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Transforma tu vida, tus hábitos, entrena tu cuerpo y haz de tu mente imparable.

Asesorías: En nutrición deportiva, entrenamiento, suplementacion y cambios de hábitos.

26/11/2024

Recomposición corporal 😮‍💨

Después de perder tanto peso (antes de trabajar con nosotros) su cuerpo se vió muy afectado, muy poca masa muscular 🔻 piel colgante y todavía grasita que quitar.
✅Aún así su cuerpo no necesitaba seguir perdiendo grasa estando en déficit calórico, por la misma situación, su estado mental con la comida no era el adecuado, viniendo de dietas sumamente restrictivas, mala relación con los carbohidratos y un apetito muy bajo, era importante primero aprender a comer y mejorar esa relación con la comida 🤝🏼

Así que primero mejoramos lo de aquí 🧠 para mejorar lo físico.

Casi 2 años separan entre fotos, comiendo lo necesario y de una forma mucho más equilibrada, por trabajo llevando una dieta flexible, donde sabe por sí solo qué platillos comer y que priorizar cuando no se puede seguir al 100 la dieta.
Trabajo de fuerza 6 veces x semana, steps y running.

La apariencia física mejoró muchísimo, logramos meter masa muscular y reducir grasa, haciendo que la piel que sobrante fuera pegándose, luciendo un aspecto más estético.

PESO INICIAL: 80 kg
PESO ACTUAL: 83.3 kg

Asesoría por DM

NO ESPERES HASTA AÑO NUEVO PARA COMENZAR A TRABAJAR EN TI 👊🏼

19/11/2024

Un gran cambio para motivarnos y acabar el año luchando por nuestros objetivos 😱😮‍💨

Lo más valioso de este proceso no es solo ese gran cambio físico, es el estilo de vida y hábitos que se transformaron en el proceso 🥵

Ella es médico y antes de empezar a trabajar juntos sus hábitos no eran los mejores, muchas veces escudados por el ritmo agitado de vida, desayunos como galletas o sabritas, refrescos y no siendo constante con la actividad física.

A casi un año después logramos corregir esos hábitos, transformándolos en hábitos que proporcionan salud y bienestar, nutriendo el cuerpo y dándole esa energía que se necesita para poder realizar sus actividades diarias satisfactoriamente.

El cambio físico habla por sí solo, un porcentaje de grasa mucho menor, mejorando zona abdominal, pliegues de espalda, limpiando celulitis, un tren inferior con mejores formas y más limpio.

ENERO 2024 - NOV 2024

Peso inicial: 62.2 kg
Peso actual: 56.2 kg

Cintura inicial: 81.3 cm
Cintura actual: 72.6 cm

Un punto súper sostenible en el tiempo, dieta variada y flexible, con entrenamiento de fuerza 4 veces x semana, running, dándose gustitos de vez en cuando pero muy consiente 💪

Asesoría:

Termina el año invirtiendo en ti y tu salud 🌱

29/05/2024

Fallas cuando dejas de intentarlo.

Frase que no puede describir mejor este proceso, en el cual estos 2 años estuvieron llenos de muchos altibajos en el camino, en donde tropezamos pero supimos levantarnos, seguir y volver mejores.

Esto es la magia del proceso, la persona que debes convertirte para poder lograr un cambio como este, ser consiente que la puedes regar, pero que también puedes regresar al camino y lograrlo.

Ángel vino con nosotros tras muchos años entrenando pero nunca había llevado una alimentación saludable y con un objetivo en concreto.

Logramos cambiar su composición corporal totalmente, sacando toda es masa muscular de ahí abajo 😮‍💨 bajando su porcentaje de grasa considerablemente, que era una objetivo personal a cumplir, verse como nunca antes se había visto, creemos que se logró 🙏

PESO INICIAL: 70.9 kg
PESO ACTUAL: 62.5 kg

Info asesoría por DM

14/05/2024

Parte valiosa del proceso es valorar y sentirse orgulloso del camino.

Te darás cuenta que el punto final no es lo que te llena por completo, si no, el camino recorrido, la persona que te vuelves para alcanzar ese objetivo 😮‍💨

nos da un gran ejemplo que lo importante es empezar, descubrir que en el interior existe una persona capaz de cambiar y transformar su físico.

