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Psicóloga Fabiola Morales

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Psicóloga Fabiola Morales

Aprende a vivir sin obstáculos ni dinámicas negativas. Tomando el control de tus circunstancias. Conoce las herramientas para ser feliz contigo y los demás

Te invito a que conozcas mi página donde encontrarás temas para vivir mejor, en los que trato diversos tópicos, con el propósito de brindarte información interesante y útil para tu vida personal y familiar. Es mi deseo que el tiempo que inviertas en esta visita te sea grato y sobre todo, que al salir de aquí te lleves algo que enriquezca y nutra tu día, y mejor aún, tu vida. Recuerda que la psicología nos ofrece un espacio en el cual nos es posible recuperar y aumentar nuestra fuerza para actuar y pensar. Elegir orgullosamente y decidir sobre nuestra vida con libertad, tales son las metas últimas que se propone nuestro trabajo terapéutico. Con mis mejores deseos Psicologa Fabiola Morales

30/01/2026

¡ASEGÚRATE DE ESTAR EN DONDE SE RECONOCE TU VALOR!

No todo lugar es un espacio seguro para tu crecimiento emocional.

A veces permanecemos en relaciones, trabajos o entornos donde damos mucho… pero recibimos poco. Donde normalizan tu esfuerzo, minimizan tus logros o te hacen sentir que siempre “no es suficiente”.

👉 Reconocer tu valor implica estar donde:

Tu voz es escuchada, no invalidada.

Tus límites son respetados, no cuestionados.

Tu presencia suma, no estorba.

Tu esfuerzo es visto y apreciado, no explotado.

Desde la psicología, cuando una persona permanece en contextos que no validan su valor, se refuerzan creencias de desvalorización, dependencia emocional y miedo al abandono. Esto impacta directamente en la autoestima, la toma de decisiones y la salud mental.

✨ Elegirte no es egoísmo, es autocuidado.
Moverte a lugares donde se reconoce tu valor es un acto de amor propio, coherencia emocional y salud psicológica.

Recuerda:
No tienes que encogerte para pertenecer.
El lugar correcto no te pide que te apagues para ser aceptada/o.

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30/01/2026

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29/01/2026

EL MIEDO A LA SOLEDAD
Cuando estar solo se vive como amenaza y no como espacio personal

El miedo a la soledad no siempre significa no querer estar solo. Muchas veces refleja un temor más profundo: sentirse no elegido, no suficiente o abandonado emocionalmente. Por eso, algunas personas prefieren relaciones insanas, vínculos dependientes o mantenerse ocupadas todo el tiempo antes que enfrentarse al silencio interno.

Desde la psicología, este miedo suele estar asociado a:

Experiencias tempranas de abandono o rechazo

Apego ansioso

Baja autoestima

Dificultad para regular emociones

Creencias como “si estoy solo, no valgo”

📌 ¿Cómo se manifiesta?

Permanecer en relaciones que duelen por no estar solo

Miedo intenso cuando una relación termina

Necesidad constante de compañía o validación

Angustia al no recibir mensajes o atención

Evitar momentos de introspección

📌 La trampa del miedo a la soledad Buscar a alguien para no sentirse solo no es lo mismo que elegir compartir la vida. Cuando la relación nace desde el miedo, se pierde la libertad emocional y se refuerza la dependencia.

📌 Aprender a estar solo no es aislarse Es aprender a:

Escucharte

Validarte

Cuidarte

Disfrutar tu propia presencia

La soledad sana no duele; lo que duele es el abandono interno.

🌱 Trabajar el miedo a la soledad implica:

Fortalecer el autoconcepto

Revisar el tipo de apego

Sanar heridas emocionales pasadas

Aprender a construir vínculos desde la elección, no desde la necesidad

✨ Estar solo no te hace menos.
Te da la oportunidad de conocerte, reconstruirte y elegir mejor.

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28/01/2026

“Es que no sé cómo salir de esta”

Esta imagen representa con mucha claridad un fenómeno psicológico frecuente:
👉 cuando la salida existe, pero emocionalmente no se percibe como accesible.

Desde la psicología, aquí aparecen varios elementos clave:

🧠 Bloqueo cognitivo
Cuando una persona atraviesa ansiedad, depresión o desgaste emocional, el pensamiento se vuelve rígido. Aunque las señales de salida estén visibles, la mente interpreta que no son para mí, no puedo o no es el momento.

🔁 Zona de comodidad disfrazada de encierro
El sofá simboliza la permanencia en lo conocido. No siempre es comodidad real; muchas veces es miedo al cambio, a lo desconocido o a perder lo poco que da seguridad.

💬 Rumiación y validación externa
La conversación constante sobre el problema sin acción concreta puede aliviar momentáneamente, pero también puede reforzar la sensación de estancamiento si no se acompaña de decisiones.

