Servicio Profesional de Enfermería a Domicilio

03/01/2026

Excelente tiempo para comenzar a cuidar tu salud
Resoluciones importantes

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02/01/2026

👉Esto es lo que pasa con tu cuerpo por hora si te la pasas sentado mucho tiempo todos los días ….

⏰ A los 30 minutos de estar sentado, los músculos de las piernas casi no se mueven, la circulación se vuelve más lenta y el líquido rojo 🩸 🩸 empieza a estancarse en las piernas.

⏰ A la 1 hora, el cuerpo empieza con los primeros cambios en el metabolismo del azúcar como energía y el metabolismo se vuelve menos eficiente, aunque la persona no lo note.

⏰ A las 2 horas, el líquido rojo 🩸 circula con más dificultad en las piernas, aumenta la presión dentro de las venas y comienza una irritación interna de los vasos, aquí en este punto muchas personas comienzan a sentir un poco de pesadez en las piernas que muchas veces los obliga a pararse.

⏰ A las 3 horas, los vasos sanguíneos se vuelven más rígidos y el control normal de la presión interna empieza a alterarse.

⏰ A las 4 horas, la falta de movimiento favorece que el líquido rojo se vuelva más espeso y empiece a aumentar el riesgo de que se formen coágulos.

Aquí el riesgo de trombosis comienza a aumentar considerablemente, si no se interrumpe el patrón sedentario por al menos una pausa activa.

⏰ A las 5 horas, el cuerpo entra en un estado que facilita la inflamación y la coagulación, sobre todo si no se ha tomado suficiente agua.

⏰ A las 6 horas, la circulación del líquido rojo en la pantorrilla se vuelve mucho más lenta, una zona clave donde suelen formarse coágulos profundos.

⏰ A las 7 horas, el riesgo de trombosis venosa profunda aumenta de forma clara, especialmente si la persona casi no se ha levantado en todo ese tiempo.

⏱️ A las 8 horas o más, el riesgo es mayor, sobre todo en personas con ob/es/idad , antecedentes de coágulos o enfermedades metabólicas, predisponentes.

En resumen, el riesgo de trombosis comienza a aumentar de manera importante entre las 4 y 6 horas seguidas sentado.

Por lo que levantarse y moverse cada 30–60 minutos es clave para mantener una buena circulación del líquido rojo 🩸

Aunque te muevas cinco minutos cada hora, haciendo pasos estéticos en tu lugar o subiendo, bajando escaleras, o si estás en el trabajo para ir al baño es de beneficio

Y también el hecho de estar hidratándote, que es una de las cosas más importantes que estés tomando agua

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21/12/2025

“PON ACEITE EN LAS PLANTAS DE LOS PIES”
Una mujer escribió que su abuelo falleció a los 87 años y nunca tuvo dolor de espalda, dolor en las articulaciones, dolores de cabeza ni pérdida de dientes, desde que un amigo anciano, cuando vivía en Calcuta, le aconsejó masajear las plantas de sus pies con aceite antes de dormir. Es la mejor fuente de tratamiento y sanación física.
✓ Una estudiante me contó:
Mi madre insistía en aplicar el aceite de la misma manera; luego dijo que había tenido problemas de visión desde niña y que, al continuar con este proceso, la luz volvió gradualmente a sus ojos y se volvió más saludable.
✓ Un empresario me escribió que fue de vacaciones a Chitral. Pasó la noche en un hotel y no podía dormir, así que salió a caminar. Una anciana que hacía la guardia nocturna le preguntó: “¿Qué te pasa?”. Él respondió: “¡No puedo dormir!”. Ella sonrió y preguntó: “¿Tienes aceite?”. Él dijo que no, así que ella fue a buscar aceite y le dijo: “Frótate las plantas de los pies durante unos minutos”. Lo hizo, y pronto estaba roncando.
✓ Masajear las plantas de mis pies con aceite antes de acostarme me hace dormir mucho mejor.

