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fisiología - anatomía - ejercicio - átomos. Terapia Física

14/09/2025

Y dicen que no se puede complicar la fisioterapia.

13/09/2025

¿Qué es la mala postura?

13/09/2025

!Sabías que!

La mala postura también se puede relacionar a una mala dentadura.

30/08/2025

“Los resultados no se ven en días, se construyen con meses de esfuerzo.”

“Tu cuerpo es el reflejo de tus hábitos, no de tus excusas.”

“La constancia vence al talento cuando el talento no es constante.”

“No busques atajos, busca disciplina.”

“Cada gota de sudor es una inversión en el cuerpo que sueñas.”

“El esfuerzo de hoy será el orgullo de mañana.”

“El progreso es lento, pero abandonar no lo acelera.”

“Si no te rindes, tarde o temprano el cambio llega.”
🔥💪

30/08/2025

Estudio fisioterapia.

Una frase que noté que funciona: el cuerpo no premia esfuerzo, premia eficiencia.

Prioriza la técnica, no uses pesos tan altos.

Aumenta máximo el 5% el peso que cargas por semana.

El "fallo muscular no es cuando ya arde mucho", el dolor no es progreso, el fallo muscular es cuando ya no salió la repetición con técnica.

4 o 5 ejercicios principales son mejores que muchos (el sobre entrenamiento hace daño).

Son mejores los ejercicios compuestos, los demás son complemetarios.

Tomar mucha agua y 1 litro de agua extra por hora de entrenamiento.

El mejor pre entreno es 1 gramo de carbohidrato por kilo de peso 1 hora antes de hacer ejercicio.

Antes de empezar a cargar es importante hacer calentamientos y estiramientos.

Al finalizar el entrenamiento es necesario hacer estiramientos.

Ayuda bastante el hecho de permanecer fresco y bañarse con agua fría después de él entrenamiento.

Los carbohidratos son tus aliados, para una persona que entrena, es necesario de 5 a 10 gramos de carbohidratos por kilogramo de peso.

No, el calentamiento no es ir a la caminadora.

Duerme a oscuras completamente.

Debes empezar a hidratarte una hora antes de él entrenamiento.

Las verdaderas ganancias musculares empiezan después de los 3 meses, antes de eso solo estás aumentando el agua de el músculo y el glucógeno almacenado.

Evita el estrés, el alcohol y consume de 1.7 a 2 gramos de proteína por kilogramo de peso cada día.

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29/08/2025

Cuando cambias tu yogur repleto de azúcar de toda la vida por uno sin azúcar 😳

29/08/2025

En la imagen se observa una visión anatómica del pie, donde se distinguen estructuras clave:

1. Tendón de Aquiles (inserción en el calcáneo).
2. Calcáneo (hueso del talón).
3. Aponeurosis plantar (estructura fibrosa que sostiene el arco del pie).
4. Tendones de los músculos flexores que se dirigen hacia los dedos.
5. Inserciones en los metatarsianos y falanges visibles en la planta del pie.

👉 Esta imagen muestra cómo las estructuras óseas, tendinosas y fibrosas trabajan en conjunto para dar soporte, resistencia y movimiento al pie.

28/08/2025

La flexibilidad

28/08/2025

💚 Los probióticos son bacterias vivas y beneficiosas que apoyan el equilibrio intestinal, que se encuentran en alimentos fermentados como yogurt, kimchi y kéfir.

🌱 Los prebióticos son las fibras y nutrientes vegetales que alimentan a esas bacterias buenas, que se encuentran en alimentos como ajo, puerros, plátanos y avena.

Cuando se combinan, funcionan sinérgicamente para fortalecer la digestión, apoyar la inmunidad y ayudar a su cuerpo realmente a absorber los minerales que necesita. ✨

28/08/2025

Otra ideas de alimentos muy buenos

27/08/2025

Este diagrama de vías metabólicas dibujado a mano es verdaderamente impresionante.

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