Lunes 9am - 7pm Martes 9am - 7pm Miércoles 9am - 7pm Jueves 9am - 7pm Viernes 9am - 7pm Sábado 9am - 1pm

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/445392365315210/

Psic. Vanessa Martínez, Carranza, San Luis Potosí (2026)

15/02/2026

🧠 ¿Qué hacer si una persona cercana tiene ideas suicidas?
Hablar de suicidio puede dar miedo, pero ignorarlo es más peligroso. Si alguien cercano te dice que no quiere vivir o que quiere hacerse daño, esto es lo que puedes hacer:
1️⃣ Tómalo en serio
Nunca lo minimices, aunque parezca “una exageración”.
2️⃣ Pregunta directamente
Preguntar NO provoca que lo hagan.
Puedes decir:
“¿Has pensado en hacerte daño?”
“¿Has pensado en quitarte la vida?”
Hablarlo puede aliviar.
3️⃣ Escucha sin juzgar
Evita frases como:
❌ “No digas eso”
❌ “Tienes todo para estar bien”
❌ “Hay gente peor”
Mejor di:
✔️ “Gracias por confiar en mí”
✔️ “Debe ser muy difícil sentirte así”
✔️ “No estás solo/a”
4️⃣ Evalúa el riesgo
🚨 Es urgente si tiene un plan, acceso a medios o ha intentado antes.
No lo dejes solo/a y busca ayuda inmediata.
📞 En México:
Línea de la Vida 800 911 2000 (24/7)
Emergencias: 911
5️⃣ Acompaña a buscar ayuda profesional
No tienes que resolverlo tú solo/a. Acompañar también es ayudar.
Hablar salva vidas. Escuchar puede marcar la diferencia. 🤍
Psic. Vanessa Martínez
Atención psicológica basada en evidencia
Modalidad presencial y en línea

14/02/2026

💘 14 de febrero
Este día no solo se trata de pareja. También es una oportunidad para practicar un amor más consciente, más sano y más coherente… empezando por ti.
🌿 Actos de amor propio: • Desconectarte unas horas sin culpa.
• Escribirte una carta reconociendo tu esfuerzo.
• Revisar tus límites y respetarlos.
• Regalarte un momento de cuidado: descanso, lectura, música, silencio.
• Hablarte con compasión, no con exigencia.
🤍 Actos de amor hacia los demás: • Llamar a alguien que lo necesite.
• Expresar algo bonito que normalmente callas.
• Escuchar sin interrumpir ni intentar “arreglar”.
• Agradecer con palabras claras y sinceras.
• Pedir perdón desde la responsabilidad, no desde la culpa.
✨ A veces el mayor acto de amor es no forzarte a sentir lo que no sientes.
✨ Elegir relaciones donde haya reciprocidad.
✨ Poner un límite con respeto.
El amor sano no se grita, se demuestra en acciones pequeñas y consistentes, día a día.
Hoy pregúntate:
¿Estoy siendo tan amorosa conmigo como lo soy con los demás?
—
Psic. Vanessa Martínez 💛

09/02/2026

🌱 ¿La terapia es un crecimiento constante?
💭 ¿O es normal tener recaídas?
La terapia no es una línea recta.
No siempre es “sentirme mejor y mejor” sin tropiezos.
👉 Tener recaídas es normal
👉 No significa que estés fallando
👉 No invalida todo lo que has avanzado
En terapia suele pasar algo así 🔁
✨ Avanzas
🌧️ Aparecen momentos difíciles
🧠 Reconoces patrones antiguos
🛠️ Usas herramientas
🌿 Vuelves a avanzar, con más conciencia
Las recaídas no son retrocesos inútiles:
son oportunidades para entenderte mejor, fortalecer habilidades y consolidar cambios reales.
📌 El progreso no es “ya no recaigo”, sino: ✔️ Recaigo menos tiempo
✔️ Me doy cuenta antes
✔️ Sé qué hacer cuando pasa
✔️ Me trato con más compasión
Sanar también incluye días difíciles.
Y eso no te quita mérito, te lo da, recuerda ser más paciente contigo mism@ y tú proceso 💚
Psic. Vanessa Martínez

08/02/2026

🧠 TOC desde la TerapiaCognitivo-Conductual (TCC)
El Trastorno Obsesivo-Compulsivo no es “manía” ni falta de control, es un ciclo que se mantiene por la forma en que interpretamos nuestros pensamientos 🔁
✨ Así funciona el TOC:
1️⃣ Pensamientos obsesivos
Ideas, imágenes o impulsos intrusivos y no deseados
👉 “¿Y si hice algo terrible?”
2️⃣ Interpretación catastrófica
El pensamiento se percibe como peligroso o muy significativo
👉 “Si lo pienso, es porque es real”
3️⃣ Ansiedad intensa
Miedo, culpa, angustia o asco 😰
4️⃣ Compulsiones o evitación
Conductas para aliviar la ansiedad
(lavarse, revisar, repetir, evitar)
5️⃣ Alivio momentáneo… pero el ciclo continúa
La ansiedad baja, pero el TOC se fortalece 🪤

🎯 El objetivo no es eliminar pensamientos, sino aprender a relacionarnos distinto con ellos.