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20/12/2025

La Giba de Búfalo: La "mochila" de grasa cervical 🦬🎒

¿Sientes un bulto en la base del cuello? No es hueso, es una acumulación de tejido adiposo conocida médicamente como Lipodistrofia Dorsocervical. Tu cuerpo ha decidido almacenar grasa ahí en lugar de en otras zonas.

1. ¿Grasa o Hueso? 🧈
Tócala: si es blanda o se mueve, es grasa. No es necesariamente una desviación de columna, sino un depósito específico. Sin embargo, suele ir acompañada de una mala postura que agrava su apariencia.

2. El Factor Hormonal (El Cortisol) 🤯
Esta es la causa principal: el exceso de cortisol (hormona del estrés). El cortisol ordena al cuerpo retirar grasa de extremidades y acumularla en cara y cuello. Es común en personas con estrés crónico, resistencia a la insulina o uso prolongado de corticoides (prednisona).

3. El Factor Mecánico (Cuello de Texto) 📱🐢
Si mantienes la cabeza adelantada por el móvil o el PC, la vértebra C7 sobresale. Como mecanismo de defensa, el cuerpo genera una capa de tejido conectivo y grasa para "acolchar" y proteger esa zona del roce y la tensión.

4. ¿Cómo eliminarla y prevenirla? 🛠️
No basta con dieta; necesitas equilibrio hormonal y corrección postural:

Control del Estrés: Si el cortisol está alto, la grasa no se irá. Dormir bien es el tratamiento #1.

Ejercicio de "Doble Mentón": Mete la barbilla hacia adentro y empuja la nuca hacia atrás. Esto realinea la C7 y elimina la necesidad del "cojín" de grasa.

Movilidad Torácica: Usa un rodillo de espuma (foam roller) para abrir el pecho y revertir el encorvamiento.

AVISO MÉDICO: Diferencia la grasa de la Cifosis (hueso). Si el bulto es duro como roca y no se puede pellizcar, consulta a un traumatólogo por posible deformidad vertebral. Si además tienes "cara de luna llena" y estrías moradas, acude a un endocrino para descartar Síndrome de Cushing.

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17/12/2025

🛁 Tips para bañar a un adulto mayor de forma segura y con dignidad 👵👴

1️⃣ Prepara todo antes
Ten lista la toalla, ropa limpia, jabón neutro, shampoo y crema. Así evitas dejarlo solo.

2️⃣ Cuida la temperatura del agua
Debe estar tibia, nunca caliente. Prueba con tu antebrazo antes.

3️⃣ Respeta su privacidad
Cubre las partes que no estés lavando y habla con respeto en todo momento.

4️⃣ Evita resbalones
Usa tapetes antiderrapantes y, si es posible, una silla para baño.

5️⃣ Sé suave con la piel
La piel del adulto mayor es delicada. No frotes fuerte y usa jabón neutro.

6️⃣ Seca muy bien
Especialmente entre pliegues y pies para evitar hongos o irritaciones.

7️⃣ Hidrata la piel
Aplica crema después del baño para evitar resequedad.

8️⃣ Observa cambios
Durante el baño revisa si hay enrojecimientos, heridas o moretones.

💙 Un buen baño no solo limpia, también brinda bienestar, seguridad y cariño.

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17/12/2025

El último susurro del cuerpo: lo que realmente ocurre cuando morimos

La muerte humana no es un instante.
No es un apagón repentino en el que todo se detiene a la vez.
Es un descenso lento —un atardecer biológico en el que el cuerpo se apaga por etapas.

Primero cesa la respiración.
El corazón pierde su ritmo.
Desde fuera, todo parece haber terminado.

Pero por dentro comienza un proceso silencioso y ordenado:
el cuerpo inicia su desmontaje final, pieza por pieza.

El cerebro: el primer guardián en caer

El cerebro —donde viven los pensamientos, los recuerdos y la conciencia— es el órgano más sensible a la falta de oxígeno.
En cuestión de segundos, las neuronas ya no pueden comunicarse como antes.

