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Paola Contreras

Casa
Mexico
Teziutlán
Paola Contreras

Licenciada en fisioterapia, egresada de la Universidad Popular Autónoma del Estado de Puebla. (UPAEP)

02/08/2025

🧠❄️☀️ ¿Cómo mantiene tu cuerpo la temperatura ideal sin importar el clima?
¡La respuesta está en la termorregulación! 🧬

Desde sudar cuando hace calor hasta temblar cuando tienes frío, tu cuerpo activa un sistema inteligente para protegerte y mantenerte en equilibrio. 🌡️⚖️

Desliza el carrusel y descubre:
✅ Qué es la termorregulación
✅ Cómo responde tu cuerpo al frío o al calor
✅ Qué papel juega el hipotálamo
✅ Qué factores pueden afectarla

📌 Conocer esto puede ayudarte a prevenir golpes de calor, hipotermia y más.
💬 ¿Ya sabías cómo funciona este proceso? Cuéntanos en los comentarios.

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31/07/2025

🧠💪 ¿Sabías que tus tejidos también tienen un límite?
En fisioterapia usamos la curva tensión-deformación para entender cómo responde tu cuerpo ante una carga o estiramiento.
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Desde estiramientos suaves hasta el punto donde podría ocurrir una lesión, esta curva nos ayuda a aplicar el tratamiento ideal, sin riesgos y con resultados seguros.⁣
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📊 Conocerla es clave para prevenir, rehabilitar y mejorar tu movilidad.⁣
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Desliza y descubre cómo trabaja tu cuerpo desde adentro.
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26/07/2025

🧬💪 ¿Sabías que el tejido conjuntivo es esencial para tu movimiento, recuperación y bienestar físico?
En fisioterapia no solo tratamos músculos y articulaciones… ¡también trabajamos el tejido que lo conecta todo!

En este carrusel te explicamos:
🔹 Qué es el tejido conjuntivo
🔹 De qué está compuesto
🔹 Por qué es tan importante en tu tratamiento
🔹 Cómo lo abordamos desde la fisioterapia

Desde tendinopatías hasta fibrosis, ¡el tejido conjuntivo es protagonista en tu proceso de rehabilitación!

Desliza y aprende cómo cuidarlo y fortalecerlo con ayuda de la fisioterapia.
👇

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23/07/2025

🧬 ¿Sabías que en fisioterapia no solo tratamos músculos?
También trabajamos con tejidos que no se contraen pero que son fundamentales para tu movimiento: ligamentos, tendones, fascia y cápsulas articulares.

Estos tejidos tienen propiedades como la elasticidad, plasticidad y viscoelasticidad, que determinan cómo se mueven, se adaptan o se lesionan.

👩‍⚕️ En fisioterapia aprovechamos estas propiedades para:
✅ Recuperar movilidad
✅ Disminuir rigidez
✅ Prevenir lesiones

💡 Entender cómo se comporta tu cuerpo es el primer paso para una recuperación efectiva.
Desliza este carrusel y aprende por qué el tejido no contráctil también merece atención.

📲 Guarda, comparte y cuida tu cuerpo desde la ciencia.
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22/07/2025

👧🏻👦🏻❤️‍🩹

20/07/2025

🧠💪 ¿Sabías que tu fuerza muscular depende de tu sistema nervioso?

El músculo no trabaja solo: detrás de cada contracción hay un complejo sistema de señales eléctricas, reflejos y control neuromotor que hacen posible el movimiento. ⚡👣

En este carrusel te explicamos las propiedades neurofisiológicas del tejido contráctil:
🔹 Qué es una unidad motora
🔹 Cómo se genera el potencial de acción
🔹 Qué es el principio de Henneman
🔹 Y por qué te fatigas tras el ejercicio

📲 Desliza y descubre cómo funciona esta conexión entre mente y músculo.

💬 ¿Te gustaría que abordáramos otros temas del cuerpo humano? ¡Te leemos en los comentarios!
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16/07/2025

🧠💪 ¿Sabías que tus músculos no solo se mueven… también piensan cómo hacerlo?
Las propiedades mecánicas del tejido contráctil son clave para que puedas correr, estirarte, levantar peso o simplemente mantenerte de pie sin lesionarte.

🔍 En este carrusel te explicamos de forma clara las propiedades como:
✅ Elasticidad
✅ Viscosidad
✅ Plasticidad
✅ Contractilidad
✅ Extensibilidad
✅ Relación tensión-longitud
✅ Relación fuerza-velocidad

📲 ¡Desliza y aprende cómo funcionan tus músculos desde adentro!
Y si te interesa el entrenamiento, la fisioterapia o el movimiento consciente, este contenido es para ti.
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11/07/2025

🌟 ¿Sabías que existe un tipo de ejercicio que trabaja TODO tu cuerpo y mente al mismo tiempo?