📍 El TOC tiene tratamiento basado en evidencia. No dudes en buscar ayuda profesional

Psic. Vanessa Martínez
4443794525

31/01/2026

"Si no lo vas a hacer bien mejor no hagas nada", "no es suficiente, deberías hacerlo mejor"......
Heyyy!!! espera un poco...... 🙌🏻 ¿Cuántas veces no hemos escuchado o dicho esto hacia nosotros mismos o los demás?, mejor veamos que pasa con estas creencias...

El perfeccionismo no es solo “querer hacerlo bien”, sino un patrón de pensamiento rígido que puede generar ansiedad, culpa y desgaste emocional.
🧠 ¿Qué lo mantiene? Creencias como:
“Si no es perfecto, no es suficiente”
“Equivocarme significa fracasar”
“Mi valor depende de mi desempeño”

¿Y por qué esto sería un problema? Observa que aquí te explico 👀

🔄 El círculo del perfeccionismo:
1️⃣ Estándares excesivamente altos
2️⃣ Miedo intenso al error
3️⃣ Procrastinación, sobreesfuerzo o evitación
4️⃣ Insatisfacción constante
5️⃣ Autocrítica severa
➡️ Aunque se logren objetivos, nunca parecen "suficientes".

Todo esto genera gran malestar a la larga, cansancio, baja autoestima, falta de disfrute del presente, del proceso, de los logros, tambien infelicidad, más sobre exigencia entre otras!....

⚠️ Perfeccionismo sano vs. disfuncional ✅ Sano: altos estándares + flexibilidad + autocompasión
❌ Disfuncional: estándares inalcanzables+ rigidez + miedo al error + valor personal condicionado

💡 Si te sientes identificad@ recuerda que está bien buscar ayuda, No se trata de dejar de esforzarte, sino de dejar de exigirte desde el miedo.

Psic. Vanessa Martínez
Citas vía WhatsApp al 4443794525

29/01/2026

Siempre va a ser una de las mejores inversiones trabajar en uno mismo, ¡Si ves algunas de estas señales no dudes en buscar ayuda!

Psic. Vanessa Martínez 444 379 4525
Agenda tu cita y mejora tu calidad de vida.

28/01/2026

🧠 ¿Qué pasa con la ansiedad según la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)?
La ansiedad no aparece de la nada. Desde la TCC, se entiende como un círculo que se mantiene en el tiempo:
🔹 Situación o estímulo
Algo externo o interno activa la alarma (una reunión, un pensamiento, una sensación corporal).
🔹 Pensamientos automáticos
Interpretaciones de peligro:
“Algo malo va a pasar”, “No voy a poder”, “Esto es peligroso”.
🔹 Emoción
Aparece la ansiedad, el miedo o la angustia.
🔹 Síntomas físicos
Taquicardia, sudoración, tensión muscular, respiración agitada.
🔹 Conductas
Evitación, escape o búsqueda constante de seguridad.
🔹 Resultado
El alivio es momentáneo, pero la ansiedad se refuerza y se mantiene a largo plazo.
✨ Clave de la TCC:
No es la situación la que genera la ansiedad, sino cómo la interpretamos.
💡 La TCC ayuda a identificar pensamientos distorsionados, reducir la evitación y desarrollar estrategias para enfrentar el miedo de forma gradual y efectiva.

🫂 La ansiedad se puede trabajar y tratar. Buscar ayuda es un paso importante.
Agenda tu cita al 4443794525 vía Whatsapp

