Santré. Alimentación Respetuosa

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Santré. Alimentación Respetuosa

Consultas personalizadas de nutrición no centrada en el peso. Programas y talleres que fomentan una alimentación respetuosa.

Marilyn Chacón Beltran
Nutrióloga certificada en Psicologia de la alimentación

13/05/2024

Entiendo lo difícil que puede ser vivir atrapada en patrones de pensamiento poco saludables. 💭💣

Se puede lograr un equilibrio entre el progreso y lo que se siente bien.
La forma en la que te hablas, impacta en las decisiones que tomas.

Cada momento es una oportunidad para cuidarte y respetarte a ti misma 🍓

Cuéntame qué tan difícil o fácil es para ti cuidar tus pensamientos y/o hábitos…

04/05/2024

Cuál es tu red flag? 🚩
Una vez identificada es más fácil crear estrategias para combatirla.
Nuestro proceso de evolución nunca termina.
Por lo mismo el camino debe ser suave pero constante

24/04/2024

📌Recordatorio de que mereces comer.
Comer no es un premio, un privilegio, o algo que se tenga que ganar. Comer es un derecho humano básico.

Alimentarnos adecuadamente es una forma de autocuidado y amor propio ❤️. Cada bocado nos recuerda que merecemos sentirnos satisfechos y felices, y que nuestra salud y bienestar son prioridades que merecen atención.

🍽️Si tienes creencias o hábitos que te impidan hacerlo con normalidad, tengo un curso diseñado para hacer las pases con la comida, con el hambre y con tu cuerpo. Dale click a mi perfil y puedes comenzar ya mismo!

13/04/2024

🌟Lista para desarrollar la confianza corporal en tu hij@ y enseñarle a alimentarse sin amenazas ni chantajes?

💗Cómo mamá y nutrióloga sé que tienes una misión que es cuidar la salud de tu hij@ y lo angustiante que puede llegar a ser enseñarle a comer de una forma nutritiva y al mismo tiempo respetar sus decisiones.

💚Y como especialista en psicología de la alimentación y testigo de los muchos casos que acompañé en consulta, diseñé un taller con todo lo que considero necesario para que protejas el proceso de tu hija (o).

“EVITA QUE TU HIJ@ ODIE SU CUERPO ENSEÑÁNDOLE CONFIANZA CORPORAL Y COMER SIN MIEDO”

En el taller aprenderás a:

🌟Comprender la situación de tu peque y técnicas para desarrollar la confianza en su propio cuerpo.

🌟Conocer la alimentación intuitiva para poder guiarla (o) hacia una buena relación con los alimentos.

🌟Estar más preparada y sentirte segura en que estás haciendo todo lo que está en tus manos.

📆 La cita es este viernes 19 de abril por zoom.
En sólo 2 horas tendrás la información para comenzar a aplicarla.
Si no puedes estar en vivo recibirás la grabación!

Deja la palabra “mamá” y te envío el link para que hagas tu registro💖

Te veo en la clase!

Marilyn ✨

10/04/2024

Se ha demostrado que hacer dietas para mejorar la salud no es lo adecuado además de ser contraproducente. Lo demuestra la evidencia científica con estudios en mediano y largo plazo. Y somos ahora los profesionales quienes tenemos que difundir esta información y ejercer libre de sesgos.

Así que estas son unas razones por las cuales en mi forma de trabajar ya no utilizamos dietas. Aclarando que dieta es una forma de decirle a la restricción o alimentación controlada, llevada a cabo con el objetivo de perder peso.

Y cómo puedo mejorar mi salud?

Cómo nutrióloga especialista en psicología de la alimentación te acompaño a diseñar estrategias y mejorar hábitos, para volver a comer con confianza, en conexión con tu cuerpo y tus necesidades. Respetando a tu cuerpo 🌷

Si deseas agendar una cita en la que se vea tu salud y nutrición de forma integral. Este es tu espacio. Envíame un mensaje para comenzar a trabajar junt@s.

✨

28/03/2024

Te has preguntado cómo vive un niño que está aprendiendo que algo está mal con su cuerpo? Que como come está mal?

🍍Te invito a que formes parte del taller “Evita que tu hijo odie su cuerpo aprendiendo confianza corporal y comer sin miedo” donde aprenderás:

1. Que tu hija (o) no sea víctima de su apariencia física en la sociedad y que sepa respetar la diversidad de los cuerpos.

2. Que tú como responsable de familia tengas las herramientas para cuidar su salud y nutrición sin ocasionar daños en su bienestar emocional.

3. Que tengas la introducción a la alimentación intuitiva para que tengas confianza en las capacidades de tu hijo y en las tuyas como cuidador.

Aparta tu lugar en la clase, la cita es el jueves 11 de abril por zoom, a las 10:00 am, la inversión es de $450.
(Si te interesa el tema y se te dificulta la inversión, envíame un mensaje )

💥Al finalizar la clase tendremos espacio para resolver tus preguntas y dudas. El cupo es limitado!