Y aun así, algunos estudios han revelado un fenómeno sorprendente:
justo antes del apagado total, el cerebro moribundo puede producir un breve y organizado estallido de actividad —ondas gamma similares a las que acompañan la percepción, la memoria o los sueños.

No es un “último despertar”.
Es un eco neurofisiológico del proceso de desconexión.

Después llega el verdadero silencio neuronal.

Un cuerpo que todavía persiste

Aunque el sistema nervioso se apague, otras partes del cuerpo continúan vivas durante más tiempo:

células de la piel — hasta 24 horas,

córneas, tendones y válvulas cardíacas — lo suficientemente activas para ser donadas,

glóbulos blancos — capaces de sobrevivir cerca de tres días,

músculos y órganos internos — consumen oxígeno residual durante horas.

Los científicos llaman a esta etapa “el crepúsculo de la muerte”:
un territorio intermedio donde el cuerpo ya no es una persona viva…
pero tampoco es materia completamente inerte.

La frontera entre la vida y la muerte se vuelve difusa.

Genes que se activan cuando el cuerpo se apaga

Lo más sorprendente ocurre en lo microscópico.
En experimentos con ratones, peces cebra y tejidos humanos se ha observado que:

cientos de genes se activan después de la muerte.

Entre ellos:

genes de respuesta al estrés,

mecanismos de reparación,

procesos inflamatorios,

programas celulares estrictamente controlados en vida,

incluso genes embrionarios que permanecen silenciados durante toda la existencia.

No es un intento del cuerpo por revivir.
Es simplemente la ejecución final de instrucciones automáticas que continúan mientras quede un poco de energía disponible.

Estos hallazgos abren nuevas preguntas:
¿Puede esta actividad ayudar a mejorar la conservación de órganos para trasplantes?
¿Afecta su calidad?
La ciencia todavía busca respuestas.

La muerte como un camino, no un punto final

Todo esto muestra que la muerte biológica es un proceso, no un instante.
Cada sistema se detiene a su propio ritmo.
Cada célula sigue su propio reloj interno.

Es como si el cuerpo, incluso al final, pronunciara una última frase suave y prolongada:

“Todavía no del todo.”

Un recordatorio de que, incluso en nuestro último aliento, seguimos siendo una compleja red de vida, memoria y biología en transición.

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15/12/2025

Más del 70 % de las personas con ansiedad no tienen un problema mental,
tienen un sistema nervioso desregulado.

Y uno de los responsables principales es el nervio vago.

Este nervio conecta tu cerebro con el corazón, los pulmones y el sistema digestivo.
Cuando funciona bien, envía señales de calma.
Cuando está sobrecargado, el cuerpo permanece en alerta aunque no exista peligro.

Por eso la ansiedad no solo se piensa.
Se siente en el cuerpo:
opresión en el pecho, respiración corta, n**o en el estómago, palpitaciones, mareos, cansancio constante.

📌¿A quién afecta más la desregulación del nervio vago?

Personas con estrés sostenido por meses o años

Quienes han vivido miedo constante o situaciones difíciles

Personas muy responsables, que nunca “apagan”

Quienes se exigen incluso cuando el cuerpo ya está agotado

Personas que funcionan por fuera, pero viven tensas por dentro

Cuando el nervio vago pierde equilibrio:

El cortisol se mantiene alto

La respiración se vuelve rápida y superficial

La amígdala permanece activa

El cuerpo no entra en descanso profundo

Y aparece esa sensación de estar siempre en alerta.

---

📌¿Cómo regular el nervio vago de forma real y práctica?

Regular el nervio vago no es “calmar la mente”,
es enseñarle al cuerpo que ya no hay peligro.

Algunos ejemplos claros y efectivos:

1. Respiración con exhalación más larga
Inhala 4 segundos y exhala 6–8 segundos.
La exhalación prolongada le indica al nervio vago que puede activar el modo descanso.
Hazlo 3–5 minutos, no más.

