31/12/2025
Dormir mal no solo te deja cansado. Puede aumentar tu riesgo de obesidad, hipertensión y hasta depresión.
Un grupo de investigadores descubrió que las bacterias de tu intestino producen sustancias clave para dormir bien, como la serotonina y melatonina. Cuando tu microbioma está dañado, dejas de producirlas y el problema se hace más grande.
¿Qué lo daña? Azúcar, grasas saturadas, poca fibra y cenar muy tarde.
¿Qué lo repara? Fibra de frutas y verduras, grasas saludables como pescado y aceite de oliva, y cenar temprano.
Cuidas tu intestino, duermes mejor.
¿Tú qué comes antes de dormir? Te leo.