17/06/2025
A veces, lo que nos molesta no es lo que sucede… sino cómo lo pensamos.
¿Te ha pasado que algo pequeño termina robándote todo el día? 😣
🎯 El termómetro de catastrofismo te ayuda a hacer una pausa y preguntarte:
👉 ¿Estoy reaccionando a lo que pasó… o a lo que imagino que pasará?
📊 Escala rápida para medirlo:
🔵 1-3: Es incómodo, pero lo puedo manejar. No necesito hacerlo más grande.
🟢 4-6: Es difícil, pero tengo herramientas. Puedo pedir ayuda.
🔴 7-9: Me está afectando. Pero aún puedo tomar decisiones.
⚫ 10: ¿Es una emergencia real o estoy atrapado en el peor escenario posible?
🪞 Pregúntate:
💭 “¿Qué tan grave es esto en realidad, del 1 al 10?”
💭 “¿Cómo lo vería dentro de una semana?”
💭 “¿Qué me diría mi yo más sabio?”
📌 Regálate perspectiva. A veces lo que necesitas no es una solución… es un respiro.
💬 Y tú, en qué número estás hoy?
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