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Consciente-te+nutrición Nutricionista apasionada por el SABOR y la SALUD integral.��
Vayamos por tu YO más saludable ?

La elección de alimentos requiere ser una prioridad en tu día a día, ya que es una actividad que realizamos TODOS los dí...
31/12/2022

La elección de alimentos requiere ser una prioridad en tu día a día, ya que es una actividad que realizamos TODOS los días. Mejor realizarla con el conocimiento adecuado y con un buen propósito ✨

Por un 2023 con muchas metas cumplidas y compromiso con un@ mism@ 🎉🥂Yo te ayudo 🙋🏻‍♀️❌Menús restrictivos y monótonos ✅ M...
31/12/2022

Por un 2023 con muchas metas cumplidas y compromiso con un@ mism@ 🎉🥂
Yo te ayudo 🙋🏻‍♀️
❌Menús restrictivos y monótonos
✅ Mejor digestión
➖Ansiedad y antojos
➕Consciencia y conocimiento sobre lo que consumes.

28/01/2022

Hablando de proteína ☝🏼🐟… ahí les va una recomendación 😉.

Es importante leer y comparar etiquetas para comprar lo que mejor te convenga 👁.

26/01/2022

Recuerden que pueden hacer sus mermeladas sólo picando en trozos chiquitos su fruta favorita y dejándola coser hasta que tome consistencia viscosa 🙌🏼.
Es fácil , rápido y mucho más rica 😋.

(Refrigeren después de enfriar)

✔️

10/07/2020

TEXTO DE UN NATUROPATA FRANCÉS

"Molesto de que día tras día y cada vez un poco más, en el corazón de la pandemia, los medios no dan explicaciones sobre el funcionamiento de nuestro sistema inmunológico.

Constantemente, se nos insta a buscar protección externa que nos salve: comprar máscaras, comprar geles hidroalcohólicos (sin especificar que estos geles no deben usarse durante varios días seguidos porque, a base de etanol, eliminarán la primera barrera inmune natural de nuestro cuerpo: las bacterias y la película de lípidos de nuestra piel, que es una barrera para los virus ... [Esto también se debe al uso excesivo de productos antibacterianos en los últimos años, y un malentendido sobre el papel de las bacterias en nuestra inmunidad, que nuestros cuerpos se vuelven más sensibles año con año.]

Cuanto más usamos estos geles a base de alcohol, más permeables y sensibles a la epidermis son los virus ... ¡Démosle prioridad a los jabones clásicos!

Luego, los medios comienzan a hablarnos de una solución que también vendría de afuera: un futuro tratamiento farmacológico o una vacuna cuyas evaluaciones de autorización de comercialización seguramente serán descuidadas por razones de "emergencia". ..

¿En qué MOMENTO, se le ha explicado a la población que todos tienen la capacidad de fortalecer naturalmente su sistema inmunológico en unos pocos días (los jóvenes) o en unas pocas semanas? Esto ciertamente no evitaría la propagación del virus, sino que fortalecería nuestras defensas contra él y, por lo tanto, reduciría la proporción de casos graves, para sanar mucho más rápido en el hogar.

¿Por qué no involucrar en los canales de información de las plataformas, que dedican el 95% de su tiempo sobre este tema durante varias semanas, a profesionales de la salud que hablan sobre prevención, como nutricionistas, naturópatas, fitoterapeutas, que podrían realizar un inmenso trabajo de información y prevención cerca del público y así aliviar a los médicos que están en el frente?

¿Por qué no decirle a la gente que comer basura, como los productos industriales, procesados ​​y refinados es lo primero que destruye nuestras defensas inmunes?

Que la eficiencia de nuestro sistema inmunitario depende estrechamente de la calidad de nuestra flora intestinal (y, por lo tanto, de la calidad de lo que comemos)

De modo que las verduras y frutas vivas, crudas, locales y de temporada son la mejor manera de fortalecer rápidamente nuestras reservas minerales, necesarias para la inmunidad.

¿Por qué no hablar sobre los beneficios de la ducha fría que en pocos días aumenta el nivel de ciertos linfocitos T?

¿Por qué no explicar que plantas como la equinácea, el astrágalo, el saúco, el escaramujo, en sus formas concentradas, aumentan las defensas inmunes en unas pocas semanas? (entonces habríamos tenido tiempo desde que apareció el virus ...)

¿Por qué no hablar sobre la efectividad de los aceites esenciales antivirales? Además de vit C en altas dosis y minerales traza como zinc y selenio?

¿Por qué no hablar sobre la importancia de la actividad física y los estudios recientes que prueban la rápida efectividad del yoga para fortalecer el sistema inmunológico?

¿Por qué no explicar que el miedo es inmunosupresor? (Sin embargo, es la única emoción transmitida en este momento por los principales medios de comunicación ...) un nivel de ansiedad que lo debilita a diario ...

¿Por qué no explicar a las personas que tienen dentro de ellas un potencial de defensa y curación que es infinitamente más poderoso que cualquier droga en el mundo y que puede activarse rápidamente? Nuestro CUERPO es una verdadera máquina de curación.

En este período cuando finalmente tenemos tiempo, es hora de interesarnos en nuestro propio funcionamiento, reclamar nuestro poder personal, tomar el control de nuestra salud y nuestro futuro.

