Nutrición Conciencia

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Nutrióloga
Alimentación Consciente ♥️
12 años de experiencia profesional
Diplomada en Mindfulness y Mindful Eating
Te ayudo a crear hábitos sostenibles y realistas 🦦
𝘊𝘦𝘥.𝘗𝘳𝘰𝘧. 9607533 👩‍🎓
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✨ Y sin satanizar los alimentos ultraprocesados (porque, como ya hemos platicado, no son los “villanos” del cuento 👀), e...
23/03/2026

✨ Y sin satanizar los alimentos ultraprocesados (porque, como ya hemos platicado, no son los “villanos” del cuento 👀), es importante reconocer algo: en general, suelen tener una mayor carga de azúcares y grasas.

🔬 La evidencia científica muestra que el EXCESO de estos alimentos, junto con el consumo elevado de aceites ricos en omega 6 🧪 y sin dejar fuera al gran protagonista silencioso… el estrés crónico 😮‍💨, pueden ser detonadores importantes de la inflamación (aunque ojo, no son los únicos).

🧠 Por eso, te invito a leer esta información con pensamiento crítico, evitando caer en extremos 🚫. No todo es blanco o negro, y muchas veces el problema está en cómo interpretamos el mensaje, no en el mensaje en sí.

🌱 Más conciencia, menos culpa. Ese siempre será el camino.



¿Ya sabias esto? 👀👀👀 Si aún no lo sabías recuerda guardar este post para tenerlo a la mano😍
18/03/2026

¿Ya sabias esto? 👀👀👀

Si aún no lo sabías recuerda guardar este post para tenerlo a la mano😍

14/03/2026

Aquí nadie usó filtros jajaj

¿Solo 5 minutos para desayunar?Guarda este post que te puede servir mucho ♥️🥰🥳
12/03/2026

¿Solo 5 minutos para desayunar?

Guarda este post que te puede servir mucho ♥️🥰🥳

Antes de entrenar ⚡ y después de entrenar 💪… ¡tu cuerpo también necesita energía y recuperación!🥤 Pre-entreno: algo lige...
09/03/2026

Antes de entrenar ⚡ y después de entrenar 💪… ¡tu cuerpo también necesita energía y recuperación!

🥤 Pre-entreno: algo ligero que te dé energía sin caer pesado.
Puede ser café ☕, fruta 🍌, un smoothie o algo sencillo con carbohidratos.

🏋️‍♀️ Post-entreno: el momento ideal para ayudar a tus músculos a recuperarse.
Aquí conviene incluir proteína + algo de energía: yogurt, huevo, smoothie o proteína en polvo.

No tiene que ser complicado ni perfecto.
Lo importante es escuchar a tu cuerpo, nutrirte y disfrutar el proceso ✨

Recuerda: entrenar también es una forma de autocuidado 💛

A veces creemos que “comer sano” es una forma de compensar… 😔Como si fuera un regaño por lo que disfrutamos ayer.Pero no...
04/03/2026

A veces creemos que “comer sano” es una forma de compensar… 😔
Como si fuera un regaño por lo que disfrutamos ayer.

Pero no.

Elegir alimentos que te nutren no es castigo, es estrategia amorosa 🧠✨
Es darle a tu cuerpo energía real para entrenar, concentrarte, sanar, crear y vivir con más claridad.

No se trata de vivir restringida.
Se trata de vivir más consciente.

🥗 Menos reglas rígidas.
🍎 Más alimentos que suman.
🧘🏻‍♀️ Más calma mental alrededor de la comida.

Porque tu bienestar no empieza desde la culpa…
empieza desde el autocuidado 💚

Y recuerda: lo que haces hoy no borra el ayer, construye tu mañana 🚀

03/03/2026

¿Estás considerando tomar creatina o proteína (o ambas)?

