18/04/2025
¿Qué es la recomposición corporal?
La recomposición corporal es el proceso de ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo.
Es un objetivo popular para quienes buscan mejorar su físico y salud en general. Si bien es un proceso desafiante, es posible lograrlo con una combinación de entrenamiento adecuado, alimentación estratégica y descanso suficiente.
ATENCIÓN 
Revisa si estás dentro de la posibilidad de realizar recomposición corporal.
¿Es posible la recomposición corporal?
Sí, la recomposición corporal es posible, pero no para todos. Ocurre principalmente en tres situaciones:
1.- Personas sedentarias que comienzan a entrenar: Al iniciar un programa de entrenamiento de fuerza, el cuerpo experimenta un aumento en la sensibilidad a la insulina, lo que facilita la pérdida de grasa y la construcción de músculo.
2.- Atletas que regresan de una lesión: Tras un período de inactividad, los atletas pueden recuperar rápidamente su masa muscular y perder grasa al reiniciar su entrenamiento.
3.- Personas con sobrepeso u obesidad: Al tener un alto porcentaje de grasa corporal, estas personas pueden perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo con un plan de alimentación y entrenamiento planificado.
