22/01/2026
¿Qué es el abrumamiento mental?
El abrumamiento mental ocurre cuando la mente siente que tiene demasiadas cosas encima al mismo tiempo. Es como si el cerebro estuviera saturado y ya no pudiera organizar, priorizar o descansar. No es falta de capacidad ni de inteligencia; es una reacción natural cuando la carga emocional, mental o de responsabilidades supera lo que en ese momento podemos manejar.
¿Cómo se siente el abrumamiento?
Puede sentirse de varias formas, por ejemplo:
• Sensación de cansancio mental constante, aunque se haya dormido
• Dificultad para concentrarse o tomar decisiones simples
• Pensamientos que van muy rápido o que no se detienen
• Irritabilidad, ansiedad o ganas de aislarse
• Sensación de “no doy abasto” o de estar rebasado/a
Muchas personas lo describen como tener muchas pestañas abiertas en la mente al mismo tiempo.
¿Qué lo causa?
El abrumamiento mental no suele tener una sola causa, sino que se va acumulando. Algunas razones comunes son:
• Exceso de responsabilidades (trabajo, familia, compromisos personales)
• Preocupaciones económicas, de salud o relacionales
• Vivir pérdidas, cambios importantes o situaciones prolongadas de estrés
• No tener espacios reales de descanso mental
• Exigirse demasiado o querer cumplir con todo al mismo tiempo
Incluso cosas “normales” de la vida, cuando se juntan, pueden generar abrumamiento.
Algo importante de aclarar
Sentirse abrumado/a no significa debilidad, ni que algo esté mal con la persona. Significa que su mente está pidiendo una pausa, apoyo o una reorganización. Es una señal, no un defecto.