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Crecí escuchando que tenía que esforzarme para triunfar. Que el éxito se medía en cuánto dinero tenía, en qué tan “bien”...
02/03/2026

Crecí escuchando que tenía que esforzarme para triunfar. Que el éxito se medía en cuánto dinero tenía, en qué tan “bien” se veía mi cuerpo, en qué tan joven podía parecer y en qué tan convincente era mi sonrisa ante el mundo. Como si la felicidad fuera una actuación permanente… sin pausas, sin dudas y sin días grises.

Durante mucho tiempo creí esa historia. Intenté ser “perfecta”. Intenté que todo encajara. Incluso intenté que mi vida se viera como esos posts impecables o esos videos súper editados donde todo fluye sin errores (aunque la realidad siempre tenga tomas falsas 🤣).

Pero con el tiempo, algo dentro de mí empezó a cambiar. Me fui deconstruyendo. Empecé a soltar el peso invisible de la perfección. Dejé de exigirme ser una versión idealizada de mí y comencé a conocer a la versión real. La humana. La que siente, la que duda, la que a veces se cansa… y la que también se levanta con más sabiduría.

Tal vez no cumplí todos los estándares que me dijeron que debía cumplir. Tal vez no seguí el camino “correcto”. Tal vez incluso hubo momentos que se sintieron como fracasos. Pero hoy lo veo distinto. Porque en ese proceso encontré algo infinitamente más valioso: encontré lo bonito de ser simplemente yo.

Encontré la paz de aceptarme completa, no solo en mis fortalezas, sino también en mis contradicciones. Encontré belleza en lo cotidiano, en lo simple, en lo imperfecto. Encontré admiración en los pequeños momentos que antes pasaban desapercibidos. Y sobre todo, encontré la profunda satisfacción de estar presente.

Hoy entiendo que no vine a este mundo a demostrar nada. Vine a vivir. A sentir. A aprender. A evolucionar.

Y descubrí que el verdadero éxito no es convertirme en alguien más… sino tener el valor de ser, cada día, más yo. ✨

Tu salud no se transforma en un solo día… se construye con pequeños hábitos que repites todos los días 🧩✨  No necesitas ...
26/02/2026

Tu salud no se transforma en un solo día… se construye con pequeños hábitos que repites todos los días 🧩✨

No necesitas hacerlo perfecto, solo necesitas hacerlo posible 🤍
Cada vaso de agua 💧, cada alimento nutritivo 🥗, cada momento al sol ☀️ es un mensaje que le dices a tu cuerpo: “me importas”.

Empieza hoy. Empieza simple. Empieza contigo 🌱

25/02/2026

Ojalá este video te sea de utilidad

✨ Tu cuerpo no necesita reglas estrictas, necesita comprensión.Durante años nos han repetido mitos que solo generan mied...
24/02/2026

✨ Tu cuerpo no necesita reglas estrictas, necesita comprensión.

Durante años nos han repetido mitos que solo generan miedo, culpa y desconexión con nuestro cuerpo… pero hoy es momento de soltarlos. 💭

❌ Los carbohidratos en la noche no “se convierten en grasa mágicamente”.
❌ La grasa no es tu enemiga, es clave para tus hormonas y tu salud.
❌ No necesitas jugos “detox”, tu hígado y tus riñones ya hacen ese trabajo increíble.
❌ Comer huevo no es el villano que muchos creían.

Tu cuerpo es inteligente. No funciona con relojes rígidos ni castigos. Funciona con balance, constancia y autocuidado. 🤍

Cuando dejas de comer desde el miedo y empiezas a comer desde la confianza, todo cambia: tu energía, tu relación con la comida y tu bienestar. 🌱

La nutrición no debe ser restrictiva.
Debe ser flexible, sostenible y libre de culpa.

Tu cuerpo no necesita perfección. Necesita apoyo. 🙌

BienestarReal

La mejor inversión… 🥰🤩🫂😍🦦
16/02/2026

La mejor inversión… 🥰🤩🫂😍🦦

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