Tanya Mafud Nutrióloga

23/07/2022

Llegó el fin de semana!!

Lista para explorar tu lado gastronómico? Prepara ricos y saludables postres y botanas a tus amigos y familia!
Te dejo estos ejemplos de Medidas caseras para que puedas terminar de forma exitosa tu receta 👩🏻‍🍳
Deja un puntito si te gustaría saber de otros métodos prácticos para ti cocina

13/07/2022

⚠️ Súper Promoción ‼️
✅ Plan Nutricional 21 días!!!
✅ Puedes obtenerlo desde casa!
✅ Totalmente Personalizado
✅ Acceso completo a Fitness Plus ‼️
📌Deja en los comentarios un Punto y en seguida te llegará a tus mensajes de inbox la liga para rellenar el Formulario y recibir más información sobre la forma de pago.
📌Después de rellenar el formulario recibirás en menos de 24 horas tu Plan nutricional totalmente personalizado✨
*Esta Promocion no incluye Consulta Virtual Cara a Cara o Presencial*

30/04/2022

Feliz día del niño a los peques del hogar 🥳
Posiblemente sientas que es una batalla constante el que tus peques acepten ciertos alimentos, el llevarlos a temprana edad con el nutriólogo es un regalo de educación nutricional que van a conservar toda su vida ♥️🍉🥦
Para todo hay solución 🙂 recuerda que la clave es la constancia, paciencia, respeto y cariño ♥️ son niños, ellos aprenden jugando 🥳🥰

30/04/2022

🏖️ Playita, sol y mango con chilito 🤓♥️
🥭Es temporada de mango así aprovecha a disfrutarlo, recuerda que nada en exceso, todo con medida.
✅Beneficios

✅Aporta vitaminas C, A y B6

✅Sustenta el sistema inmunológico

✅Contiene enzimas digestivas que ayudan a la digestión

27/04/2022

⚠️ Etiquetado Frontal De Advertencia ⚠️
🛑 En la parte frontal de los productos preenvasados, podrás encontrar estos sellos octagonales con algunas de las siguientes leyendas
⚠️Estos sellos se determinaron en 100 gramos o 100 mililitros de productos⚠️
El objetivo de estos sellos es

✅Facilitar y agilizar la toma de decisiones saludables

✅En caso de que un producto presente 5 sellos su consumo representa un riesgo para la salud

25/04/2022

🏖️ Llegó el calor 🌡️

La sandía es una de las frutas más ricas y en esta temporada se antoja disfrutarla fría con chilito y chamoy 😋
Les dejamos algunas de las cosas que te aportan al disfrutarla 🤓

🍉 Al ser 90% agua consumirla te ayudará a mantenerte hidratado 💦

🍉Al contener vitamina A aporta antioxidantes y beneficios para la salud ocular

🍉Es Diurético favorece la salud de los riñones

Regalamos un ♥️ guarda o comparte para que tus contactos también se enteren de sus beneficios 🙌

25/04/2022

Y tú ya sabes cómo leer el etiquetado de tus productos favoritos? 🧐

✅Beneficios de saber leer el etiquetado

✅Llevas un mejor control en la lista de súper

✅Sabes que comes

✅Controlas tus niveles de glucosa, colesterol y presión arterial

✅Evitas caer en el consumismo ante la adicción a ciertos productos

♥️Deja un puntito si te gustaría saber más sobre los productos de súper recomendados

08/02/2022

Te comparto este video para preparar
Crepas de avena con pollo chipotle

Ingredientes

Para la crepa
1/3 taza de harina de avena
4 Cdas de claras de huevo (60ml)
3 Cdas de leche de tu preferencia (45ml)
1 cdita de polvo para hornear
Sal y pimienta al gusto

Para el relleno
30gr de queso rallado puede ser manchego bajo en grasa, Oaxaca light, etc (yo use Monterrey Jack)
45gr de pollo deshebrado
1 Cda de jocoque seco ligero libanus
Chipotles molidos al gusto
Espinacas al gusto
1/3 Aguacate

Acompáñala con Ensalada o Caldo de verduras.

Es una excelente opción de comida o cena.