2. Movimiento lento y consciente
Caminar despacio, estirarte suavemente o balancear el cuerpo.
Los movimientos lentos y repetitivos bajan la activación del sistema nervioso.

3. Estimulación a través de la voz
Hablar en tono bajo, tararear o cantar suavemente.
El nervio vago pasa por la garganta y responde a vibraciones calmadas.

4. Activar la conexión corporal
Colocar una mano en el pecho y otra en el abdomen durante la respiración.
Esto envía una señal directa de seguridad al cerebro.

5. Descarga emocional guiada
Escribir lo que tu cuerpo siente (no lo que piensas) durante 5 minutos.
El cuerpo necesita liberar tensión acumulada, no solo entenderla.

6. Repetición diaria, no ocasional
El nervio vago aprende por repetición.
Pequeñas prácticas todos los días regulan más que intentos largos una vez por semana.

No se trata de hacer todo a la vez.
Se trata de enseñarle al cuerpo, poco a poco, a bajar la alarma.

Cuando el nervio vago comienza a equilibrarse:

La respiración se vuelve más profunda

El cuerpo deja de estar en alerta constante

Los pensamientos pierden intensidad

El descanso empieza a volver

🔥Si esta información te resultó útil,
déjame un comentario y dime qué parte te hizo más sentido.

Y si deseas una guía práctica paso a paso para trabajar tu ansiedad desde el sistema nervioso, comenta "yo" y te la envío sin compromiso para que revises.

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13/12/2025

✨YOGURT CON MACA:
•.El Combo que Ataca la Resistencia a la Insulina Desde la Raíz…
+.La mayoría de las personas NO entienden,
*.Por qué suben de peso tan rápido…
*.Por qué por qué viven cansadas….o,
*.Por qué su glucosa empieza a elevarse aunque “.COMEN POCO.”…
•.Creen que,
*.Es mala suerte…
*.Es la edad….o,
*.Es el estrés…

✨PERO DETRÁS DE TODO ESO HAY UN ENEMIGO SILENCIOSO:
•.La resistencia a la insulina…
+.Una condición que puede estar avanzando años antes de convertirse en diabetes…

✨Y AQUÍ DONDE ENTRA UN REMEDIO TAN SIMPLE QUE PARECE MENTIRA:
•.Un vaso de yogurt natural, con una cucharada de maca en polvo…
*.NO es magia…
*.NO es moda…
*.Es fisiología pura…

✨VAMOS AL GRANO✨

✨EL PROBLEMA REAL:
•.Tu Insulina Está Gritando…
+.Pero Tus Células NO Escuchan…
•.Cuando tienes resistencia a la insulina, NO es que tu cuerpo “.NO PRODUZCA SUFICIENTE.”…
•.Produce demasiada…
+.Tu páncreas está trabajando como fábrica sobrecargada, porque tus células ya NO responden…

✨ES COMO EMPUJAR UNA PUERTA QUE ESTÁ ATORADA:
•.Entre más empujas, más se desgasta el que empuja…

✨ESE EXCESO DE INSULINA HACE QUE:
*.Guardes grasa con facilidad…
*.Te cueste bajar de peso…
*.Tengas antojos constantes…
*.Te dé sueño después de comer…
*.Se te acumule grasa abdominal…
*.La glucosa empiece a subir cada vez más…

✨ES EL INICIO DEL CAMINO HACIA LA DIABETES✨

¿.POR QUÉ EL YOGURT NATURAL.?
•.El yogurt natural sin azúcar,
*.Tiene probióticos vivos…
*.Tiene bacterias buenas que desinflaman el intestino…
*.También mejora la digestión….y,
*.También reduce la resistencia a la insulina desde el origen…
•.El intestino inflamado…
+.Un intestino sano mejora la sensibilidad de tus células a la insulina…
*.Así de simple…
*.Así de poderoso…

