Psicóloga Nancy Zúñiga Avila

27/01/2026

🧠La prisión que estaba en la mente

Hubo una vez alguien que aprendió a creer que no podía.
Cada intento fallido, cada rechazo, cada herida, fue construyendo una idea silenciosa: “No sirve intentarlo”.

Con el paso del tiempo, esa persona creció, se fortaleció, adquirió habilidades, experiencia y recursos.
Pero algo no cambió: la forma en que se miraba a sí misma.

No era la realidad la que la detenía.
Era la idea que había aprendido sobre sus propias posibilidades.

En psicología sabemos que, cuando alguien vive repetidas experiencias de dolor o frustración, puede llegar a convencerse de que no tiene salida. A eso le llamamos indefensión aprendida: dejar de luchar no porque no se pueda, sino porque se cree que no se puede.

Y así, muchas personas siguen viviendo desde frases que se repiten como verdades absolutas:

“Así soy yo.”
“Nunca voy a lograrlo.”
“Siempre me pasa lo mismo.”

Pero la verdad es otra.
Ya no eres la misma persona que eras antes.
Has crecido, has aprendido, has sobrevivido a cosas que pensaste que no podrías soportar.

Tal vez lo que te detiene hoy no sea tu falta de capacidad, sino una creencia antigua que ya no te pertenece.

A veces, no necesitas más fuerza…
solo darte permiso de intentarlo de nuevo.

27/01/2026

27/01/2026

A veces, cuando miramos a nuestros padres con los ojos del adulto que somos hoy, descubrimos al niño que alguna vez fueron: un niño que aprendió a callar, a endurecerse, a no llorar, porque así le enseñaron que debía ser.

Muchos hombres crecieron sin permiso para sentir, sin abrazos suficientes, sin palabras que validaran su tristeza o su miedo.
Aprendieron que ser fuerte era no mostrar dolor, que amar era callar, que llorar era debilidad. Y así, sin darse cuenta, cargaron heridas invisibles que después influyeron en la forma en que amaron, educaron y se relacionaron.

Sanar no siempre es reclamar, a veces es comprender. Comprender que nuestros padres hicieron lo que pudieron con las herramientas emocionales que tuvieron. Que detrás de su silencio hubo miedo, detrás de su dureza hubo carencias, y detrás de su distancia hubo un niño que nadie supo acompañar.

Cuando imaginamos abrazar al niño que fue nuestro padre, también estamos abrazando nuestras propias heridas. Porque reconocer su historia no justifica el dolor, pero sí nos permite mirarlo con más humanidad y empezar a romper cadenas que se repiten de generación en generación.

Tal vez no podamos volver al pasado, pero sí podemos elegir hacerlo diferente: permitirnos sentir, expresar, amar sin miedo y criar desde el afecto. Porque el verdadero acto de valentía no es callar lo que duele, sino atreverse a sentirlo y transformarlo.

26/01/2026

26/01/2026

Cuando ayudar también implica cuidarnos

La reciente muerte de la psicóloga Rebeca White nos conmociona profundamente. No es solo una noticia dolorosa, es un recordatorio crudo de una realidad que muchas veces preferimos no mirar: quienes trabajamos con la mente y el sufrimiento humano también estamos expuestos a riesgos.

Este hecho no tiene justificación. Nada explica ni legitima la violencia. Ninguna dificultad emocional, ningún diagnóstico, ninguna historia personal puede convertirse en excusa para arrebatar una vida.

Como psicólogos, acompañamos procesos complejos, escuchamos historias de dolor, rabia, desesperanza y trauma. Sabemos que la mente humana es diversa, profunda y, en ocasiones, impredecible. Nuestra formación nos prepara para comprender, contener y orientar, pero no nos convierte en invulnerables ni en responsables de la violencia de otros.

Hablar de este tema no es generar miedo, es generar conciencia. No se trata de señalar a la víctima, sino de reconocer que nuestra profesión se ejerce en un contexto social donde la violencia existe y donde el cuidado del terapeuta también debe ser una prioridad.

Amar nuestra vocación no significa poner en riesgo nuestra vida. Ser empáticos no implica renunciar a los límites. Ayudar no significa exponernos sin protección. Cuidarnos no es egoísmo, es ética profesional.