21/01/2022

Hola buenas y frescas 🌬tardes te comparto una receta de mug cake doble de chocolate 🍫

Ingredientes:
2/3 taza de harina de avena
2 cdas de cacao en polvo sin azúcar
1 cda de cacao nibs o chispas de chocolate o chocolate sin azúcar rallado
Stevia al gusto
Chorrito de claras
Chorrito de leche de tu preferencia
1 cdita de Polvo para hornear

20/01/2022

Inicia este 2️⃣0️⃣2️⃣2️⃣
Con un plan de alimentación en línea, Mejorando tus hábitos de alimentación y Reaprendiendo a comer de una manera práctica y deliciosa 🍉🥑🍋

ALGUNOS BENEFICIOS
🔻Reduce tu grasa corporal
🔸Mejora tu digestión
🔺Aumenta tu energía
🔸Crea hábitos saludables
🔺Mejora tu condición física

QUIEN PUEDE ADQUIRIRLO?

Cualquier persona que busque mejorar su alimentación, ya sea con alguna enfermedad (diabetes, hipertensión, dislipidemia, colitis, etc) ó si buscas mejorar hábitos y aprender a comer de manera equilibrada y con tus porciones adecuadas.

Este Plan es personalizado de acuerdo a tus gustos, necesidades y objetivos

QUE INCLUYE?

🍉Una consulta en línea
🥑Incluye un recetario con tu plan personalizado de 21 días de alimentación (21 desayunos, 21 snacks, 21 comidas y 21 cenas) opciones intercambiables para que lo armes a tu gusto.
🍒Lista de intercambios de alimentos y acesso a la aplicación de Avena donde podrás organizar tu semana y elaborar tu lista de súper semanal.
🥦 Archivo con marcas y productos recomendados del súper.
🔸Un mes de acceso a la plataforma de Instafit es una plataforma con más de 10 disciplinas y más de 1000 clases On Demand en español para ponerte en forma desde donde estés.

Más información: 833 533 56 92

12/01/2022

Debido a la fuerte ola de contagios en nuestra zona te comparto algunas recomendaciones y Alimentos que pueden ayudarte si tienes o conoces a alguien contagiado, un abrazo y pronta recuperación.

11/01/2022

29/12/2021

Inicia este 2️⃣0️⃣2️⃣2️⃣
Mejorando tus hábitos de alimentación y Reaprendiendo a comer de una manera práctica y deliciosa 🍉🥑🍋

🥑Incluye recetario con 21 días de alimentación (contiene desayunos, comidas, snacks, cenas)
🍒Lista de intercambios de alimentos
🥦 Archivo con marcas y productos recomendados
🔸Un mes de acceso a la plataforma de Instafit es una plataforma con más de 10 disciplinas y más de 1000 clases on demand en español para ponerte en forma desde donde estés.

Algunos beneficios que obtendrás serán:

🔻Reducir tu grasa corporal
🔸Mejorar tu digestión
🔺Aumentar tu energía
🔸Crear hábitos saludables
🔺Mejorar tu condición física

11/06/2021

Exactamente 🍎
Cuida tu alimentación, cuida tu cuerpo y mente, no solo lo hagas por un objetivo de peso sino por calidad de vida y salud 💚

27/02/2021

21/12/2020

Te encantan los elotes 🌽

Aquí una comida deliciosa que los incluye 😋🤤
Medallón de res asado con pimienta,sal y perejil al gusto acompañado de ejotes al v***r y 1/2 aguacate 🥑 en cuadros con 1 taza de elote blanco cocido con limón y Tajín tapita azul 😋

12/12/2020

Desayunos 🍳
Rápidos y versátiles con huevo

Migas con huevo
3 tortiregias delgaditas cortadas en cuadros
2 huevos
Salsa de tomate al gusto (tomate, cilantro, Sal y agua)
1/2 taza de vainas de chícharo en cuadritos ( puedes usar acelgas, espinacas, nopales o ejotes)
1/3 pza de Aguacate 🥑

Poner un disparo de Pam en el sartén con las tortillas en cuadritos con las vainas de chícharo agregar los huevos y revolver, una vez que estén cocidos agregar la salsa al gusto. Decorar con el aguacate 🥑.

Huevo con nopales y tocino 🥓
2 huevos 🥚
1 taza de nopales
1 tira de tocino de pavo

Cortar el tocino en cuadritos y poner en la sartén a guisar con los nopales. Sazonar con sal y pimienta agregar los huevos y revolver
Puedes acompañar de tostadas regias delgaditas o sanissimo