¿.Y LA MACA.?
•.Aquí está el secreto…
+.La maca en polvo es un tubérculo andino, que actúa como un regulador metabólico y hormonal…
*.NO sube el azúcar..
*.NO altera la glucosa….y,
*.NO interfiere con medicamentos…

✨LO QUE SI HACE ES:
*.Aumentar la energía, sin causar picos de glucosa…
*.Mejorar la sensibilidad a la insulina…
*.Reducir antojos…
*.Apoyar el equilibrio hormonal en hombres y mujeres…
*.Mejorar la función tiroidea y la quema de grasa…

✨LA MACA;
•.Le da al cuerpo la señal que necesita para dejar de almacenar grasa, y empezar a usarla…

✨EL EFECTO COMBINADO (Yogurt + Maca)✨

✨ES COMO APAGAR UN INCENDIO DESDE DOS FRENTES:
1- El yogurt baja la inflamación intestinal…
2- La maca ayuda al cuerpo a responder mejor a la insulina…
•.Juntos, hacen que tu cuerpo deje de producir insulina a lo loco, y vuelva a trabajar con normalidad…

✨COMO SE TOMA:
*.Un vaso de yogurt natural sin azúcar…
*.1 cucharada de maca en polvo…

✨MÉZCLALO BIEN Y TÓMALO:
*.Antes de la comida….o,
*.Acompañando la comida…
*.Todos los días…
*.NO falles…
•.Esto NO es una cura milagrosa, es una disciplina diaria que le permite a tu cuerpo re-programarse…

✨LO QUE VAS A NOTAR (.Si eres constante.):
*.Menos antojos…
*.Menos inflamación…
*.Menos sueño después de comer…
*.Digestión más ligera…
*.Más energía…
*.Mejor control de glucosa…
*.Reducción de grasa abdominal…

✨LA RESISTENCIA A LA INSULINA;
*.NO se vence con pastillas…
*.NO se vence con excusas…
*.Se vence entendiendo lo que tu cuerpo está pidiendo…
•.Y a veces, lo que pide es tan sencillo,
✨COMO UN VASO DE YOGURT CON MACA TODOS LOS DÍAS✨

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12/12/2025

Por qué se da esta carga excesiva en la mujer?
1. Identificación con la madre o mujeres del linaje

Si vienes de un sistema donde las mujeres “podían solas”, donde los hombres eran ausentes, débiles, irresponsables, no confiables o no tan hombres, es muy probable que repitas ese patrón:

“Yo no necesito a nadie.”
“Si no lo hago yo, nadie lo hará.”

Esta fuerza esconde una lealtad a tu madre o a mujeres que cargaron solas.

Y sin darte cuenta, te colocas por encima de tu pareja, haciéndote cargo incluso de lo que no te corresponde.

2. Desvalorización de lo masculino

Cuando se ha vivido dolor con los hombres —padres ausentes, violentos, infieles, indiferentes—, puede formarse una creencia inconsciente de que los hombres “no sirven” o “no se puede contar con ellos”.

Eso genera una energía de desconfianza que aleja al hombre o lo debilita en la relación.

Y tú terminas haciéndolo todo… mientras él no asume.

3. Desequilibrio en el dar y recibir

En una relación sana, ambos se dan desde su lugar.

Pero cuando la mujer da de más y no permite recibir, se rompe ese equilibrio y el hombre retrocede o se infantiliza.

4. Lealtades invisibles con exclusión

Puede haber una mujer excluida en el sistema (una expareja del padre, una hermana no nacida, una tía soltera despreciada), y tú, por amor ciego, la representas cargando su dolor.

Esa carga te vuelve rígida, controladora, agotada.

Frase sanadora:

“Queridas mujeres de mi sistema, las honro.
Gracias por su fuerza, su entrega, su historia.
Hoy les devuelvo lo que no me pertenece.
Yo elijo caminar acompañada, desde el amor y el equilibrio.
Y permito que lo masculino tome su lugar.”

