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Buscas tener una vida fitness, como preparador físico nos gustaria ayudarte a cumplir tus objetivos, donde te daremos tu plan de alimentacion, rutina personalisada y guia de suplementacion no importa si eres hombre o mujer.

Aquí te desmentiremos algunos mitos que hay sobre la nutrición y el fitness.Nutrición y Ciencia en el mundo Fitness
18/04/2022

Aquí te desmentiremos algunos mitos que hay sobre la nutrición y el fitness.

Nutrición y Ciencia en el mundo Fitness

9 ALIMENTOS QUE DEBES COMER SI QUIERES TENER GLÚTEOS MÁS FIRMES y REDONDOS. HUEVO Los huevos cocidos o revueltos son una...
22/03/2022

9 ALIMENTOS QUE DEBES COMER SI QUIERES TENER GLÚTEOS MÁS FIRMES y REDONDOS.

HUEVO

Los huevos cocidos o revueltos son una opción.
intenta que no sean fritos 🍳

PESCADO

El salmón es una buena opción a la hora de comer pescado.
Si buscas una alternativa más barata el atún en lata también puede ayudarte 🍣

POLLO

Si prefieres la carne, entonces las carnes blancas y magra son perfectas para ti.
Trata de comer un trozo de pollo o pavo asado o cocido en tus comidas principales 🍗

FRUTOS SECOS

Son una buena fuente de proteína. Eso si, al igual que los huevos entregan unos gramos de grasa (saludable) extras al cuerpo

ACEITE DE OLIVA

Una cucharada de aceite de oliva en tu ensalada y un cuarto de aguacate en tus ensaladas también puede ayudar

ACEITUTAS

Una buena alternativa si no te gusta el aceite de oliva. Después de todo de aquí mismo sale ese aceite

VERDURAS DE HOJAS VERDES
Escoge la que más te guste y trata de comer la una vez al día 🥗

QUINOA

Este grano contiene tanto carbohidratos como proteína. Intenta comerlo al menos una vez por SEMANA 🍙

ARROZ INTEGRAL

Tiene más vitamina, más minerales y mucho más gramos de fibra que no sólo te ayudan a ir al baño, también te ayudan a no sentir hambre por mucho tiempo 🍚


Atleta Eisen 🦅 y ESN. 🇩🇪

Soñadora, atrevida, inteligente, apasionada, preciosa, detallista y sobre todo GuerreraFeliz Día De La Mujer. 👏🏻 👱🏻‍♀️ ...
08/03/2022

Soñadora, atrevida, inteligente, apasionada, preciosa, detallista y sobre todo Guerrera
Feliz Día De La Mujer. 👏🏻 👱🏻‍♀️

No crean que quiero ser una persona fitness.
08/03/2022

No crean que quiero ser una persona fitness.

10/02/2022

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Créditos a nuestro colega LN Christian Flores Miranda

Vengo a mejorar la raza suegros, seamos una generación fitness. 💪🏻
08/02/2022

Vengo a mejorar la raza suegros, seamos una generación fitness. 💪🏻

¡HOLA ! ¿CÓMO ESTÁN FAMILIA DE FACEBOOK? 👋🏻Es para nosotros un placer anunciarles lo siguiente; nuestra página ya cuenta...
20/01/2022

¡HOLA ! ¿CÓMO ESTÁN FAMILIA DE FACEBOOK? 👋🏻

Es para nosotros un placer anunciarles lo siguiente; nuestra página ya cuenta con más de 1000 seguidores lo cual agradecemos mucho, el equipo de live fit ha crecido así como nuestra comunidad también.
Nos gusta apoyar a quien está en vuelto en el mundo fitness o a los que apenas van a comenzar. 🌎🏋🏻

Seguiremos trabajando con dedicación y compromiso, la página cómo se ha dado a conocer solo cambiará de imagen y de nombre, queremos darles un mejor contenido pero en el que nos interese bastante, todo con ciencia y no seudociencia de la nutrición y el fitness. 🍏🏋🏻

Una vez más gracias a todos por su comprensión y apoyo. 🙏🏻

Seguiremos de la mano Eisen labs y ESN Nutrition. 🦅🇩🇪
🏋🏻🇲🇽 🥇🦅
🏆🇩🇪

CARDIO ANTES O DESPUÉS DE ENTRENAR?El cardio se debe realizar después de las pesas para realizar tus entrenamientos lo m...
16/01/2022

CARDIO ANTES O DESPUÉS DE ENTRENAR?