INICIO
Peso:111.6 kg | Cintura: 112 cm
ACTUAL
Peso: 97 kg | Cintura: 95.5 cm

No es el resultado final, pero vamos por un excelente camino 😮‍💨

Asesoría por DM
Deja las excusas y comencemos a trabajar 💪

02/04/2024

Para iniciar bien el mes, un gran cambio 😮‍💨

Hay cambios que hablan por sí solos, este habla de tiempo, paciencia, determinación y adherencia, virtudes que tal vez no tenía cuando inició, pero que trabajó y adoptó en el camino.

10 meses de diferencia
17.6 kg menos
17.2 cm menos de cintura

Si tu deseas mejor tus hábitos y en el camino transformar tu físico mandamos DM y comencemos a trabajar.

19/10/2023

5 de Noviembre 2022 vs 30 de Septiembre 2023

9.7 kilos de diferencia
16.2 cm menos de cintura

Con esta composición corporal cerramos la etapa con Ale, un físico totalmente diferente , mejores formas, mejor punto de partida para gavetero una etapa de crecimiento.
Fue un proceso muy ameno, muy lineal, con mucho apego y compromiso al plan en general.
Siempre se platicó el punto que queríamos lograr, al punto que ella deseaba llegar que es lo ma importante, siendo una persona recreativa llegamos a un punto que muy pocos están dispuestos a llegar, por que requiere mucho enfoque, mucha disciplina, entendimiento de lo que estamos haciendo. Pero es por eso que este tipo de cambios son tan buenos, por que existe esa parte del asesorado que te brinda compromiso y confianza.

Info asesorías por DM

28/08/2023

Aumento de masa muscular

Empezamos a la edad de 16 años, llevamos 1 año 1 mes de trabajo, 8.4 kg más, hemos mejorado su composición corporal, aumentando músculo de calidad, el porcentaje de grasa es bastante estable y nos da margen para seguir en esta etapa de crecimiento.
Comiendo casi 3000 calorías al día, 3 días de entrenamiento de fuerza a la semana, entrenando de forma intensa, moviendo buenas cargas.

Todo esto es posible creando buenos hábitos desde una edad temprana, hábitos saludables que te enseñen a hacer deporte, comer sano, comer en balance, llevar una dieta acorde a tus objetivos todos los días y permitirte ciertas comidas para convivir con familia y amigos. El entrenamiento de fuerza ha sido fundamental para este cambio, muchas veces se tiene el mito de qué niños y adolescentes en pleno crecimiento no deberían practicar entrenamiento de fuerza por qué afecta en el crecimiento y desarrollo, pues aquí está un ejemplo que es todo lo contrario 😮‍💨

Peso inicial: 39.6 kg
Peso actual: 48 kg

Seguimos trabajando.

Info asesorías por DM o al correo.

05/07/2023

Fin de la primera etapa de cutting de Julio 😮‍💨

Hace un par de meses les compartimos su proceso, ahora el resultado final de aprox 7 meses en la que perdimos 11.1 kilos y la enorme mejora visual que se logró.

Mucha disciplina detrás, mucho trabajo mental, una confianza a ciegas con nosotros y un proceso bastante satisfactorio, para haber sido la primera vez que llevara un PLAN.

Para lograr este punto, las últimas semanas si fueron complicadas en cuanto el hambre ya se hacía presente, la fatiga, los entrenamientos cada vez costaban un poco más, pero Julio supo gestionar muy bien estos factores y no hubo un día en el que fallara, se siguió el plan tal cual fue pensado y planteado.

Se viene una etapa de regularización para recuperarse, incrementar energía, reducir la fatiga, mientras comemos más gradualmente e ir creando un buen ambiente para plantearnos una etapa de crecimiento.

