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Suplementos y artículos deportivos

17/06/2025

Tú cuál eliges? 🤔

13/06/2025

🔁 ¿Qué es el método Push, Pull, Legs?

Es una forma de dividir el entrenamiento en tres tipos de días, agrupando los músculos que trabajan juntos de forma sinérgica (en equipo), para optimizar la recuperación y el rendimiento:

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🟥 1. Push Day (empuje)

👉 Músculos que empujan el peso lejos del cuerpo.
📌 Trabajas:
• Pecho (press banca, aperturas)
• Hombros (press militar, elevaciones frontales)
• Tríceps (fondos, extensiones)

🎯 Objetivo: Todos estos músculos se activan juntos en movimientos de empuje. Al entrenarlos en un solo día, aprovechas esa sinergia.

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🟦 2. Pull Day (jalón)

👉 Músculos que jalan el peso hacia ti.
📌 Trabajas:
• Espalda (dominadas, remos, jalones)
• Bíceps (curl con barra, curl ma****lo)

🎯 Objetivo: Son músculos que se activan juntos en movimientos de tracción. Los entrenas en conjunto para mejorar rendimiento y evitar fatiga cruzada.

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🟩 3. Leg Day (piernas)

👉 Músculos del tren inferior.
📌 Trabajas:
• Cuádriceps (sentadillas, prensa)
• Isquiotibiales (peso mu**to rumano)
• Glúteos (hip thrust, sentadilla profunda)
• Pantorrillas (elevaciones de talones)

🎯 Objetivo: Día dedicado a fortalecer la base del cuerpo, con ejercicios compuestos y aislados.

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✅ ¿Por qué es tan efectivo el PPL?

✔️ 1. Organización lógica
• Agrupa músculos que trabajan juntos naturalmente.
• Evita el solapamiento excesivo entre días (mejor recuperación).

✔️ 2. Versátil para cualquier nivel
• Principiantes: puedes hacer 3 días por semana (Push, Pull, Legs y repetir la semana siguiente).
• Intermedios/avanzados: puedes hacerlo 6 días por semana (Push, Pull, Legs ×2).

✔️ 3. Estimulación frecuente
• Entrenas cada grupo muscular 2 veces por semana, lo cual es ideal para hipertrofia y fuerza.

✔️ 4. Fácil de adaptar
• Puedes variar ejercicios, rangos de repeticiones, añadir cardio, etc.
• Se adapta bien a objetivos de fuerza, volumen o definición.

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📅 Ejemplo de rutina semanal (6 días)

Día 1 push (pecho, hombro y tríceps)
Día 2 pull (Espalda, bíceps)
Día 3 leg (Piernas)
Día 4 push (pecho,hombro y tríceps)
Día 5 pull (Espalda, bíceps)
Día 6 leg (Piernas)
Día 7 descanso

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12/06/2025

¿Qué es la beta-alanina?

¿Qué hace la beta-alanina?

La beta-alanina es un aminoácido no esencial, que aumenta las concentraciones musculares de carnosina.

Al promover altas concentraciones intramusculares de carnosina, la beta-alanina actúa como precursor de la producción de óxido nítrico (NO) y reduce la acidificación intramuscular causada por el ejercicio intenso y el entrenamiento intenso.

En resumen; La beta-alanina retrasa la FATIGA muscular, lo que permite aumentar el rendimiento.
Aumenta la resistencia muscular y la intensidad del entrenamiento.

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11/06/2025

🍑😎💪La L-citrulina

Es un aminoácido no esencial, precursor del óxido nítrico, que ayuda a la circulación y a la dilatación de los vasos sanguíneos. También se utiliza en el ciclo de la urea y puede ser convertida en L-arginina.

FUNCIONES Y BENEFICIOS

----> Aumento del óxido nítrico:

La L-citrulina se convierte en óxido nítrico, que ayuda a relajar y dilatar los vasos sanguíneos, mejorando el flujo sanguíneo.

----> Mejora de la función vascular:

El óxido nítrico producido a partir de la L-citrulina puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la función cardiovascular.

----> Beneficios para el rendimiento deportivo:

La L-citrulina puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo al reducir la fatiga muscular, aumentar la potencia y mejorar la recuperación después del ejercicio.

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11/06/2025

BCAA 😎🍑💪
Están diseñados para apoyar la recuperación muscular, reducir el daño muscular y mejorar el rendimiento deportivo.
Ayudan a prevenir el catabolismo muscular (desgaste), estimulan la síntesis de proteínas y favorecen el crecimiento muscular.

Beneficios principales de los BCAA:
Recuperación muscular:
Los BCAA son cruciales para la reparación y reconstrucción del tejido muscular después del ejercicio, ayudando a reducir la fatiga y acelerar la recuperación.
Síntesis proteica:
Los BCAA estimulan la síntesis proteica, lo que significa que ayudan a construir más músculo.
Previene el catabolismo muscular:
Durante el ejercicio y en situaciones de estrés metabólico (como dietas bajas en calorías), los BCAA ayudan a preservar la masa muscular.
Mejora el rendimiento:
Los BCAA pueden ayudar a aumentar la fuerza, la resistencia y la potencia muscular.
Potencial pérdida de grasa:
Algunos BCAA pueden contribuir a la pérdida de grasa al mejorar la composición corporal.
Mayor biodisponibilidad:

¿Cómo funcionan los BCAA?
Los BCAA (leucina, isoleucina y valina) son tres aminoácidos esenciales que no puede producir el cuerpo y deben obtenerse a través de la dieta o suplementación. Estos aminoácidos desempeñan un papel crucial en:
Síntesis de proteínas:
Son los bloques de construcción de las proteínas musculares.
Reducción de la fatiga:
Los BCAA pueden ayudar a reducir la fatiga durante el ejercicio de resistencia.
Aumento de la fuerza:
Pueden contribuir a un mayor desarrollo muscular y a un aumento de la fuerza.
Mejora de la recuperación:
Ayudan a reparar el tejido muscular dañado después del ejercicio, acelerando la recuperación.
En resumen, los BCAA es un suplemento diseñado para mejorar la recuperación muscular, estimular la síntesis proteica, prevenir el catabolismo muscular y, en general, apoyar el crecimiento muscular y el rendimiento deportivo.