🚪 Salidas visibles ≠ salidas posibles emocionalmente
El hecho de que la puerta esté ahí no significa que la persona se sienta con la fuerza, claridad o permiso interno para cruzarla.

🧩 Falta de recursos internos en ese momento
No es incapacidad, es agotamiento emocional. La persona no necesita presión, necesita acompañamiento terapéutico para recuperar agencia.

✨ La terapia no empuja por la puerta; ayuda a que la persona se reconozca capaz de caminar hacia ella.

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28/01/2026

Y UN DÍA, DECIDES TRABAJAR EN TI.

Sanar no ocurre por casualidad: es una elección consciente.
Crecer implica mirar hacia adentro, cuestionar lo aprendido, soltar lo que duele y responsabilizarte de tu bienestar emocional.

Ese día no significa que todo sea fácil.
Significa que dejas de huir, que te colocas como prioridad y que comienzas a construir una versión más auténtica de ti misma.
Es el día en que entiendes que tu historia no te define, pero sí te fortalece.

Ese día, lo cambia todo.
Porque eliges cuidarte.
Porque eliges sanar.
Porque eliges crecer.

✨ Por nosotrxs. ✨

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27/01/2026

A VECES LA VIDA NO TE DA EXACTAMENTE LO QUE QUIERES…

👉 pero sí te da las herramientas para conseguirlo.

Desde la psicología, esta idea nos recuerda algo fundamental:
la vida no siempre se ajusta a nuestros planes, expectativas o tiempos. No siempre llega “el resultado final”, pero casi siempre recibimos recursos internos para construirlo.

💡 ¿Cuáles son esas herramientas?

🧠La capacidad de adaptación ante la frustración.
💜La resiliencia para reorganizarte cuando algo no sale como esperabas.
🧠El aprendizaje que surge del error.
💜La toma de decisiones conscientes, incluso en la incertidumbre.
🧠La responsabilidad personal de hacer algo con lo que sí tienes.

En terapia trabajamos justo esto:
dejar de enfocarnos únicamente en lo que falta y comenzar a mirar qué sí está disponible para avanzar. Porque el crecimiento emocional no surge cuando todo es perfecto, sino cuando decides usar lo que tienes para crear algo nuevo.

✨ No siempre controlas lo que recibes,
pero sí cómo lo transformas.

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25/01/2026

No es que no quieras hacerlo
Es que tu cerebro ha mirado la tarea y ha decidido que es demasiado peligrosa para tu autoestima

Tienes tanto miedo a que el resultado no sea perfecto, que tu sistema nervioso prefiere bloquearte antes de dejar que te equivoques

No te falta disciplina, te sobra exigencia

Si te bloqueas antes de empezar, quédate por aquí ✨

23/01/2026

TRABAJA EN AQUELLO QUE LAS PERSONAS NO PUEDEN QUITARTE

En un mundo cambiante, donde las circunstancias externas no siempre están bajo tu control, invertir en lo que nadie puede arrebatarte es una forma sólida de autocuidado, estabilidad emocional y crecimiento personal.

1. Tus habilidades
Son el resultado de tu práctica, experiencia y aprendizaje continuo. Las habilidades se perfeccionan con el tiempo y se convierten en herramientas que te acompañan en cualquier etapa de tu vida personal y profesional.

2. Tu cuerpo
Cuidarlo es una decisión diaria. El descanso, la alimentación, el movimiento y la atención médica no solo impactan tu salud física, sino también tu estado emocional y tu capacidad de afrontar el estrés.

3. Tu mentalidad
La forma en que interpretas lo que vives influye directamente en cómo respondes a ello. Una mentalidad flexible y consciente te permite adaptarte, aprender y fortalecerte frente a la adversidad.

4. Tu carácter
Se construye en la coherencia entre lo que piensas, dices y haces. Nadie puede quitarte tus valores, tu integridad ni la manera en que eliges tratar a los demás.

5. Tu conocimiento
Aprender te da autonomía y criterio. El conocimiento amplía tu visión, mejora tu toma de decisiones y te permite cuestionar, elegir y crecer con mayor libertad.

6. Tu ética de trabajo
La disciplina, la constancia y el compromiso hablan de ti incluso cuando nadie te observa. Es un reflejo de tu responsabilidad contigo y con lo que construyes.

Dato importante: Desde la psicología, fortalecer estas áreas incrementa la sensación de control interno, un factor clave para la autoestima, la resiliencia y la salud mental. Las personas con un locus de control interno más desarrollado manejan mejor la frustración y el cambio.

Trabajar en lo que depende de ti es una inversión a largo plazo en tu bienestar emocional.