💪 Se llaman Ejercicios Multicomponente, y en fisioterapia son una de las mejores estrategias para:
✅ Mejorar fuerza y equilibrio
✅ Prevenir caídas
✅ Incrementar resistencia física
✅ Fortalecer tus capacidades cognitivas

✨ Ideales para adultos mayores, personas con osteoporosis, sarcopenia o quienes buscan mantener su autonomía y calidad de vida.

🧠 ¿Te gustaría conocer cómo personalizarlos según tus necesidades?
📲 Desliza el carrusel y descubre cómo empezar tu propio plan multicomponente!

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10/07/2025

😣 ¿Dolor que no se va? ¿Rigidez o lesiones que limitan tu vida?

Es momento de escuchar a tu cuerpo. La fisioterapia no es solo para deportistas: si tu dolor persiste más de 2 semanas, sientes debilidad, hormigueo o has pasado por una cirugía, necesitas atención profesional.

🌟 La fisioterapia basada en evidencia te ayuda a:
✅ Recuperar movilidad y fuerza
✅ Reducir el dolor de forma efectiva
✅ Prevenir complicaciones a largo plazo
✅ Volver a tus actividades con seguridad

💡 No esperes a que empeore.
Un tratamiento temprano marca la diferencia.

👨‍⚕️ Agenda hoy tu valoración y da el primer paso hacia tu recuperación.

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05/07/2025

✨ ¿Conoces las posiciones que utilizamos en terapia postural? ✨

Como Licenciada en Fisioterapia, te comparto algunas de las más utilizadas para favorecer la comodidad, prevenir complicaciones y mejorar la función respiratoria y digestiva de nuestros pacientes:

✅ Decúbito supino (boca arriba): Colocamos apoyos en zonas de presión, como cabeza, lumbares y talones, para proteger la piel y mantener una alineación adecuada.

✅ Decúbito lateral (de lado): Alternamos ambos costados para reducir la presión constante en un mismo punto y favorecer la ventilación pulmonar.

✅ Decúbito prono (boca abajo): Muy útil en ciertos problemas respiratorios, ya que facilita la expansión de zonas pulmonares posteriores.

✅ Fowler (semisentado): Ideal para pacientes con dificultad respiratoria o digestiva, ayudando a mejorar su confort y función pulmonar.

💙 Cada posición tiene un objetivo terapéutico específico y es parte esencial de un plan de cuidados individualizado. Si tienes dudas sobre cuál es más adecuada para ti o tu familiar, ¡no dudes en consultarme!
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05/07/2025

El 𝐃𝐢́𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐅𝐢𝐬𝐢𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐚 𝐞𝐧 𝐌𝐞́𝐱𝐢𝐜𝐨 se conmemora el 5 de julio. El objetivo es crear conciencia sobre el potencial de la fisioterapia y el arduo trabajo de los fisioterapeutas.

La celebración del fisioterapeuta tiene su origen en México en 1942 cuando el Hospital Español inició el primer programa de terapia física en el país. Éste fue especialmente importante cuando entre los años 1950 y 1951 se atendió una epidemia de poliomelitis.

Pero la fecha elegida del 5 de julio fue elegida luego de que en esta misma se funda la Asociación Mexicana de Terapia Física y Rehabilitación (AMTFR) en 1955. Luego cambió su nombre al de la Sociedad Mexicana de Medicina Física y Rehabilitación.

Mi felicitación a cada uno de mis colegas fisioterapeutas del país, sigamos en el camino del servicio para brindar una recuperación y de readaptación en la movilidad de cada uno de nuestros pacientes.
𝐋𝐅𝐓. 𝐏𝐚𝐨𝐥𝐚 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫𝐞𝐫𝐚𝐬 𝐑𝐨𝐝𝐫𝐢𝐠𝐮𝐞𝐳
𝐅𝐢𝐬𝐢𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐚
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03/07/2025

🛏️💙𝐄𝐥 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥 es clave para cuidar la salud de las personas que permanecen en cama por periodos prolongados.🛏️💙

Como fisioterapeuta, acompaño a mis pacientes y a sus familias a prevenir complicaciones como úlceras por presión, contracturas, dolor y problemas respiratorios que pueden aparecer con la inmovilidad.

Mi labor consiste en evaluar cada situación de manera individual, planificar estrategias de cuidado, educar en técnicas de protección y acompañar el proceso de recuperación con un enfoque profesional y humano.

Si tú o un ser querido necesitan orientación o un programa personalizado de fisioterapia, estoy aquí para ayudarte.

📲 Agenda tu cita y comencemos juntos este camino de cuidado y bienestar.
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