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10/06/2025

Opti-Women es un suplemento dietético diseñado para cubrir las necesidades nutricionales que una mujer necesita para mantener, reforzar y proteger su salud. Ha sido especialmente desarrollado para cubrir las necesidades nutricionales de mujeres deportistas con un alto desgaste físico y mental. Lo que asegura su efectividad y óptimos resultados en las mujeres.

Con Opti-Women ya no tendrá que tomarse muchas pastillas para lograr cubrir sus necesidades nutricionales ya que una dosis de Opti-Women aporta más de 100% de la cantidad recomendada diaria de todas las vitaminas y el 100% de hierro, zinc, selenio, magnesio, cobre, manganeso y cromo.

Además de este complejo multivitamineral Opti-Women aporta otras sustancias naturales que entre otras funciones tienen un potente efecto antioxidante ayudando a combatir los radicales libres generados por nuestro organismo por el estrés del día a día y por la exposición de diversas substancias contaminantes presentes en el aire que pueden causar entre otros problemas un envejecimiento precoz. Además estas sustancias ayudan a estimular una mayor síntesis proteica y aportar un extra de energía que nos permitirá enfocar de una forma más eficiente nuestro día a día.

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09/06/2025

😎🍑💪🏽

PLATINUM MULTIVITAMIN

Este multivitamínico está formulado con 20 vitaminas y minerales, así como un paquete completo de extractos herbales, un paquete con importantes aminoácidos y un complejo de enzimas digestivas.

Cada porción aporta 18 vitaminas y minerales, que incluyen el 100 % o más de sus necesidades diarias de las vitaminas A, C, E, B6 y B12.

Estos ingredientes pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento deportivo de las siguientes maneras:

Mejorando tu estado de salud general
Providiéndote de la energía que necesitas para entrenar
Ayudándote a recuperarte más rápido
Protegiéndote de las lesiones

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09/06/2025

🔄Si cambias de rutina cada lunes, tu cuerpo nunca sabe en qué mejorar.

Lo sé. A todos nos gusta lo nuevo.
Un ejercicio distinto.
Una rutina más divertida.
Ese video viral que te muestra algo que “nunca habías probado”.
Y ojo: no tiene nada de malo querer variedad.
El problema es cuando cambias de rutina tan seguido, que tu cuerpo ni siquiera tuvo tiempo de adaptarse a la anterior.

💭 “Pero si hago ejercicios distintos… ¡trabajo todo!”
Eso suena bien en teoría.
Pero el progreso real no se trata de “trabajar todo”, se trata de darle a tu cuerpo un estímulo repetido lo suficiente como para mejorar en eso.
👉 Si cada semana cambias de ejercicios, de esquema y de repeticiones,… nunca acumulas el estímulo necesario para adaptarte y buscar mejorar.
Es como empezar algo todos los lunes… y rendirte cada viernes antes de que empiece a dar frutos.

❌ VARIEDAD SIN ESTRUCTURA = ESTANCAMIENTO DISFRAZADO
La realidad es que muchas personas creen que están avanzando porque “no se aburren” o “sienten que lo trabajaron todo”…
Pero llevan meses haciendo cosas nuevas cada semana… sin ver resultados.
¿Por qué?
Porque nunca se quedaron lo suficiente en un plan como para:
✅ Aprender a ejecutar bien los ejercicios
✅ Subir peso o mejorar repeticiones
✅ Medir progreso real

✅ LA CLAVE: REPETIR PARA PROGRESAR
Lo que sí funciona:
✔️ Elegir una rutina estructurada
✔️ Repetirla por al menos 4 a 8 semanas
✔️ Buscar progresar (más repeticiones, mejor técnica, más peso)
✔️ Hacer pequeños ajustes si es necesario, pero no reinventarla cada semana
💡 Porque tu cuerpo no necesita ejercicios “creativos”…
necesita consistencia, intensidad y un buen plan.

Aquí te dejo una rutina general

Si requieres asesorías de entrenamiento, suplementación o orientación nutriciónal no dudes en mandarnos un mensaje 5538864649

08/06/2025

Y a ti que hada te toco ser? 💪😎🍑

08/06/2025

Que sea un Execelente día 🏋️ 🍑😎💪

08/06/2025

G*T Creatine Monohydrate

Es un suplemento diseñado para mejorar el rendimiento deportivo, aumentar la fuerza, la resistencia y promover el crecimiento muscular.

La creatina monohidratada es una de las formas más investigadas y efectivas de creatina, ideal para deportistas que buscan maximizar su energía durante entrenamientos de alta intensidad.

Ayuda a mejorar la síntesis de ATP, lo que permite realizar más repeticiones y entrenamientos más largos y eficientes.

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