Nutri Gpe C. Pérez

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Mexico
Tlajomulco de Zúñiga
Nutri Gpe C. Pérez

✅Amante de los deportes, buena alimentación.
✅Enfoque deportivo.
✅Tips.
✅Alimentación Saludable.
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20/02/2025

Ideas de comidas o cenas ricas y saludables ✨👌🍏
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17/02/2025

☀️ 🗒️ Aquí tienes una receta de crepas de avena saludables, alta en proteína y baja en carbohidratos:

Ingredientes (para 2-3 crepas)
• ½ taza de harina de avena (puedes hacerla moliendo avena en la licuadora)
• ½ taza de leche de almendra sin azúcar (o la que uses)
• 2 claras de huevo (o 1 huevo entero si prefieres más grasa saludable)
• ½ scoop de proteína en polvo (opcional, para aumentar el aporte proteico)
• ½ cucharadita de esencia de vainilla
• Stevia o endulzante al gusto (opcional)
• Una pizca de canela (opcional)
• Aceite en spray para cocinar

Preparación
1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla líquida y sin grumos.
2. Calienta un sartén antiadherente a fuego medio y engrásalo ligeramente con aceite en spray.
3. Vierte un poco de la mezcla en el sartén y mueve para distribuirla en una capa delgada.
4. Cocina por aproximadamente 1-2 minutos hasta que los bordes se despeguen, luego voltea y cocina por otro minuto.
5. Repite el proceso con el resto de la mezcla.

Opciones de relleno saludable
• Yogur griego sin azúcar con fresas y nueces
• Crema de cacahuate o almendra sin azúcar con rodajas de plátano
• Queso cottage con canela y almendras
• Pollo deshebrado con aguacate (versión salada).

Que lo disfrutes 😋 👌

16/02/2025

Ideas para tu desayuno, rico y saludable 👌 😋 ✨💯

02/02/2025

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LN Alejandra Gpe Correa. 🍏

04/01/2025

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