ELINA REYNA, Nutriologa

ELINA REYNA, Nutriologa Nutrición para personas sanas y/o con alguna enfermedad
Control de peso
Especialista en el control de la diabetes

Nutriologa, Educadora en Diabetes certificada y Alimentación Cetogenica.
⏩️Te ayudo a mantener bajo control tus niveles de glucosa con tips prácticos y aplicables en la vida diaria. Elina Lizette Reyna Gómez
Licenciada en Nutrición
Educadora en Diabetes Certificada
Certificación en Dieta Cetogénica
Miembro del Consejo Nacional de Educadores en Diabetes A.C.

30/03/2026

Comer menos no siempre es la solución.
De hecho, en muchos casos… puede ser parte del problema.

Cuando pasas muchas horas sin comer o comes muy poco, tu cuerpo no “se adapta”…
reacciona.

Aumenta el hambre.
Aumentan los antojos.
Y la siguiente comida tiene un impacto mucho mayor en tu glucosa.

Por eso muchas personas sienten que están haciendo “todo bien”…
pero no ven cambios.

No es falta de disciplina.
Es que la estrategia no es la correcta.

Tu metabolismo no necesita castigo.
Necesita estructura.

Si quieres aprender a organizar tu alimentación
para mejorar tu glucosa sin extremos,
visita mi perfil. Ahí comparto más contenido sobre esto.

29/03/2026

Tu progreso no desaparece en un fin de semana.

Lo importante no es hacerlo perfecto.
Es no rendirte.

Visita mi perfil si quieres aprender a hacerlo sostenible.

Tu progreso no desaparece en un fin de semana.Lo importante no es hacerlo perfecto.Es no rendirte.Visita mi perfil si qu...
28/03/2026

Tu progreso no desaparece en un fin de semana.

Lo importante no es hacerlo perfecto.
Es no rendirte.

Visita mi perfil si quieres aprender a hacerlo sostenible.

27/03/2026

⏩️No todo lo que sientes es ansiedad.
Muchas veces es tu cuerpo intentando estabilizarse.

⏩️Cuando la glucosa sube y baja constantemente,
tu cuerpo entra en un ciclo de:

hambre → antojo → más hambre → más antojo

Y ahí es donde muchas personas se culpan.

Pero no es falta de control.
Es falta de información.

⏩️Cuando entiendes cómo funciona tu glucosa,
dejas de pelear con tu cuerpo
y empiezas a trabajar con él.

Si quieres aprender a regular tu glucosa
y reducir los antojos desde la raíz,
visita mi perfil. Ahí comparto más contenido sobre esto.

26/03/2026

La fruta no es el problema.
El problema es cómo la estás consumiendo.

Muchas personas con resistencia a la insulina sienten que “comen saludable”…
pero siguen con hambre, antojos y sin ver cambios.

Y ahí es donde entra la estrategia.

Pequeños ajustes como combinar macronutrientes pueden hacer una gran diferencia en:

✔ tus niveles de glucosa
✔ tu saciedad
✔ tu energía durante el día

No se trata de eliminar alimentos.
Se trata de aprender a usarlos a tu favor.

Si quieres más ideas de snacks que SÍ te ayuden a regular tu glucosa, visita mi perfil 🍓

⏩️No es solo lo que comes.⏩️Es cómo lo combinas.⏩️Pequeños ajustes pueden cambiar completamente tu respuesta de glucosa....
25/03/2026

⏩️No es solo lo que comes.
⏩️Es cómo lo combinas.

⏩️Pequeños ajustes pueden cambiar completamente tu respuesta de glucosa.

24/03/2026

“No necesitas tener sobrepeso para tener resistencia a la insulina.
Muchos de estos síntomas se normalizan…
pero en realidad son señales de alerta 🚨
Detectarlo a tiempo puede hacer TODA la diferencia en tu salud metabólica.
¿Cuántos de estos síntomas tienes?”
👉 “Comenta ‘GLUCOSA’ y te explico cómo empezar a regularla”.

24/03/2026

“Ese sueño después de comer no es ‘normal’… es información.
Puede ser una señal de picos y caídas de glucosa que están afectando tu energía, tu concentración… y hasta tus antojos.
La buena noticia: sí se puede mejorar cuando entiendes cómo combinar tus alimentos 🧠✨
¿Te pasa seguido?”

👉 “Comenta ‘ENERGÍA’ y te explico cómo armar tus comidas para evitarlo”.

➡️El problema no es el fin de semana.➡️Es lo que te dices después.“Ya arruiné todo”“Empiezo el lunes”“Mejor lo dejo”➡️Y ...
23/03/2026

➡️El problema no es el fin de semana.

➡️Es lo que te dices después.

“Ya arruiné todo”
“Empiezo el lunes”
“Mejor lo dejo”

➡️Y así entras en un ciclo que no tiene que ver con tu metabolismo, sino con la forma en la que lo estás abordando.

➡️Tu glucosa no se descontrola por 2 días.
➡️Se desregula por semanas de extremos.

➡️Necesitas volver a tu estructura.

➡️Comer mejor en tu siguiente comida.
➡️Dormir mejor hoy.

Si hoy decides empezar otra vez, comenta EMPIEZO.

21/03/2026

Puedes estar comiendo bien… entrenando… y aún así no mejorar tu resistencia a la insulina.
A veces el problema no es lo que haces… sino lo que nadie está revisando.
La vitamina D es una de esas piezas olvidadas
¿Ya has medido tus niveles?”
“Escríbeme ‘INSULINA’ y te explico cómo evaluarlo correctamente

⏩️Cuando hablamos de resistencia a la insulina, muchas personas piensan solo en comida.⏩️Pero el metabolismo es más comp...
18/03/2026

⏩️Cuando hablamos de resistencia a la insulina, muchas personas piensan solo en comida.

⏩️Pero el metabolismo es más complejo que eso.

⏩️Entrenamiento, sueño, estrés e inflamación también influyen en cómo tu cuerpo maneja la glucosa.

⏩️La clave no es hacerlo perfecto.
⏩️La clave es trabajar en las bases.

17/03/2026

Tu intestino tiene más influencia en tu metabolismo de lo que imaginas.
La microbiota intestinal participa en:
✔ regulación de la glucosa
✔ sensibilidad a la insulina
✔ control del apetito
Por eso cuidar tu salud intestinal también es cuidar tu metabolismo.
Comenta MICROBIOTA si quieres más estrategias para mejorar tu glucosa.

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Elina Lizette Reyna Gòmez Licenciada en Nutrición Educadora en Diabetes Certificada Miembro del Consejo Nacional de Educadores en Diabetes A.C. Nutrición para personas sanas y/o con alguna enfermedad Especialista en el control de la diabetes Auriculoterapia: Cuando se trata de perder peso una buena alimentación y el ejercicio frecuente son las recomendaciones más habituales. Pero existen infinidad de técnicas y tratamientos que nos ayudan a potenciar los efectos de una dieta y perder peso mucho más rápido. Uno de ellos es la auriculoterapia, un tratamiento ideal e indoloro que puede mejorar los resultados en cuanto a la pérdida de peso.