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31/12/2021

INICIA ESTE 2022 CAMBIANDO TUS HÁBITOS DE UNA MANERA SALUDABLE 🍏🍽️🏋🏻‍♂️

Que no sea sólo un propósito eventual hazlo parte de tu estilo de vida, agenda tu cita nutricional vía WhatsApp.

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Vivimos con la idea de que el número que nos dice la báscula lo es todo sin embargo no es así.El peso es solamente un nú...
04/12/2021

Vivimos con la idea de que el número que nos dice la báscula lo es todo sin embargo no es así.

El peso es solamente un número que si bien nos sirve como un indicador NO nos permite saber de donde proviene ese peso, es por eso que hay otros factores que es importante considerar para saber si realmente estás saludable.

Algunos de estos indicadores son para conocer tu composición corporal tus kg de músculo, tu% de grasa, que tan hidratada estas y que tan saludable eres.

No es lo mismo pesar 75 kg y tener 35% de grasa a pesar 75 kg y tener 15% de grasa, así que no olvides que el mejor indicador para saber tu progreso es tu composición corporal, ya que incluso podrías subir de peso al ganar músculo y sentirte mucho mejor 😉

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Cambiemos nuestra ideología sobre la nutrición 🍎 La nutrición no es sólo bajar de peso, como bien lo dice su nombre se t...
18/11/2021

Cambiemos nuestra ideología sobre la nutrición 🍎

La nutrición no es sólo bajar de peso, como bien lo dice su nombre se trata de nutrirse de aportarle a tu organismo lo que necesitas para su adecuado funcionamiento, es aprender a comer y mejorar tu relación con la comida, crear buenos hábitos y saber que se trata de un balance, que si bien lo primordial es comer alimentos nutritivos también se valen los antojos ocasionales, no hay porque sentir culpa.

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Un desayuno delicioso y completo 🤤😋Ingredientes: • 1 huevo y 1 clara para el omelette• Jitomate, cebolla, chile y queso ...
17/11/2021

Un desayuno delicioso y completo 🤤😋

Ingredientes:
• 1 huevo y 1 clara para el omelette
• Jitomate, cebolla, chile y queso panela para el relleno (puedes utilizar tus verduras favoritas para esta parte)
• 1 pieza de kiwi
• 1/2 pieza de plátano
• 1 pieza de pan con crema de almendras

• Este es un ejemplo de un desayuno balanceado, tu puedes utilizar tus frutas y verduras favoritas para acompañar 😉

⚠️ No olvides que cada persona es diferente, por lo tanto su requerimiento calórico varía (este solo es un ejemplo).


👉 El 14 de Noviembre de cada año se conmemora el día mundial de la diabetes.Este año se hace bajo el lema: "Si no ahora,...
14/11/2021

👉 El 14 de Noviembre de cada año se conmemora el día mundial de la diabetes.
Este año se hace bajo el lema: "Si no ahora, ¿Cuándo?", lo que se busca es mejorar el acercamiemto a los servicios de salud para tengan acceso a un diagnóstico, tratamiento inmediato, adecuado e integral.

🔴 Te comparto algunas recomendaciones de cuidado para la diabetes:
• Alcanzar y mantener un peso corporal saludable.
• Realizar al menos 30 min de actividad física diaria.
• Llevar una alimentación saludable.
• Llevar un estilo de vida sano.

⚠️ No olvides acudir con los profesionales de la salud para llevar un adecuado tratamiento.

Hot cakes de avena con plátano 🤤¡Te comparto una idea de desayuno que te va a encantar! 😋Ingredientes: • 1/2 taza de ave...
07/11/2021

Hot cakes de avena con plátano 🤤
¡Te comparto una idea de desayuno que te va a encantar! 😋

Ingredientes:
• 1/2 taza de avena molida
• 1/2 plátano
• 1/4 taza leche de almendras
• 1 huevo
• Canela al gusto

👉 Yo elegí de toppings frutos rojos, coco y un poco de miel.

⚠️ No olvides que cada persona es diferente, por lo tanto su requerimiento calórico varía (este solo es un ejemplo).


Recuerda que para llegar a tus objetivos no se trata sólo de comer menos o someterse a dietas difíciles de llevar, se pu...
06/11/2021

Recuerda que para llegar a tus objetivos no se trata sólo de comer menos o someterse a dietas difíciles de llevar, se pueden lograr tus objetivos cambiando tus hábitos alimenticios y llevando una buena relación con la comida. 😉

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👉 BROCHETAS DE POLLO 🤤Te comparto una idea de comida deliciosa, nutritiva y fácil 👇 Ingredientes: • 70 gr de pollo• 1/2 ...
06/11/2021

👉 BROCHETAS DE POLLO 🤤
Te comparto una idea de comida deliciosa, nutritiva y fácil 👇

Ingredientes:
• 70 gr de pollo
• 1/2 pimiento
• 1 calabacita
• 1/4 cebolla
• Arroz 1/2 taza

Yo lo acompañe con un poco de salsa casera y limón 😋

⚠️ No olvides que cada persona es diferente, por lo tanto su requerimiento calórico varía (este solo es un ejemplo).

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