El cardio se debe realizar después de las pesas para realizar tus entrenamientos lo más fresco posible.

Si lo realizas antes, promueves estar fatigado para el entrenamiento, por lo que afecta el volumen total del entrenamiento.

El volumen se representa como: series x repeticiones x peso
Pará ganar músculo el volumen debe incrementar con el tiempo.

Para perder grasa no se necesita el cardio, lo que si es imprescindible es un déficit calórico.

Si tu objetivo es verte definid@ prioriza las pesas.
🏋🏻🇲🇽 🥇🦅
🏆🇩🇪

Atleta Eisen 🦅 y ESN. 🇩🇪

5 ERRORES QUE DEBES EVITAR AL ENTRENAR. 🏋🏻Error 1 - Más repeticiones y menos peso para definir Lo que te hará perder gra...
14/01/2022

5 ERRORES QUE DEBES EVITAR AL ENTRENAR. 🏋🏻

Error 1 - Más repeticiones y menos peso para definir
Lo que te hará perder grasa es la dieta y no la cantidad de repeticiones por el ejercicio. Peor aun si llevas una dieta para perder grasa y no cargas pesado perderás masa muscular.

Error 2 - Entrenar a baja intensidad
Cada sección de entrenamiento debes esforzarte al ejecutar los ejercicios, trabajando cerca del fallo muscular. No hagas 12 repeticiones con un peso con el que podrías hacer 25.

Error 3 - seguir un entrenamiento que no es para tu nivel
No por hacer más es mejor, debes hacer la cantidad de trabajo correcta para evitar lecciones. El volumen de entrenamiento adecuado es importante para que puedas progresar siempre.

Error 4 - No descansar tus musculos
Los músculos deben descansar de 48 a 73 hrs antes de volverse a entrenar.

Error 5 - hacer más series de las debidas
Muchos piensan que deben hacer más entrenamiento para mejorar, lo único que provocarán es sobreentrenarse. Debes realizar de 10 a 20 series por grupo muscular a la semana.
🏋🏻🇲🇽 🥇🦅
🏆🇩🇪

Atleta Eisen 🦅 y ESN. 🇩🇪

MITOS ABSURDOS. 🤦🏻 (Parte 3)📍Cuando un alimento dice bajo en grasa o sin grasa, no significa que no tiene calorías y que...
13/01/2022

MITOS ABSURDOS. 🤦🏻 (Parte 3)

📍Cuando un alimento dice bajo en grasa o sin grasa, no significa que no tiene calorías y que puedes comer cualquier cantidad.

📍No existela pérdida de grasa localizada.

📍Los carbohidratos después de las 6:00 no engordan.

📍Si por solo un día que no entrenas, no pasa nada.

📍Alimentarte sanamente no significa morir de hambre.

📍No se trata de llenarte, si no de nutrirte.

📍No cualquier influencer puede darte consejos de salud y nutrición, acude con un profesional.

📍Herbalife no es buena opción para tu salud.

📍No pongas tu salud en riesgo de cualquier persona.
🏋🏻🇲🇽 🥇🦅
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COMO SE GANA MÚSCULO? 💪🏻Antes del entrenamiento 🧍🏻el músculo está en reposo, apenas tiene acción en este momento pocos p...
12/01/2022

COMO SE GANA MÚSCULO? 💪🏻

Antes del entrenamiento 🧍🏻
el músculo está en reposo, apenas tiene acción en este momento pocos procesos.