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08/12/2025

¡PARE DE DORMIR ASÍ!
La postura en la que duermes te está ROBANDO SALUD!
Boca abajo → Desalinea la columna, causa dolor y acelera arrugas.
Lado derecho → Puede ayudar a la espalda y cuello, pero empeora el reflujo; el ácido sube con más facilidad.
Boca arriba → Alivia la espalda y el cuello, pero aumenta ronquidos y apnea del sueño.
Lado izquierdo → Limpia toxinas del cerebro, mejora digestión, circulación y respiración.

Dormir no es "apagar el cuerpo": es un proceso ACTIVO, un REMEDIO natural para limpiar tu cuerpo, cuidar tu columna, sistema inmune, corazón y cerebro... y es crucial para mantener tu independencia y salud con los años.
Fragmento del capítulo 17 de DESPIERTA: “El sueño como medicina: la clave para reparar tu cuerpo y tu mente”

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08/12/2025

IDENTIFICA LA HERIDA DE TU INFANCIA .
1.- HERIDA DEL RECHAZO
En mi infancia:
No me aceptaron tal como era
¿Cómo me protejo de adulto?
Huyendo. Cuando alguien o algo me hace sentir así, me escondo, me aíslo, no quiero ver a nadie, incluso la gente que me quiere. Siento que todo el mundo me rechaza, que no pertenezco.
2.- HERIDA DEL ABANDONO
En mi infancia:
Tuve padres ausentes emocionales o físicamente
¿Cómo me protejo de adulto?
Haciendo todo lo posible para que el otro no se vaya de mi lado. Atraigo problemas para llamar la atención de los demás. Prefiero aguantar en relaciones difíciles que ponerles fin.
Me da mucho miedo quedarme solo.
3.- HERIDA DE HUMILLACIÓN
En mi infancia:
Me ridiculizaron y se avergonzaron de mí.
¿Cómo me protejo de adulto?
Anulando mis necesidades y centrándome en las de los demás. La culpa y la vergüenza que arrastro me impiden aceptarme y cuidarme. Por eso, me resulta más fácil ocuparme de los demás que de mí.
4.- HERIDA DE TRAICIÓN
En mi infancia:
No cumplieron lo que me prometieron
¿Cómo me protejo de adulto?
Estando en hipervigilancia constante. Tengo que controlar lo que ocurre a mi alrededor para anteponerme al peligro y así evitar sorpresas. Soy muy exigente en mis relaciones porque me da miedo que me mientan.
5.- HERIDA DE INJUSTICIA
En mi infancia
Fueron fríos y autoritarios.
¿Cómo me protejo de adulto?
Escondiendo lo que siento. Soy muy sensible pero no lo demuestro.
Me exijo mucho a mi mismo porque creo que se me aprecia por lo que hago y no por lo que soy. Me cuesta comprometerme por miedo a equivocarme.
Es momento de sanar...
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08/12/2025

SEÑALES DE QUE TE ENVIDIAN COMO PERSONA

La envidia rara vez se muestra tal cual es…
A veces llega disfrazada de chiste, de “buen consejo” o hasta de amistad.

Si alguien te envidia, lo notarás en detalles como estos:

• Te felicitan con sarcasmo, como si tus avances fueran un chiste.
• Se burlan de tus metas, pero cuando ven resultados… comienzan a imitarlas.
• Te critican cuando mejoras, pero guardan silencio cuando caes.
• Te dicen “tuviste suerte”, para no reconocer el esfuerzo que tú sí hiciste.
• No celebran tus logros, pero están pendientes de cada uno de tus errores.
• Y cuando no logran igualarte, inventan historias para minimizar lo que has construido.

La envidia no siempre grita…
A veces se esconde detrás de una sonrisa, una broma o una opinión “inocente”.

Por eso, cuídate:
Rodéate de personas que se alegren genuinamente por tu crecimiento.
Y sigue avanzando. Porque nada incomoda más que alguien que progresa sin pedir permiso.

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