200% mente imparable.
Info asesorías por DM o al correo

03/06/2023

CONTEXTO:
Cuando ingresó la asesoría era de forma presencial, por motivos de trabajo se mudó y ahora llevamos su proceso en línea.
Las cosas se complicaron en su nuevo lugar de residencia, adaptarse a su nueva vida, trabajo, clima, otro gym, tiempos, enfermedades, etc.
Subidas y bajadas (muchas bajadas) pero no se rindió, lo intentaba en la medida que podía, no abandonó nada más por que se puso complicado.
Se adaptó fuera de su zona de confort.
Estas fotos son de un reporte a otro, ya con una correcta adherencia al plan en general 😮‍💨

El cambio sucede cuando estas dispuesto a intentarlo, no importa las circunstancias, siempre habrán situaciones que nos hagan sentir incómodos, pero vale la pena intentarlo, acomodarse, fallar, volver a intentarlo y así sucesivamente hasta lograrlo.

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11/05/2023

ETAPA DE CRECIMIENTO 🦍

Una etapa de crecimiento bien abordada, bien hecha 😮‍💨
Apenas 4 meses de trabajo, con 3.8 kilos ganados, con el porcentaje de grasa bajo control 😮‍💨

Hemos mejorado un mundo, mayor tamaño, formas más redondas, hay que mencionar que Emmanuel trae muy buenas formas.
Este tipo de cambios es logrado por una buena relación coach/asesorado, comprender lo que tú asesorado necesita si. forzar las cosas, no querer aumentar por aumentar y un asesorado comprometido que cumple todo a raja tabla: ✅Alimentación: apegado al plan, es demasiado raro que se salte la dieta, saciedad en su punto, buena digestión. ✅Entrenamiento: progreso continuo en sus entrenos, se procura la técnica pero también el aumento gradual de cargas manejando una buena intensidad.
✅ Buen descanso.
✅ Estrés: nada fuera de lo normal o en exceso por el trabajo.

Aquí la mentalidad juega un papel muy importante como en todo proceso:

❌ NO COMPARARSE CON NADIE: entender que es TÚ proceso, disfrútalo, hazlo lo mejor posible, se paciente y los resultados llegarán.

mente imparable.

21/04/2023

PROCESO DE PÉRDIDA DE GRASA 📉😎🔥

Peso inicial: 69.6 kg
Peso actual: 61.8 kg

5 meses de trabajo muuuy buenos, un físico totalmente distinto, el simple hecho de bajar el porcentaje de grasa y destapar el músculo.
Su primer definición, pero la ha abordado de una excelente manera, mucha disciplina, compromiso, haciendo todo el plan en conjunto de la mejor manera posible.
Cuando él asesorado comprende lo que es en verdad este estilo de vida, todo es mucho más sencillo, eso no te quita que a veces la pasarás mal, pero no lo vez como un sacrifico, si no, cómo parte del camino para conseguir tu objetivo, lo disfrutas y creas esa disciplina que te hace imparable.

Team 200% mente imparable
Info. Asesorías por DM

07/03/2023

ETAPA DE CORTE 😮‍💨

3 meses y medio de trabajo entre fotos:
✅un físico totalmente diferente
✅mejores formas
✅menos porcentaje de grasa manteniendo músculo.

Un proceso bastante lineal:

👉🏻compromiso desde el día 1.
👉🏻adquiriendo hábitos saludables.
👉🏻comprensión de lo que en verdad es este estilo de vida.
👉🏻disfrutando de lo hecho día a día.
👉🏻no satanizando alimentos o desarrollando conductas equivocadas.
👉🏻 y lo más importante metiéndole corazón al proceso.

Muchas veces pensamos que un proceso es complicado (personas sin ninguna patología o síndrome) pero cuando ejecutamos desde el día 1 lo que se tiene que hacer y repites lo mismo todos los días, el cambio es inevitable. Un proceso en el que los ajustes han sido mínimos, por que el progreso se sigue dando, entonces ¿para qué hacerlo?

Aún seguimos en el camino de perder grasa, pero lo ya logrado es brutal 😮‍💨

peso: 53.8 kg a 49.5 kg
cintura: 79.4 cm a 69.5 cm
cadera: 94.2 cm a 89.2 cm
piernas: 53.7 cm a 53.2 cm

✉️ Info asesorías por DM. O al correo fitnessclub200porciento@hotmail.com

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