NUTRA

NUTRA Soy nutrióloga experta en dislipidemias y microbiota intestinal (INCMNSZ)
Soy educadora en diabetes (AMD)
Y poliatleta :) Buen comer, buen beber, buen vivir.

10/04/2026

GRANOLA CASERA✨
En el mundo moderno, muchas personas están luchando contra el cansancio y se siente exhaustas. Las investigaciones sugieren que algo tan simple como comer fibra diariamente puede hacernos sentir llenos de energía. Esto puede deberse a una mejora en el estreñimiento o a la rápida liberación de productos de desecho que permanecen en contacto con el intestino. Cualquiera que sea el caso vale la pena intentarlo.

Con cariño,
NUTRA

07/04/2026

Tu paz mental también se digiere✨
Te platico, cuando te sientes en calma, tu cuerpo produce menos cortisol y más neurotransmisores como la serotonina, ella genera un ambiente genial en tu pancita para que tu microbiota crezca diversa y equilibrada 🫶🏼
Perooo el estrés o estar con personas que no vibran contigo la inflama, la empobrece y afecta tu digestión, tu energía y hasta tu estado de ánimo 🤌🏼🤌🏼🤌🏼
Por eso elige momentos y lugares que te hagan sentir bien!
Con cariño,
NUTRA

Burros✨
02/04/2026

Burros✨

El b***o mexicano es el guardián de corral más barato, más longevo y más autosuficiente que existe. Sin entrenamiento, sin costo de operación, sin instalación especial. 🌿

Un b***o adulto detecta coyotes, perros ferales y personas extrañas a 200 metros — y responde con una alarma vocal que despierta a todo el rancho. En México, donde el coyote y el perro feral son los depredadores más frecuentes de las ovejas, cabras y gallinas de traspatio, el b***o hace el trabajo que ningún cercado puede hacer solo: actúa, persigue y disuade.

🌱 Lo que puede hacer un b***o:

Proteger el rebaño de depredadores — el b***o tiene instinto territorial fuerte hacia caninos. Ataca activamente coyotes y perros que entran al potrero. No es entrenamiento — es comportamiento innato

Vigilar terrenos grandes sin supervisión — patrulla el perímetro por iniciativa propia, especialmente al amanecer y al atardecer cuando los depredadores son más activos

Sobrevivir con forraje que los caballos rechazan — zacate seco, arbustos espinosos, esquilmos agrícolas. Consume entre un tercio y la mitad que un caballo del mismo peso

Alertar contra intrusos a 200 metros — el rebuzno en respuesta a personas desconocidas o animales extraños es consistente y confiable

Resistir enfermedades comunes del corral — sistema inmunológico más robusto que el caballo para las condiciones del traspatio mexicano

Vincularse con el rebaño como parte de la familia — adopta a ovejas, cabras y hasta terneros como su propio grupo social y los defiende como si fueran suyos

Vivir 25-30 años protegiendo — una sola inversión que funciona durante décadas

El b***o criollo mexicano, descendiente directo de los b***os ibéricos que llegaron en el siglo XVI, es la variedad más adaptada al clima, la altitud y el forraje del país 🌾

28/03/2026

Tu microbiota se alimenta de tu estilo de vida✨

26/03/2026

Pozole mexicano✨
¿Me dices qué es lo malo de este platillo?
Si sus ingredientes son:
Maíz pozolero + jitomate y chiles secos + ajo, cebolla, laurel + lechuga + rábanos + limón + orégano…
¿En dónde está lo malo?
Oh si, en tu refresco 🫵🏼, en tus cariocas 🫵🏼; en tu crema en exceso 🫵🏼.
😅
Entonces no le eches la culpa a mi pozolito precioso.
Con cariño,
NUTRA

26/03/2026

Fuchi c**a los “prazoles” 🎀

25/03/2026
21/03/2026

El ejercicio es un ganar-ganar!
Yo le doy a mi microbiota un shot de dopamina y mi microbiota activa su eje intestino-cerebro, lo que hace que ese día y próximos, mantenga una estabilidad emocional que pocas terapias dan✨
…y es gratis!
Bueno, poquito 🤭 jajajaja
Con cariño,
NUTRA

20/03/2026

Comer huauzontles es vida✨
Es un pseudocereal, un quelite originario de México de gran, gran, gran valor nutricional.
Ojalá fuera como antes y solo lo pudieran comer unos cuantos… así todos pagaríamos por ellos! 🤭
- Chenopodium nuttalliae: son primos hermanos del amaranto, la quinoa y el epazote, lo sabías?
En los comentarios leo tu platillo favorito 👇🏼
Con cariño,
NUTRA
🇲🇽

18/03/2026

Huauzontles mexicanos✨
Simples, ricos, locales, llenos de vida y nutrimentos.
Llevamos años dándole ultraprocesados a nuestro cuerpo, hasta que entendemos que volver a lo básico, es volver a comer fibra real, a lo natural, a los compuestos que si nutren y nuestra microbiota en la pancita empieza a vivir mejor (otra vez).
La microbiota no sana con fuerza de voluntad, sana con alimentos reales y México los tiene.
Con cariño,
NUTRA

👌🏼
16/03/2026

👌🏼

12/03/2026

Desayunar es un acto importante! ☝🏼
Pero HACER de desayunar para alguien más lleva un grado de responsabilidad porque tienes en tus manos la salud de alguien más, y no siempre se agradece a viva voz, pero créeme, sus microbiotas si lo agradecen!
Si eres de las/los que hace de desayunar: GRACIAS por tu esfuerzo y tus ideas, gracias por elegir los mejores alimentos para él/ella/ellos/ellas✨
Con cariño,
NUTRA

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