Hoy más que nunca, necesitamos comprender que la seguridad del terapeuta no es un tema secundario, sino una responsabilidad individual, institucional y social. Porque ningún acto de violencia puede justificarse, y ninguna vida dedicada a ayudar debería perderse en el intento.

Que este hecho no sea solo una noticia más, sino un llamado a mirar con seriedad la realidad que enfrentamos quienes trabajamos con el sufrimiento humano. Cuidar a quienes cuidan también es una forma de humanidad.

Historia de la noticia en comentarios…

26/01/2026

Este joven de una sucursal de comida rápida en un centro comercial en Colombia, le tomaron un video en donde esta gritando desesperadamente que esta cansado de las humillaciones, también menciona que lo molestan todos los días, por lo que rápidamente se hizo viral su reacción, llamando la atención de mucha gente, pero no tanto por los gritos, sino por la dura realidad de los trabajos que no tienen buen ambiente laboral y se hace mucho mas pesado por esos temas.

A veces creemos que el problema es el estrés, el salario o la carga de trabajo…
pero en realidad, lo que más desgasta a una persona es sentirse humillada, invisible o maltratada.

Cuando alguien explota, no es debilidad.
Es el resultado de muchas veces en las que tuvo que callar, aguantar y soportar lo que no era justo.

Desde la psicología sabemos que el ambiente laboral no solo impacta la productividad,
impacta la autoestima, la salud mental y la dignidad de quien trabaja.

Un empleo no debería costarte tu paz, tu voz ni tu valor como persona.
Porque ningún sueldo compensa vivir en un lugar donde te hacen sentir menos.
Y también es un llamado de conciencia:
ser jefe, compañero o líder no es tener poder,
es tener humanidad.

26/01/2026

🌿 La psicoterapia no es para quien está “mal”, es para quien quiere estar mejor 🌿

Hablar con alguien que te entiende, que no te juzga y que además es profesional, puede ser profundamente sanador.
En psicoterapia no solo cuentas lo que te duele, también descubres lo que sientes, lo que necesitas y lo que mereces.

Muchas personas creen que ir a terapia significa que hay algo mal en ellas.
Pero la verdad es otra:
ir a terapia es un acto de valentía, de conciencia y de amor propio.

Es decidir dejar de sobrevivir para empezar a vivir con mayor claridad emocional.
Es buscar tu mejor versión, no desde la exigencia, sino desde la comprensión.

En terapia no te “arreglan”.
Te acompañan a entenderte, a sanar heridas, a romper patrones y a construir una relación más sana contigo y con los demás.
Porque no necesitas estar roto para pedir ayuda…

solo necesitas querer crecer. 💛

25/01/2026

A terapia no llegan los matrimonios que discuten…

llegan los que han aprendido a callar demasiado.

Llegan parejas que no se gritan,
pero tampoco se miran.
Que comparten casa,
pero ya no comparten la vida.

Un día dejaron de decirse “qué bonita te ves hoy”,
“me gustas con esa ropa”,
“gracias por estar conmigo”.
Y sin darse cuenta, el silencio empezó a ocupar el lugar del amor.

Las comidas se volvieron rutinarias,
las conversaciones se cambiaron por pantallas,
los abrazos por distancia,
y la admiración por indiferencia.

Lo más doloroso no es que se hayan peleado,
sino que dejaron de importarse.

Con el tiempo, el respeto se desgasta,
las palabras se vuelven armas,
y lo que antes era complicidad
se transforma en reproches.

Y entonces ocurre lo inevitable:
uno de los dos decide irse.

A veces no porque haya dejado de amar de golpe,
sino porque su amor se fue apagando en silencio,
día tras día,
sin que nadie lo notara.

Mientras uno quiere luchar,
el otro ya hizo su duelo en soledad.
Mientras uno quiere salvar la relación,
el otro ya se despidió emocionalmente hace tiempo.

Por eso la terapia no debería ser el último recurso,
sino el primer acto de valentía.

Porque el amor no muere de un día para otro,
muere lentamente…
cuando dejamos de mirarnos,
de hablarnos,
y de cuidarnos.

Y cuando llega a terapia, muchas veces,
ya está demasiado cansado para volver a vivir.

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