necesitas fórmulas mágicas. Basta con caldo casero con verduras y proteína (como pollo o pavo).

Así que ya sabes:
✅ Si alguien en casa se enferma, ¡una buena sopa sigue siendo medicina de verdad!

📌 Fuente: Lucas et al. (2025) – Soup as Medicine: Managing Acute Respiratory Tract Infections

08/07/2025

“Una buena dieta no te hace sufrir, te hace rendir. 🔥🥗 — Nutriólogo Julian Sánchez”

03/07/2025

No es fuerza de voluntad, es recordar cuánto te costó abrochar ese pantalón.” 👖😂

19/02/2025