Dr. Perales

Dr. Perales Medicina basada en evidencias. ¿Dudas sobre tu salud? Te estoy leyendo.

12/04/2026

¿Tu cerebro está en piloto automático? 🧠🌀 El scroll infinito y los videos cortos hackean tu dopamina, entrenando a tu mente para una gratificación instantánea que destruye tu enfoque. ¡Es hora de despertar y recuperar tu atención! 🚫📱

07/04/2026

Hablemos de la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2

05/04/2026

Los 5 puntos del mapa donde la gente "olvida" morir:

📍 Okinawa, Japón: El poder del Ikigai.

📍 Cerdeña, Italia: Caminar y un buen vino tinto.

📍 Icaria, Grecia: La isla donde la gente duerme siesta y vive un siglo.

📍 Nicoya, Costa Rica: Agua rica en calcio y planes de vida.

📍 Loma Linda, California: Comunidad y balance.

​¿El común denominador? Moverse natural, comer plantas y tener una tribu. 🌿🤝

04/04/2026

El hígado graso no alcohólico (HGNA) no es solo "un poco de grasa". Es una señal de alerta de tu metabolismo. Si experimentas fatiga constante o pesadez abdominal, tu cuerpo podría estar pidiendo un respiro. Factores como la resistencia a la insulina y la inflamación sistémica juegan un papel clave aquí.

04/04/2026

¿Sabías que el ayuno prolongado puede disparar tu estrés interno? Cuando dejas de comer por mucho tiempo, tu cuerpo libera cortisol para obtener energía, lo que a veces provoca ansiedad o falta de sueño.

​Aquí te explico cómo evitarlo:

​No fuerces las horas: Empieza con periodos cortos de 12 horas.

​Prioriza el sueño: El cortisol alto arruina tu descanso.

​Escucha a tu cuerpo: Si sientes irritabilidad extrema, detente.

​¡Optimiza tu salud sin estresar a tu sistema nervioso! 🧠✨

24/03/2026

Sarampión, otra vez.

24/03/2026

Sarampión

22/03/2026

Sistema nervioso enterico

22/03/2026

La Metacognición...

22/03/2026

Un dato que siempre es bueno recordar

22/03/2026

Estrés crónico

21/03/2026

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