04/08/2025
¿Tuvo diarrea, vómitos o una intoxicación alimentaria?
Aquí va una GUÍA sencilla para saber qué comer y qué evitar mientras se recupera.
1. Primeras 6 horas: Solo hielo o picolé de agua o agua saborizada (chupe trocitos de hielo o picolé.) Nada de comida, ni bebidas todavía. Dele descanso a su estómago.
2. Después de 6 horas: tomar líquidos claros y sin gas. Agua, caldo de pollo o verduras, jugo de manzana sin pulpa. No tome gaseosas, alcohol, ni jugos cítricos.
3. Después de 24 horas: comience con alimentos blandos. Guineo, arroz blanco, puré de manzana, pan tostado o galletas saladas. También puede probar avena sin azúcar, puré de papas o sopa de fideos suave.
4. Durante los siguientes días: reintroduzca alimentos poco a poco. Mejor evitar café, grasas, frituras, picantes, y alcohol. Son irritantes del estómago.
5. Después de una semana: La mayoría ya puede volver a su alimentación normal.
Escuche a su cuerpo y vaya poco a poco. Si los síntomas persisten, busque atención médica.
