Psicóloga Nancy Zúñiga Avila

25/02/2026

25/02/2026

Un adolescente de 16 años fue rescatado la tarde del viernes 20 de febrero del2026 cuando presuntamente intentaba arrojarse desde el Puente Tampico, lo que generó una intensa movilización de corporaciones de seguridad y cuerpos de auxilio.

Esto nos hace ver un llamado de atención, para voltear a ver el dolor de los adolescentes.

Un joven que intenta arrojarse desde un puente, no está buscando la muerte esta buscando que el dolor y sufrimiento se detengan.

A esa edad las emociones no solo se sienten intensas si no que son eternas. La tristeza parece no tener salida. La vergüenza pesa como cemento. El rechazo duele como si fuera definitivo.

El acto no es de debilidad. Es el resultado de no encontrar palabras para expresarlo.

La prevención empieza en casa.
Empieza cuando:
🤍Escuchamos sin interrogar.
🤍Validamos sin juzgar.
🤍Acompañamos sin imponer.
🤍Observamos cambios de conducta, aislamiento o desesperanza.

Un adolescente necesita sentirse visto, no vigilado.
Necesita sentirse comprendido, no corregido todo el tiempo.
Necesita un adulto que soporte su tormenta emocional sin asustarse.

En esta ocasión se pudo impedir que el joven realizara lo que tenía planeado y fue llevado a un centro de apoyo.

Y si eres adolescente y estás leyendo esto:
Tu dolor es válido.
Pero es temporal.
Pedir ayuda no te hace débil, te hace valiente.
Te envío un fuerte abrazote con cariño 🫶🏻

24/02/2026

24/02/2026

Hablemos del papá presente:

Ese que juega, el que te hace enojar porque te gana en todas losa juegos, ese papá que te acompaña a la escuela y está presente en esos eventos, donde siempre estás buscando entre los demás papás ver la mirada de quien sabes confía en ti, te ama y te echa porras.

Del que no solo provee… sino que se involucra.
Del que juega contigo a las escondidillas aunque esté cansado.
Del que se tira al piso para hacerte cosquillas por “1000 horas”.
Del que inventa voces, cuentos, monstruos imaginarios y carcajadas reales.

La presencia construye seguridad.
El juego construye vínculo.
La risa compartida construye memoria emocional.

Un papá presente le dice a su hijo sin palabras:
"Aquí estoy."
"Eres importante."
"Tu mundo me importa."

Y esa vivencia se convierte en autoestima, en confianza, en una base segura para salir al mundo sin miedo.

La infancia no recuerda los regalos caros.
Recuerda quién se quedó a jugar.

💙 Papá presente: no perfecto… pero disponible.
Y eso, psicológicamente, cambia destinos.

22/02/2026

La conmovedora historia de Punch un monito japonés que encontró consuelo en un peluche 🧸 de orangután.

Punch nació el 26 de julio del 2025 en Japón, su madre lo rechazó poco después de nacer,lo cual es raro pero puede ocurrir en madres primerizas.

A raíz de esto fue criado por los cuidadores del zooologico, quienes lo alimentaban con sus propias manos para asegurar su supervivencia.

Los cuidadores le dieron un orangután de peluche, el cual Punch lo ve prácticamente como su madre desde entonces lo lleva con él a todas partes.

En el mundo animal, como en el humano, el vínculo con la madre no es solo alimento… es identidad, seguridad y pertenencia. Cuando una cría es apartada, no solo pierde contacto físico, pierde el mensaje más básico: “Eres deseado, eres importante, eres mío.”

Desde la psicología del apego, sabemos que el primer vínculo construye la forma en que el cerebro aprende a relacionarse con el mundo. El rechazo temprano no define el valor del ser vivo, pero sí deja una marca emocional que necesita reparación. No porque haya algo “malo” en quien es rechazado, sino porque el amor inicial es una necesidad biológica.

Y aquí viene lo más importante:
El rechazo de una madre no habla del valor del hijo.
Habla de las limitaciones, heridas o circunstancias de esa madre.
Punch no dejó de ser valioso por no ser aceptado. Su historia nos recuerda que muchos niños, adolescentes y adultos cargan silenciosamente con esa misma herida: sentirse no elegidos, no suficientes, no abrazados. Y sin embargo, siguen siendo dignos de amor.

El rechazo duele, pero no te define.
Tu historia puede comenzar con abandono, pero no tiene que terminar ahí.
Porque el apego también se puede reconstruir.