Durante el entrenamiento 🏋🏻
El músculo se estrésa y entra en fase de destrucción, rompiendo fibras y degradando proteínas y glucógeno, a este proceso se le llama catabolismo.

Después de entrenar 🧘🏻
El muscular se recupera del trabajo, generando nuevas fibras musculares (hipertrofia), adaptándose al entrenamiento y ganando fuerza, a este proceso se le llama anabolismo.

Esto sucede con el descanso y una correcta alimentación.

Alimentos recomendados.
Carne 🥩
Pescado 🐟
Huevo 🥚
Avena 🌾
Arroz 🍚
Agua 💧

Descanso recomendado 🛌
7 u 8 hrs de sueño
Deja reposar el músculo 48 0 72 hrs.
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MITOS ABSURDOS. 🤦🏻 (Parte 2)✨Hacer dieta no es comer sólo ensalada✨La grasa no se suda, se oxida y es usada como energia...
10/01/2022

MITOS ABSURDOS. 🤦🏻 (Parte 2)

✨Hacer dieta no es comer sólo ensalada
✨La grasa no se suda, se oxida y es usada como energia
✨Saltarse las comida no baja de peso
✨Comer fruta después de las 6:00 pm no aumenta la grasa corporal
✨El agua tibia con limón no quema la grasa
✨El gel reductor no existe
✨El peso no define tu progreso
✨Los jugos verdes no ayudan a bajar de peso
✨Un alimento ligth o sin calorías no es sinónimo de saludable
✨Las fajas de plástico sólo deshidrata no te adelgaza
🏋🏻🇲🇽 🥇🦅
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Atleta Eisen 🦅 y ESN. 🇩🇪

Excelente inicio de semana Campeones y Campeonas. 🏆Suele pasar o como cuando tu cliente te pide lo del personalisado. 🤷🏻
10/01/2022

Excelente inicio de semana Campeones y Campeonas. 🏆

Suele pasar o como cuando tu cliente te pide lo del personalisado. 🤷🏻

MITOS ABSURDOS. 🤦🏻 (Parte 1)📌No existen alimentos que adelgacen📌No existen alimentos que engorden📌Sudar más no significa...
08/01/2022

MITOS ABSURDOS. 🤦🏻 (Parte 1)

📌No existen alimentos que adelgacen
📌No existen alimentos que engorden
📌Sudar más no significa que perderás más grasa
📌Tomar agua durante las comida no engorda
📌Los carbohidratos no causan sobrepeso
📌Los jugos detox no te desintoxican
📌El agua con limón en ayunas no adelgaza
📌Comer más veces al día no acelera el metabolismo
📌Los huevos no se comen crudos
📌El cardio en ayunas no quema más grasa
📌Es más importante la dieta que los suplementos
🏋🏻🇲🇽 🥇🦅
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REGLA DE LOS 3 MESESDate 3 meses para ser consciente en una cosa.✨Ir al gimnasio✨Cumplir una meta personal✨Despertarse t...
08/01/2022

REGLA DE LOS 3 MESES
Date 3 meses para ser consciente en una cosa.

✨Ir al gimnasio
✨Cumplir una meta personal
✨Despertarse temprano
✨Aprender una nueva habilidad

Si realmente puedes mantenerte constante durante 4 meses, lograrás muy grande cambios en tu vida.

El sentimiento es insuperable!!
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¿QUE PASA CUANDO EMPIEZAS HACER EJERCICIO? 🏋🏻4 semanas empiezas a notar cambios en tu cuerpo.8 semanas tu familia y amig...
06/01/2022

¿QUE PASA CUANDO EMPIEZAS HACER EJERCICIO? 🏋🏻

4 semanas empiezas a notar cambios en tu cuerpo.

8 semanas tu familia y amigos perciben tu cambio.

12 semanas te preguntaran que dieta haces.

Cuando pienses en rendirte, acuérdate de la razón por la que empezaste.

Y tu piensas rendirte?
🏋🏻🇲🇽 🥇🦅
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