Nutriologa Aharel Ventura

27/08/2025

Si sufres de acné, lo que comes puede marcar la diferencia 🍽️✨. Evita 🥛 lácteos en exceso, 🍩 azúcares refinados y 🍔 comida ultraprocesada, ya que favorecen la inflamación 🔥 y alteraciones hormonales que empeoran la piel. Opta mejor por alimentos ricos en 🐟 omega-3, 🫐 antioxidantes y 🍗 proteína magra para mejorar la salud de tu piel desde adentro 💆‍♀️🌿.

26/08/2025

🍏 La nutrición no se trata de prohibir, sino de aprender a disfrutar ✨

Mi trabajo como nutrióloga no es decirte qué alimentos están ❌ “bien” o “mal” ❌, ni imponerte reglas imposibles de seguir. Es ayudarte a encontrar un equilibrio ⚖️ que realmente puedas mantener en el tiempo, respetando tus gustos 🍕, tu rutina ⏳ y tu estilo de vida 💼.

Porque comer saludable 🥗 no significa comer aburrido, ni pasar hambre, ni vivir con culpa. Se trata de aprender a nutrir tu cuerpo 💚 sin miedo a los alimentos, sin restricciones innecesarias y sin dejar de disfrutar. ✨

Cada persona es única 🔍 y su alimentación también debería serlo. 💡

07/10/2022

Sandra Ibarra tuvo leucemia en dos ocasiones. Ahora, ya curada, lucha desde su fundación por romper el estigma del cáncer y su asociación a la muerte, apoyando a personas y familiares que conviven diariamente con esta enfermedad. Hoy es la segunda gran mujer en darle voz a nuestra ‘Cadena de Es...

27/09/2022

Que van a comer los guapos hoy?
Si no sabes aquí esta esta opción deli de pan francés sabor pay de manzana 🍎
Ingredientes:
Pan integral
1 huevo
Vainilla al gusto
Canela al gusto
Leche un chorlito
1 manzana picada
Miel maple sin azúcar
1/4 de taza de yogur sin azúcar
Stevia

Procedimiento:
Bate el huevo con la leche, un poco de vainilla y canela en polvo, remoja el pan por ambos lados y lleva al sartén a dorar unos minutos, saca el pan y coloca la manzana partida con canela y una cucharadita de miel, cocina por 3 minutos o hasta que estén blandas. Coloca la manzana partida sobre el pan y sirve con el yoghur griego que puedes endulzar con stevia y colocar vainilla para más sabor.
**Tip
Para que el yogur con vainilla y stevia tenga mayor consistencia de helado, deja en el congelador unos minutos antes de servir.

21/08/2022

Consumir sal y superar la cantidad recomendada de 2.5g al día tiene una serie de riesgos para la salud que pueden empezar a manifestarse a largo plazo. El principal es la presencia de hipertensión arterial que aumenta el riesgo de sufrir un infarto de miocardio, ensanchamiento del corazón e insuficiencia cardíaca. Esta puede derivar en:

Enfermedades cardiovasculares: son la principal causa de muerte en todo el mundo, según la OMS, en el que el consumo excesivo de sal se acompaña de una falta de ejercicio físico y hábitos nocivos como el tabaco o el alcohol.

Accidentes cerebrovasculares: se manifiestan con un entumecimiento de los músculos que puede desembocar en una dificultad para caminar, pérdida de equilibrio o, incluso, de la conciencia.

Cardiopatía conoraria: aumentan el riesgo de sufrir ataques cardíacos o insuficiencia cardíaca, así como otras complicaciones.

21/08/2022