Porque el amor también puede llegar después.
Y porque nadie pierde su valor por no haber sido sostenido al inicio.

A veces, las historias que más nos conmueven en los animales son espejos silenciosos de nuestras propias heridas humanas. Y quizá la pregunta más profunda que nos deja Punch es:

¿Quién necesita hoy que le recordemos que sí es digno de amor? 💛

22/02/2026

Cuando una pareja se separa, el relato social suele simplificarse demasiado.
Se dice: “se divorciaron”.

Pero no se habla de cómo se redistribuye la carga emocional, mental y cotidiana después de esa decisión.

Con frecuencia, mamá no solo se queda con los hijos…
se queda con la organización invisible de la vida:
las citas médicas, las tareas escolares, las noches de fiebre, los cumpleaños, las angustias, los miedos que aparecen antes de dormir y las cuentas que no esperan.

Ella no solo trabaja;
administra, sostiene, contiene, educa y regula emociones —propias y ajenas— aun cuando está agotada.

Mientras tanto, papá suele cumplir con su rol económico.

Y aunque ese aporte es importante, muchas veces se reduce su participación a eso.

Sin embargo, cuando llega el momento de hablar de manutención, aparece la sospecha, el cuestionamiento, la desconfianza… como si criar fuera un gasto opcional y no una inversión diaria en bienestar físico y emocional.

A la madre se le examina bajo lupa.
Si trabaja demasiado, “abandona”.
Si está cansada, “exagera”.
Si pone límites, “es dura”.
Si rehace su vida, “no piensa en sus hijos”.

Al padre, en cambio, con frecuencia se le permite reconstruirse sin tanto escrutinio.
Nadie le pregunta si sus hijos extrañan su presencia diaria.

Nadie cuestiona si está emocionalmente disponible.
Lo preocupante no es la separación.
Lo preocupante es la desigualdad en la mirada social.
La maternidad suele vivirse bajo juicio constante.
La paternidad, en muchos casos, se aplaude con mínimos.

Criar no es solo proveer dinero; es estar, sostener, escuchar, regular, acompañar.
Y mientras el mundo opina, muchas madres continúan de pie.
Cansadas, sí.
Imperfectas, claro.
Pero presentes.

Y al final, los hijos no recuerdan quién habló más, quien prometió más…
recuerdan quién estuvo cuando más lo necesitaron.
Recuerdan los momentos vividos, los juego, abrazos y risas❤️‍🩹

22/02/2026

La relación terapéutica es el vínculo profesional que se construye entre terapeuta y paciente.
Se basa en la confianza, el respeto, la empatía y la aceptación sin juicio.
Es uno de los factores más importantes del proceso, porque a través de esta relación el paciente puede sentirse comprendido, seguro y acompañado en su proceso de cambio.

22/02/2026

Haz las cosas con miedo, si con miedo.

El miedo te paraliza y muchas veces dejas de hacer cosas por ello, incluso hay cosas que no te atreves hacer por miedo.

Pero tu miedo es parte de tus emociones y el problema no es que lo tengamos, el problema radica en que no realices cosas por miedo.

Que puede pasar en tu cabeza cuando el miedo te invade:

🌿Y si fracaso
🌿Y si no funciona
🌿Y si pierdo
🌿Y si…. Y si….

Da el primer paso con miedo, con el corazón apachurrado, con tus manos sudorosas y con todos los pensamientos que te invadan…

Al final si fracasas no te pasarás la vida pensando y si hubiera funcionado y si yo lo hubiera hecho.

Tienes una sola vida así que emprende ese negocio que quieres, empieza esa clase de baile que te gusta, inicia tu patinaje, ve al gym y hazlo con miedo pero hazlo.

22/02/2026

Créditos a voces neutro divergentes

21/02/2026

La tarea que pone tu psicólog@ es parte del proceso de terapia y parte de tu crecimiento personal.

21/02/2026

No hay receta mágica para decirte como ser feliz.

Pero si te puedo decir que empieces de a poquito, haz cambios en tu vida como salir si antes no lo hacías, pero sal algún lugar donde conectes contigo un parque, una playa o invítate un café.

Empieza hacerte responsable de lo que tú haces, deja de lado lo que los demás hacen eso no lo puedes controlar tú.

Todo empieza a cambiar cuando entendemos que los únicos responsables de volver a estar bien somos nosotros y entonces nos alejamos de los malos amores, dejamos de buscar el amor como desesperados, y nos quedamos solitos ya no culpamos a los demás de lo que nosotros mismos nos permitimos.