Psicóloga Dafne Leal

Psicóloga Dafne Leal � Lic. Psicología UANL
�Hablemos de salud mental
�Psicologa clinica cognitivo conductual

✨ Duelos invisiblesNo todos los duelos tienen flores, lágrimas públicas o despedidas explícitas.Hay duelos silenciosos.....
01/07/2025

✨ Duelos invisibles
No todos los duelos tienen flores, lágrimas públicas o despedidas explícitas.
Hay duelos silenciosos... que duelen igual o incluso más. 💔

🔄 Cambiar de ciudad y soltar tu rutina.

💬 Terminar una relación que todavía amas.

👤 Alejarte de alguien que sigue vivo, pero ya no está.

🪞Dejar atrás una versión de ti que ya no encaja con la persona en la que te estás convirtiendo.

💭 Estos también son procesos de duelo. Aunque no siempre se ven… pesan como si cargaras el mundo entero.

Y si tú estás atravesando uno de estos, no estás sola/o.
Tu dolor es válido, aunque sea invisible para los demás.

🕊️ Abracemos los duelos silenciosos con la misma compasión que los visibles.

📍Atención psicológica | .dafneleal

💌 ¿Te ha pasado que cuando alguien te quiere bien, sientes ganas de salir corriendo?No estás sola, y esta vez no tienes ...
30/06/2025

💌 ¿Te ha pasado que cuando alguien te quiere bien, sientes ganas de salir corriendo?

No estás sola, y esta vez no tienes que hacerlo sola.

🌸 “Cuando amar también me da miedo” es un taller pensado solo para chicas que quieren dejar de sabotear lo bueno y empezar a abrirse con confianza y sin miedo.

Aquí vas a:
• Entender por qué a veces nos cerramos justo cuando todo pinta bien
• Aprender a recibir amor sano, paso a pasito
• Llevarte herramientas para que el miedo no te gane

🗓 14 de julio de 2025
🕔 5:00 pm (hora CDMX)
💻 Online por Microsoft Teams
🎟 $250 MXN

🎁 Además, te llevas un kit digital súper completo con:

Guía y resumen para que no se te escape nada

Hoja de trabajo práctica para que pongas manos a la obra

Kit de recursos extra sorpresa para seguir acompañándote después

📩 Mándame un DM y aparta tu lugar ¡YA!
 

💔 “The winner takes it all, the loser’s standing small…”Cuando una relación termina, a veces se siente así: como si algu...
24/06/2025

💔 “The winner takes it all, the loser’s standing small…”
Cuando una relación termina, a veces se siente así: como si alguien ganara y tú te quedaras con las manos vacías.

Pero las rupturas no son una competencia.
Son un proceso emocional profundo que nos confronta con el duelo, la pérdida y, si lo permitimos, la transformación personal.

Esta canción de ABBA refleja muy bien lo que muchas personas sienten después de una separación:
✔️ Dolor emocional
✔️ Sensación de derrota
✔️ Necesidad de reconstruirse desde cero

✨ Sanar no es olvidar, es darte la oportunidad de crecer después del final.

📩 ¿Estás atravesando un cierre difícil?
La terapia puede ser ese espacio seguro donde entender, soltar y sanar lo que hoy duele.

No siempre es fácil cuidar nuestra salud mental, especialmente cuando sentimos que “debemos” estar bien todo el tiempo.P...
23/06/2025

No siempre es fácil cuidar nuestra salud mental, especialmente cuando sentimos que “debemos” estar bien todo el tiempo.

Por eso hoy te comparto estos tres recordatorios fundamentales para que te acompañen en esos días donde el ánimo no está al 100%, pero aún así sigues avanzando.

✨ Reconocer lo que sientes es un acto de valentía.
✨ El autocuidado puede ser silencioso y sencillo, no tiene que verse perfecto.
✨ Y el progreso personal no es una línea recta; los retrocesos también cuentan.

Guarda este post para cuando necesites un recordatorio amable.
Comparte con alguien que pueda necesitar estas palabras hoy.

Si sientes que quieres profundizar en tu bienestar emocional, aquí estoy para acompañarte:
calendly.com/psidafneleal/citas-psic-dafne-leal

Autoconocerte no es solo una frase bonita: es una forma real de cuidar tu saludCuando entiendes lo que sientes, lo que p...
17/06/2025

Autoconocerte no es solo una frase bonita: es una forma real de cuidar tu salud

Cuando entiendes lo que sientes, lo que piensas y cómo actúas… puedes hacer cambios que sí te hagan bien.

¿La clave? Crear hábitos que vayan contigo, no en tu contra.
Dormir mejor, darte pausas, decir “no” cuando lo necesitas, escribir lo que sientes. Todo suma.