23/01/2026

🧠✨ ¿Cómo elegir a tu psicoterapeuta? ✨🧠
Elegir a la persona que te acompañará en tu proceso terapéutico es una decisión importante. Aquí te dejo algunos puntos clave para hacerlo con mayor seguridad 👇
🔹 Revisa su formación
Asegúrate de que sea psicólogo/a con cédula profesional y formación sólida.
🔹 Pregunta por su enfoque terapéutico
Existen terapias basadas en evidencia que podrían servirte
🔹 Experiencia en tu motivo de consulta
Ansiedad, depresión, trauma, TDAH o dificultades de personalidad requieren preparación específica.
🔹 El vínculo terapéutico es clave
Sentirte escuchado/a, comprendido/a y sin juicio es fundamental para que la terapia funcione.
🔹 Claridad y estructura
Un buen terapeuta te explica qué están trabajando, para qué y hacia dónde va el proceso.
🔹 Ética y límites profesionales
🚩 Ojo con promesas de “curas rápidas” o si minimizan tu malestar.
💙 Confía en tu intuición
Si no te sientes cómodo/a, puedes cambiar. Elegir bien también es una forma de autocuidado.
👉 La terapia es un proceso, no magia… pero con el acompañamiento adecuado, sí genera cambios reales.
Si quieres iniciar o retomar tu proceso, busca a alguien que trabaje contigo de forma profesional y humana ✨

Comparte a quien más pueda servir, ¿Que otros puntos importantes crees que hay que tener en cuenta a la hora de elegir a tu psicoterapeuta?

Si quieres agendar cita manda mensaje a la página o a WhatsApp 🌱

22/01/2026

🌱

22/01/2026

Buscas una terapia con evidencia, que pueda ayudarte a trabajar con diferentes problemáticas, qué te sientas mejor, que tenga una estructura para sentirte seguro de que se está trabajando lo que necesitas sin improvisar y que además sea un proceso profundo donde puedas sanar desde la raíz?

🧠✨ TCC vs Terapia de Esquemas
¿En qué se diferencian y por qué integrarlas?
🔹 Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
Se enfoca en el presente y en aliviar los síntomas actuales.
✔ Pensamientos automáticos
✔ Conductas problemáticas
✔ Ansiedad, depresión, estrés
✔ Herramientas prácticas y estructuradas
👉 Ideal cuando buscas alivio de síntomas, una terapia estructurada y estrategias claras.
🔹 Terapia de Esquemas
Va a la raíz de los problemas emocionales.
✔ Patrones repetidos desde la infancia
✔ Necesidades emocionales no cubiertas
✔ Autoestima baja y relaciones difíciles
✔ Trastornos de personalidad
👉 Ideal cuando sientes que “siempre te pasa lo mismo”.
🧩 ¿Qué pasa cuando se integran?
💡 Se trabaja en dos niveles:
✨ TCC → reduce síntomas y da herramientas inmediatas
✨ Esquemas → transforma patrones emocionales profundos
✅ Cambios más duraderos
✅ Menor riesgo de recaídas
✅ Tratamiento más completo y personalizado
✅ Ambas son Terapias basadas en evidencia, con respaldo cientifico y de experiencia clínica.

🌱 No solo se trata de sentirte mejor hoy, sino de cambiar lo que te ha hecho sentir así por tanto tiempo.

Agenda tu cita mandando mensaje a la página o escribiéndome por Whatsapp al 4443794525.

21/01/2026

🧠✨ ¿Por qué la Terapia de Esquemas puede transformar tu vida? ✨🧠
La Terapia de Esquemas va más allá de trabajar solo los síntomas. Se enfoca en las raíces emocionales profundas que se formaron desde la infancia y que hoy influyen en cómo piensas, sientes y te relacionas.
💡 Principales beneficios:
🔹 Comprende patrones repetitivos
Te ayuda a identificar por qué repites relaciones dolorosas, conductas autodestructivas o decisiones que te lastiman.
🔹 Sana heridas emocionales tempranas
Trabaja experiencias de abandono, rechazo, abuso, negligencia o falta de validación emocional.
🔹 Reduce la autocrítica y la culpa
Fortalece una voz interna más compasiva y realista, sustituyendo el diálogo interno castigador.
🔹 Mejora tus relaciones
Favorece vínculos más sanos, con mejores límites y mayor seguridad emocional.
🔹 Regula emociones intensas
Aprendes a manejar tristeza, enojo, miedo y vacío emocional sin sentirte desbordado/a.
🔹 Fortalece tu identidad y autoestima
Te conecta con tus necesidades emocionales auténticas y promueve un sentido más sólido de quién eres.
🌱 Es especialmente útil en casos de:
Depresión persistente
Ansiedad crónica
Dificultades en relaciones
Trastornos de personalidad
Baja autoestima y vacío emocional
✨ La Terapia de Esquemas no solo busca que te sientas mejor, sino que aprendas a cuidarte, validarte y vivir con mayor plenitud.
💬 Sanar es posible cuando entiendes de dónde viene tu dolor.

Manda mensaje a la página o a WhatsApp para agendar tu cita 🌱✅
Atención en línea y presencial

21/01/2026

Etapas del duelo y algunas recomendaciones 🌱

Psic. Vanessa Martínez

15/02/2026

14/02/2026

09/02/2026

08/02/2026

31/01/2026

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