Estado de Flujo

Estado de Flujo Yoga, Pilates, Meditación y entrenamiento integral en grupos reducidos. Bienestar físico y mental con atención personalizada. Ay. Comunidad cálida y motivadora.

En Estado de Flujo te ayudamos a alcanzar equilibrio físico, mental y emocional mediante un método integral que combina Yoga, Pilates, Barre, Hipopresivos, Tai Chi Qi Gong, Meditación, Pranayama, Animal Flow, Budokon Yoga, y mucho más. Nuestro método lo hemos llamado Flow Essencia donde tu eres la parte esencial del entrenamiento, te invitamos a descubrir algo más que sólo entrenamiento físico, algo más que sólo pilates, o una clase de Yoga más, y a la vez todo.

📍 Estamos en Hacienda del Valle 2, con clases presenciales en grupos reducidos para tu comodidad y sesiones privadas online por YouTube. Nuestra propuesta se apoya en los principios del Ayurveda, la Kinesiología, Psicología, Vedanta, y por más de 50 años de practica, en un viaje entre certificaciones, formaciones y estudios universitarios tanto en lo físico, como en lo médico, mental y espiritual, en instituciones académicas así como en la formación continua del Ashram y la guía espiritual de nuestro Swami, damos vida a nuestra propuesta bajo la guia de la Dra. María José Jorquera y maestra de Yoga, así como por D. René Rodríguez Maestro de Yoga para que vivas con más energía, calma y propósito. Beneficios que ofrecemos:

Mejora de fuerza, flexibilidad y postura. Manejo del estrés y mayor claridad mental. Entrenamiento seguro y adaptado a tu nivel. Modalidades:
✅ Clases presenciales en grupos reducidos.
✅ Sesiones privadas online.
✅ Talleres y eventos especiales. Misión:
Acompañarte a vivir en tu mejor versión, entrenando cuerpo y mente para entrar en tu propio estado de flujo. Contacto y reservas:
📞 7223936190 o al 5578295038
📧 edeflujo@gmail.com
📲 Instagram: flow_essencia
📍 Hacienda del Valle 2, 29 95 B

Apoya a la recuperación de tus problemas oculares con hojas de moringa o su polvo de semillas.La ciencia ha demostrado e...
24/10/2025

Apoya a la recuperación de tus problemas oculares con hojas de moringa o su polvo de semillas.

La ciencia ha demostrado en muchos casos que la moringa es muy beneficiosa para mejorar la visión.

Toma una cucharada por la mañana y por la noche; los resultados serán maravillosos durante 30 a 45 días. Sin duda, me lo agradecerás.

La moringa contiene nutrientes clave que son esenciales para la salud ocular.
Los estudios preclínicos sugieren un potencial protector, especialmente por su actividad antioxidante.

Alto valor nutricional: La moringa es rica en nutrientes vitales para la salud ocular, como la Vitamina A (en forma de betacaroteno), que es esencial para la salud de la córnea y la visión nocturna. También contiene luteína y zeaxantina, carotenoides que actúan como antioxidantes en la retina y ayudan a proteger contra el daño de la luz azul y el estrés oxidativo, factores que contribuyen a la degeneración macular y las cataratas relacionadas con la edad.

Estudios preclínicos: Existen estudios (principalmente en animales o in vitro) que exploran los efectos de los extractos de moringa. Algunos sugieren que sus antioxidantes (como los flavonoides) pueden tener un efecto protector y ayudar a prevenir o detener el desarrollo de cataratas inducidas experimentalmente o en condiciones específicas de la retina (retinopatía).

Gracias a Rene Rodríguez Yoga Ayurveda por compartirnos la info.

21/10/2025

Beneficios de Estirarse al Despertar

1. Mejora la flexibilidad y la movilidad*: Estirarse al despertar ayuda a aumentar la flexibilidad y la movilidad en las articulaciones y los músculos.
2. Reduce el estrés y la tensión*: Estirarse puede ayudar a reducir el estrés y la tensión acumulados durante la noche.
3. Aumenta la energía y la vitalidad*: Estirarse al despertar puede ayudar a aumentar la energía y la vitalidad para enfrentar el día.
4. Mejora la circulación sanguínea*: Estirarse puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y a aumentar el flujo de oxígeno y nutrientes a los tejidos.
5. Prepara el cuerpo para el día*: Estirarse al despertar puede ayudar a preparar el cuerpo para las actividades del día, reduciendo el riesgo de lesiones y mejorando el rendimiento físico.
6. Mejora la postura y reduce el dolor de espalda*: Estirarse al despertar puede ayudar a mejorar la postura y reducir el dolor de espalda.
7. Aumenta la conciencia corporal*: Estirarse al despertar puede ayudar a aumentar la conciencia corporal y a mejorar la conexión con el propio cuerpo.

Así que no importa el método importa movernos, recuerda: "la mayor expresión del movimiento es la vida."
- Edgar Rodríguez

✨ Sumérgete en el Vinyasa Flow y descubre tu "Estado de Flujo" interno ✨¿Has oído hablar del Vinyasa Flow? Más que una s...
20/10/2025

✨ Sumérgete en el Vinyasa Flow y descubre tu "Estado de Flujo" interno ✨

¿Has oído hablar del Vinyasa Flow? Más que una serie de posturas, es una danza consciente de movimiento y respiración que te invita a conectar profundamente contigo mismo.