Fabiola Morales
Psicóloga y Sexóloga

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22/01/2026

🧠 Psicología: lo que sientes sí importa

Muchas personas minimizan su malestar diciendo “no es para tanto”, “hay otros peor” o “se me va a pasar solo”.
Pero ignorar lo que sientes no lo hace desaparecer; solo lo acumula.

La psicología no es solo para cuando “ya no puedes más”, también es para aprender a escucharte, poner límites, regular emociones y cuidarte antes de colapsar.
Atender tu salud mental es un acto de responsabilidad contigo y con quienes te rodean.

✨ Pedir ayuda no es debilidad.
Es conciencia, autocuidado y amor propio.

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21/01/2026

NO NECESITAS CONTROLAR TUS PENSAMIENTOS,
SOLO DEJAR DE CREERLES TODO EL TIEMPO

Muchas personas creen que tener salud mental implica controlar lo que piensan, eliminar pensamientos negativos o “pensar siempre en positivo”. Desde la psicología clínica sabemos que esto no solo es poco realista, sino que puede generar más ansiedad y frustración.

Los pensamientos son eventos mentales automáticos. Aparecen sin que los elijamos, especialmente en momentos de estrés, miedo, cansancio o dolor emocional. Tener un pensamiento no significa que sea verdadero, correcto o que debas actuar en función de él.

🔹 Pensar no es lo mismo que la realidad
Un pensamiento puede decir “no soy suficiente”, “algo malo va a pasar” o “voy a fallar”, pero eso no lo convierte en un hecho. Es solo una interpretación, no una sentencia.

🔹 El problema no es el pensamiento, sino creerlo sin cuestionarlo
Cuando damos por ciertos todos nuestros pensamientos, reaccionamos emocionalmente como si fueran verdades absolutas. Ahí aparece la ansiedad, la culpa, el miedo o la tristeza intensa.

🔹 Aprender a tomar distancia es clave
En enfoques como la Terapia Cognitivo-Conductual y la Terapia de Aceptación y Compromiso, se trabaja la habilidad de observar los pensamientos sin fusionarse con ellos. Es decir, reconocer:
“Estoy teniendo el pensamiento de que…” en lugar de “Esto es así”.

🔹 No se trata de pelear con la mente, sino de relacionarte distinto con ella
Cuanto más luchas por controlar tus pensamientos, más fuerza parecen tener. Cuando aprendes a verlos pasar, pierden poder.

💡 Dato psicológico importante:
El cerebro humano genera entre 60,000 y 80,000 pensamientos al día. No todos son útiles, reales o necesarios. Tu bienestar no depende de controlarlos, sino de elegir a cuáles les das atención y peso emocional.

✨ Conclusión terapéutica:
No eres tus pensamientos.
Eres la persona que puede observarlos, cuestionarlos y decidir cómo responder.

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21/01/2026

CUANDO UNA PERSONA PUBLICA CONSTANTEMENTE QUE ESTÁ MAL, QUE ESTÁ DEPRIMIDA, PERO NO QUIERE IR A TERAPIA

Es común escuchar frases como:
“Solo quiere llamar la atención”
“Se hace la víctima”
“Si realmente quisiera ayuda, iría a terapia”

Sin embargo, desde la Psicología, esta conducta puede tener explicaciones más profundas y humanas.

🔍 ¿QUÉ PUEDE ESTAR PASANDO REALMENTE?

📌 Pedir ayuda no siempre se ve como ir a terapia
Muchas personas expresan su malestar en redes porque no saben cómo pedir ayuda de otra manera. Publicar puede ser su forma de decir “no estoy bien”.

📌 El miedo a la terapia existe
Ir a terapia implica enfrentarse a heridas, culpas, duelos o traumas. Para algunas personas, eso resulta abrumador o aterrador.

📌 Estigma y creencias erróneas
Aún persisten ideas como:
– “La terapia es para locos”
– “Yo debería poder solo/a”
– “Hablar no va a cambiar nada”

📌 Depresión no siempre se manifiesta como silencio
No todas las personas deprimidas se aíslan. Algunas buscan validación, compañía o contención emocional, incluso de forma inconsciente.

📌 Victimización vs. sufrimiento real
Hacerse la víctima implica manipulación consciente.
El sufrimiento emocional, en cambio, muchas veces se expresa de forma desorganizada, repetitiva y confusa.

🧠 ALGO IMPORTANTE QUE DEBEMOS RECORDAR

➡️ Expresar dolor no es manipular.
➡️ No saber cómo sanar no significa no querer hacerlo.
➡️ Criticar no ayuda; comprender puede marcar la diferencia.

Si algo te incomoda de lo que alguien publica, también es válido poner límites emocionales y cuidar tu salud mental, sin invalidar el dolor ajeno.

💬 Acompañar no significa cargar, pero juzgar sí puede profundizar el aislamiento.

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