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Nutrición Iris Castillo

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Mexico
Santa Catar
Nutrición Iris Castillo

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13/08/2024

Un plan de alimentación saludable debe brindarle a tu cuerpo la energía y los nutrientes que necesita todos los días.

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AGENDA ABIERTA 2024

12/08/2024

Hola soy Iris Castillo Licenciada en nutrición, sé que los cambios pueden ser desafiantes pero te ayudo a controlar tus hábitos para tener una buena relación con la comida, empieza hoy mismo.

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AGENDA ABIERTA

30/08/2023

Feliz regreso a clases✏️

Una buena alimentación en tu pequeño es fundamental para su desarrollo y rendimiento escolar🧠

Algunos ejemplo que te podrán ayudar, siempre guiado por el gusto de tu pequeño:
✅Ensaladas de verduras con fruta fresca y queso panela
✅Ensalada de atún en agua con verduras
✅Rollitos de jamón de pechuga de pavo rellenos de verduras cocidas
✅Salpicón de pollo
✅Yogur natural con frutos secos y ensalada de zanahoria, jícama y pepino con limón
✅Sándwich que contenga verduras e ingredientes bajos y que tenga un pan sin azúcares añadidos.

Ofrecer agua natural 💧

22/08/2023

No necesitas comer menos, necesitas comer sano.

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18/08/2023

Toma en cuenta estás recomendaciones al momento de hacer el supermercado 🛒.

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11/08/2023

Beneficios de planificar tu menú semanal

⏲️Ahorras tiempo.
Planificar las comidas de la semana te ayudará administrar mejor tu tiempo.

💵Ahorrar dinero.
Las compras de último minutos, y comprar en exceso por no saber bien que necesitas, hace que gaste más dinero.

🍅Comes más sano.
Cuando tenemos hambre comemos lo primero que encontramos disponibles, que mejor que una comida equilibrada y variada, que incluya todo los grupos de alimentos.

🚮Reduce la cantidad de desperdicio de alimentos.
Al planificar comprarás solo lo que necesitas para cocinar y para ser consumido.

🥗Come variado.
Podrás organizar tus días con diferentes productos en tus comidas.

Con gusto te ayudo a planificar tus comidas.iriscastillo
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10/08/2023

El día de hoy te hablare de cinco hábitos que debes tener y mantener día a día para que puedas disfrutar de una mejor calidad de vida, sentirte bien contigo mismo, sentirte joven y prevenir enfermedades.

Si sigues hábitos sanos, te sentirás mejor por fuera y por dentro y por consecuencia serás más feliz.

Cada día es un nuevo comienzo para hacer algunos de estos hábitos, nunca desistas. Recuerda siempre que lo estás haciendo muy bien.

Te quiero ayudar en tu proceso.
📝Agenda abierta. iriscastillo

09/08/2023

Un gran porcentaje de nuestro cuerpo es agua. Diariamente se pierde entre 2 y 3 litros de líquido a través de la respiración, el sudor, la o***a, las heces, la respiración, la transpiración de la piel, una ingesta adecuada sería equivalente a recuperar lo perdido.💧💧💧💦

08/08/2023

Las infusiones de fruta son una buena opción para mantener el cuerpo hidratado.

Rápidas, frescas, deliciosas y bajas en calorías.

Aquí te muestro unas opciones con las que puedes comenzar.

Nutrióloga Iris Castillo WhatsApp 81 2329 7087
Agenda abierta agosto 2023😍

08/08/2023

Semana de la lactancia materna 🤱 1 agosto - 7 agosto
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Beneficios de la leche materna para el bebé:
✨Desde el nacimiento del bebé, la leche materna proporciona los nutrientes ideales para su desarrollo.
✨Disminuye el riesgo de enfermedades como la diarrea, gripa, infecciones, alergias, estreñimientos, cólicos, reflujo, obesidad, muerte súbita, diabetes, leucemia, entre otras.
✨Mejora el desarrollo intelectual, psicomotor y la agudeza visual.
✨Le brinda protección, cariño, confianza y seguridad.

Beneficios para la mamá:

✨Disminuye el sangrado posparto y te ayuda a recobrar el tamaño normal del útero.
✨Ayuda a recuperar más rápido el peso anterior al embarazo.
✨Disminuye el riesgo de presentar cáncer de mama y ovario, así como la osteoporosis.
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"Lo estás haciendo bien" 💗

Cualquier duda sobre tu alimentación y la de tu hijo. WhatsApp 81 2329 7087

07/08/2023

¡Feliz inicio de semana!

Sabías que el A G U A C A T E 🥑es un fruto que se cultiva todo el año.

Se puede consumir tanto a preparaciones saladas como dulces, tal como sándwiches, ensaladas, hasta postres, batidos y helados.

🥑

19/07/2023

Bonita mitad de semana.

¿Sabías Qué?
Las frutas que tienen un mismo color suelen tener las mismas propiedades, por lo que es recomendable comer piezas de colores diferentes para llevar una dieta más variada.

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