-Jose Gorrochategui-
Del perfil de: Dr. Sergio Echeverria

👉🏼Opción rica en fibra y en 5 mins ⏳1.-Metí a la licuadora: ✅ 1/2 taza de hojuelas de avena.✅ 1/4 taza de leche descrema...
05/07/2020

👉🏼Opción rica en fibra y en 5 mins ⏳
1.-Metí a la licuadora:
✅ 1/2 taza de hojuelas de avena.
✅ 1/4 taza de leche descremada( también puede ser de soya, almendra,coco)
✅ 1 cucharadita de vainilla
✅2 claras de huevo
✅ 1/3 cucharadita de polvo para hornear
✅ 1 o 2 cucharaditas de cajeta (depende el dulzor que quieras)

•Licuar hasta que quede una mezcla homogénea.

2.- Rocié con aceite en aerosol una taza en todo su contorno (sólo para que no se pegue la mezcla). Vacié la mezcla en la taza, introduje unas 3 zarzamoras enteras y metí al microondas por 1.30 mins.
3.- Dejé enfriar y lo saqué de la taza para emplatar. Sólo decoré con zarzamoras y un poquito más de cajeta. ¡Listo para comer!
Espero les encante y me compartan sus resultados 🙋🏻‍♀️
.stefanysd

INFLUENCIAS NUTRICIONALES EN EL DESARROLLO DEL CÁNCER.👁 ¡OJO! Es conveniente aclarar que no debe cundir el pánico y que,...
03/07/2020

INFLUENCIAS NUTRICIONALES EN EL DESARROLLO DEL CÁNCER.

👁 ¡OJO!
Es conveniente aclarar que no debe cundir el pánico y que, por supuesto, no se deben eliminar la carne o cereales de la dieta. Un consumo no recurrente de éstos alimentos es inofensivo, pero en muy altas cantidades o consumo regular , sí podría sumar significativamente a un riesgo de padecer cáncer.
No es que por sí solo el alimento sea cancerígeno , si no que al cocinarse o metabolizarse pueden producir sustancias promotoras del cáncer, si a ésto le sumamos factores de riesgo como la obesidad 🐽, el sedentarismo😰, la genética predispuesta 🧬, la exposición a contaminación🚬 y radiaciones🌞, virus como el VIH o Papiloma humano🦠, entonces todo va sumando y no sólo es cuestión de la alimentación.
Deseo que con esto vean la importancia de las vitaminas, minerales y fibra en la dieta y si requieren más información sobre ésto , háganmelo saber 🙏🏼😊.

Cómo te extraño Tabasco 💓‼️Cualquier receta que traiga plátano macho me hace babear 😋🍴Tortitas de plátano macho con aven...
19/06/2020

Cómo te extraño Tabasco 💓‼️
Cualquier receta que traiga plátano macho me hace babear 😋
🍴Tortitas de plátano macho con avena 🍌
¡Son súper fáciles y ricas en fibra! 😱
👉🏼 sólo herví 3 plátanos machos hasta que se abriera su cáscara, dejé enfriar y mezclé con una taza de avena molida( yo la metí en la licuadora), agregué sal (al gusto) y las manipulé para rellenarlas 🤲🏻
Relleno: el que se te antoje.
- Queso de cabra con espinaca.
- Carne molida/picadillo.
- Frijolitos con epazote
- Queso con brócoli.
🔥Cocción 🔥... rocié la charola con aceite en aerosol y también todo el exterior de las tortitas. Las metí al horno por 18 mins , a flama media-alta. ✅

16/06/2020

👁¿Porqué hago resistencia a las dietas? 👀 ¿Porqué no mantengo mi peso y subo más cuando dejo una dieta ? 🆘

Satanizar alimentos y dejar de consumirlos sólo hará que tus opciones se reduzcan y tu dieta deje de ser variada. ☝🏼El o...
13/06/2020

Satanizar alimentos y dejar de consumirlos sólo hará que tus opciones se reduzcan y tu dieta deje de ser variada. ☝🏼
El objetivo NO es dejar de comer ¿ Quién prefiere eso ? 😳

✅ Los HIDRATOS DE CARBONO son la principal fuente de energía del cuerpo y MÁS del cerebro. Por eso es que reducirlos al mínimo de tu requerimiento diario puede hacerte sentir mareado, débil , con dolor de cabeza , soñolient@...

No hay necesidad de dejarlos de comer o disminuir su consumo (a menos que tengas epilepsia, situaciones neurológicas, Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica), pues para eso se hace un cálculo de acuerdo a tú requerimiento diario de hidratos de carbono, proteínas y lípidos, adecuado a las kilocalorías que tú cuerpo quema al día, y así evitar un exceso que puede llevarte a un sobrepeso , o bien...hacer el ajuste necesario con una dieta baja en calorías para bajar de peso.

TODO DEPENDE DE LOS OBJETIVOS INDIVIDUALES.

La función de las proteínas va más enfocada a la restitución y construcción de fibras musculares, pero requiere de los hidratos de carbono para hacerlo. Es importante tener en cuenta la función principal de cada uno. 🤗

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