Te espero en el taller!

27/03/2024

Este es un recordatorio de que aunque tu forma de comer en descontrol o extremamente controlada haya comenzando en la infancia o en la adolescencia, que aunque sientas que casi toda tu vida has luchado contra tu cuerpo, Hoy, te tienes a ti, ya no eres esa niña sin recursos.

🌼Hoy puedes comprender de dónde surgió esa idea de qué algo está mal en ti.
🌷Hoy puedes comprender todas tus conductas
🌼Hoy puedes ser la dueña compasiva de tu cuerpo
🌷Hoy puedes descubrir otras formas de alimentarte

HOY TE TIENES A TI, y no estás sola en esta lucha. Hay esperanza y ayuda disponible.

Te envío un abrazo lleno de compasión y apoyo 🌷
Y si estás lista para sanar, tengo opciones para ti. 💞

💚 # salud emocional

08/03/2024

Con estas palabras disfrazadas de “es por tu bien” se hace muchísimo daño. Se crean heridas y el mensaje es: ENGORDAR es malo, el VALOR está en el FÍSICO y el EJERCICIO es un CASTIGO.

Cuando fuiste niña recibiste comentarios como esos?

Cómo nutrióloga y experta en psicología de la alimentación, te comparto uno de los ejercicios que practico en mis consultas.
GUARDA este post para que lo realices cuando puedas.

💕 Busca un espacio en el que te sientas cómoda, enciende una velita y saca tu libreta
💕 Responde a las siguientes preguntas:
Qué edad tenías cuando comenzaste a creer que tu cuerpo era un problema?
Cómo te sentiste la primera vez que alguien hizo un comentario sobre tu cuerpo?

💕Escribe una carta a tu niña interior donde le dices las palabras comprensivas y afectuosas que te hubiera gustado recibir cuando eso pasó. Se honesta y compasiva con tus palabras. La empatía que hoy sientes por ti es un bálsamo para esa niña💕.

✨Comparte si lo deseas lo que aprendiste o sentiste de este ejercicio✨

Y si deseas seguir sanando, el día de hoy, ofrezco un 50 % de descuento en mis consultas si agendas tu cita el día de hoy.

💜 🍎🍏🍊🍉
🌱

06/03/2024

Consultas de nutrición 🍋

Hola, soy Marilyn, mi experiencia y formación hacen que pueda acompañarte y guiarte a mejorar tus hábitos de alimentación de una forma compasiva y respetuosa 💗.

Las consultas son para ti si:

🌼Quieres mejorar tu nutrición sin pesar ni medir alimentos
🌼Te interesa aprender a alimentarte de forma intuitiva
🌼Tienes alguna patología que requiera cuidar tu alimentación como base del tratamiento
🌼Sabes que tienes un trastorno de la conducta alimentaria o sospechas de ciertas conductas de riesgo
🌼Has hecho muchas dietas y estás cansada de eso
🌼Estás realmente comprometida con mejorar tu salud.

Si estás lista agenda tu consulta a través del link de mi bio o envíame un mensaje, será un gusto acompañarte en este proceso💚

✨

27/02/2024

Qué onda con el ejercicio cuando quiero ser responsable con mi cuerpo, mi mente y mis emociones ?

Existe una forma compasiva de relacionarte con el ejercicio y esta es desde el respeto hacia tu cuerpo. En conexión con tus gustos. Nuestro cuerpo funciona de acuerdo al placer. Ir en contra de él, tarde o temprano cobra la factura.

Cuál ejercicio disfrutas?
En qué etapa de tu vida has durando más haciendo ejercicio y cómo te sentías ?
Cuáles son tus creencias a cerca del ejercicio?

16/02/2024

Te imaginas dejar de comer por ansiedad y aprender a hacerlo de forma intuitiva?

En este taller presencial aprenderás a tener una buena relación con la comida, y a nutrirte de una forma respetuosa con tus gustos y con tu salud 🥗🥣🧘🏻‍♀️.

Este taller esta dirigido a mujeres que han estado intentando controlar su alimentación y peso y quieren recuperar su paz y claridad. Tambien para quienes solo tengan curiosodad sobre cómo es alimentarse de forma intuitiva.

📍La cita es el jueves 22 de febrero en playas de Tijuana, el costo es de $500 pesos y tenemos una promocion de dos personas por el mismo costo❕
Invita a tu amiga y recuperen salud de una forma consciente y responsable❣️

💬Enviame un mensaje para reservar tu espacio y enviarte todos los datos.
Cupo limitado!

10/02/2024

“La vida verdadera se vive cuando ocurren cambios diminutos”. ☕️🌱

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http://santrealimentacionrespetuosa.tiendup.com/page/pagina-de-inicio

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