Y si no sabes por dónde empezar, hicimos algo para ti:
💌 Nuestro Kit Terapéutico para Autoconocimiento, Hábitos y Salud Mental está pensado justo para eso: acompañarte a entenderte y cuidarte con herramientas prácticas y simples.

Está disponible en nuestra tienda.
(link en bio ✨)

🛒✨ ¡Nuestra tienda ya está abierta! ✨🛒Bienvenida a Therapy is Cool, un espacio creado con intención y mucho corazón para...
17/06/2025

🛒✨ ¡Nuestra tienda ya está abierta! ✨🛒
Bienvenida a Therapy is Cool, un espacio creado con intención y mucho corazón para acompañarte en tu proceso de sanación emocional.

🌱 Estrenamos con la Mini Guía para Sanar tu Diálogo Interno, una herramienta práctica y compasiva para transformar esas palabras que a veces duelen y convertirlas en aliadas.

En esta guía encontrarás:
💬 Ejercicios para detectar pensamientos automáticos
✍️ Espacios para escribirte desde la amabilidad
💖 Afirmaciones que nutren tu autoestima

💌 Y si te unes a nuestro newsletter, te llevas:
✔️ Un código de descuento exclusivo
🎁 Sorpresas mensuales diseñadas para tu bienestar emocional

🌟 Disponible ya en nuestra tienda digital:
🔗 linktr.ee/psic.dafneleal

Porque hablarte bonito también es una forma de sanar.

¿Gomitas ácidas contra la ansiedad? 🍬😵‍💫Ok, no son mágicas... pero sí ayudan. Las gomitas ácidas pueden ser un anclaje s...
13/06/2025

¿Gomitas ácidas contra la ansiedad? 🍬😵‍💫

Ok, no son mágicas... pero sí ayudan. Las gomitas ácidas pueden ser un anclaje sensorial que le dice a tu cerebro: “hey, pon atención aquí y ahora”.

🍋 ¿Por qué funcionan?
El sabor intenso y la acidez estimulan el sistema nervioso, interrumpiendo pensamientos intrusivos o ataques de ansiedad. Es como un microshock que te regresa al presente (sin necesidad de terapia de electrochoque 😅).

🧠 Se usan en:

Crisis de ansiedad

Ataques de pánico

Estrés intenso o disociación

🎯 No sustituyen terapia, pero ayudan como herramienta de grounding.
Piensa en ellas como el snack emocional que no sabías que necesitabas.

📌 Tip de pro: llévalas en tu bolsa/mochila como parte de tu kit de primeros auxilios emocionales.

¿Ya las usaste alguna vez? Cuéntamelo todo 👇

A veces, las películas que veíamos de niños nos hablaban de cosas muy grandes...Solo que ahora las entendemos distinto. ...
11/06/2025

A veces, las películas que veíamos de niños nos hablaban de cosas muy grandes...
Solo que ahora las entendemos distinto. 💙

Cosas que aprendí de Lilo & Stitch:
✨ Que no necesitas ser perfecto para ser suficiente.
✨ Que el duelo puede parecer muchas cosas… incluso enojo o aislamiento.
✨ Que ser amado no es lo mismo que ser “arreglado”.
✨ Que el amor seguro puede transformar hasta lo más roto.
✨ Que “ohana” también es salud mental.

Y que estar (aunque no sepas cómo) ya es mucho.
A veces, suficiente.

🌺 ¿Tú también aprendiste algo de Lilo y Stitch?


dafneleal

What's the best that could happen? 🤔
23/05/2025

What's the best that could happen? 🤔

🌈RINCONES DE LA INFANCIA
22/05/2025

🌈RINCONES DE LA INFANCIA

¡Feliz Día del Psicólogx! ✨💖Hoy quiero agradecer profundamente a cada paciente que ha confiado en mí para acompañarle en...
20/05/2025

¡Feliz Día del Psicólogx! ✨💖

Hoy quiero agradecer profundamente a cada paciente que ha confiado en mí para acompañarle en su proceso. Gracias por permitirme ser parte de sus historias, sus retos y sus logros.

También felicito con cariño y admiración a mis colegas psicólog@s, que día a día ponen el alma en cada sesión, en cada escucha y en cada paso hacia el bienestar emocional.

¡Qué honor y qué fortuna compartir esta hermosa profesión!

¿Te sientes en modo alerta? Let's fix it:❄️ Frío en nuca o muñecas.🌬️ Doble respiro + exhala lento.🧘‍♀️ Movimiento suave...
21/04/2025

¿Te sientes en modo alerta? Let's fix it:

❄️ Frío en nuca o muñecas.
🌬️ Doble respiro + exhala lento.
🧘‍♀️ Movimiento suave, flow consciente.
🎶 Tararea, canta bajito, vibra.

Pequeños hacks = gran calma.
Tú tienes el control.

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