¿Qué es el Vinyasa Flow?
Es un estilo dinámico de yoga donde cada movimiento se sincroniza con tu inhalación y exhalación. Las posturas fluyen de una a otra de forma fluida y a menudo creativa, ¡como si estuvieras bailando con tu propio aliento! No hay una secuencia fija, lo que permite a cada clase y a cada instructor explorar diferentes caminos y sensaciones.

Los increíbles beneficios del Vinyasa Flow:
Fortaleza y flexibilidad: Desarrolla fuerza en todo el cuerpo mientras estiras y alargas tus músculos.
Cardiovascular: Al ser un estilo dinámico, eleva tu ritmo cardíaco, beneficiando tu salud cardiovascular.
Enfoque mental: La necesidad de coordinar movimiento y respiración agudiza tu concentración, alejando las distracciones.
Reducción del estrés: Libera tensiones físicas y mentales, dejando una sensación de calma y bienestar.
Conexión cuerpo-mente: Te enseña a escuchar y comprender mejor tu cuerpo, creando una unión armoniosa entre lo físico y lo mental.
Vinyasa Flow y el "Estado de Flujo": una conexión profunda
Aquí es donde la magia ocurre. El "Estado de Flujo" es ese momento en el que estás tan inmerso en una actividad que el tiempo parece detenerse, las distracciones desaparecen y sientes una profunda sensación de disfrute y energía. Es una concentración total y una absorción completa en el presente.
Practicando Vinyasa Flow, el ritmo constante, la respiración rítmica y la secuencia fluida de movimientos a menudo te guían directamente a este "Estado de Flujo". Te pierdes en el movimiento, en la respiración, en la sensación, y de repente, estás en ese espacio donde la mente está tranquila y el cuerpo se mueve con una gracia instintiva. Es un verdadero regalo.
¿Listo para deslizarte hacia tu propio "Estado de Flujo" en la esterilla? ¡Te animamos a probar una clase de Vinyasa Flow y sentirlo por ti mismo!

✨ Ashtanga Vinyasa Yoga ✨Conecta tu respiración, mente y cuerpo en una práctica que fortalece, purifica y transforma des...
02/10/2025

✨ Ashtanga Vinyasa Yoga ✨
Conecta tu respiración, mente y cuerpo en una práctica que fortalece, purifica y transforma desde adentro.

Lunes a viernes · 8:00 PM
Instructor certificado RYT-500 Yoga Alliance

🌀 Ven a descubrir la energía del método tradicional Ashtanga Vinyasa: disciplina, claridad mental, fuerza y libertad interior.

👉 Reserva tu lugar y comienza tu práctica hoy.

¿Cuál es la forma de cocinar las papas para reducir su índice glucémico y evitar picos de azúcar en la sangre? Cocinar l...
01/10/2025

¿Cuál es la forma de cocinar las papas para reducir su índice glucémico y evitar picos de azúcar en la sangre? Cocinar las papas enteras con piel en agua hirviendo durante 20-30 minutos. Luego, enfriarlas en el refrigerador durante al menos 24 horas. Finalmente, volver a calentarlas antes de consumirlas, ya sea en el horno o saltearlas. Este proceso de cocción y enfriamiento convierte parte del almidón de las papas en una forma resistente al almidón, lo que reduce su índice glucémico y evita los picos de azúcar en la sangre. Las papas son una buena fuente de nutrientes como la vitamina C, el potasio y la fibra, y pueden ser una adición saludable a una dieta equilibrada.

A medida que las mujeres superan los 30 años, el entrenamiento de fuerza se convierte en un aliado crucial para mantener...
30/09/2025

A medida que las mujeres superan los 30 años, el entrenamiento de fuerza se convierte en un aliado crucial para mantener la salud y el bienestar. Aquí te detallo algunos de los beneficios fisiológicos más importantes:
* Mantenimiento y aumento de la masa muscular: A partir de los 30, las mujeres comienzan a experimentar una pérdida natural de masa muscular (sarcopenia). El entrenamiento de fuerza ayuda a contrarrestar esta pérdida, manteniendo los músculos fuertes y funcionales. Esto es vital para la movilidad, el equilibrio y la prevención de caídas a medida que se envejece.
* Mejora de la densidad ósea: La densidad ósea también disminuye con la edad, aumentando el riesgo de osteoporosis, especialmente después de la menopausia. El entrenamiento de fuerza, al someter a los huesos a estrés, estimula la formación ósea, ayudando a mantenerlos fuertes y reduciendo el riesgo de fracturas.
* Aceleración del metabolismo y quema de grasa: El tejido muscular es metabólicamente más activo que el tejido graso. Al aumentar la masa muscular, el cuerpo quema más calorías en reposo, lo que facilita el control del peso y la reducción del porcentaje de grasa corporal. Esto es particularmente útil, ya que el metabolismo tiende a ralentizarse con la edad.
* Control de la glucosa en sangre: El entrenamiento de fuerza mejora la sensibilidad a la insulina, lo que significa que el cuerpo utiliza la glucosa de manera más eficiente. Esto es fundamental para prevenir y controlar la diabetes tipo 2.
* Mejora de la salud cardiovascular: Aunque a menudo se asocia más con el ejercicio aeróbico, el entrenamiento de fuerza también contribuye a la salud del corazón. Ayuda a reducir la presión arterial, mejorar los niveles de colesterol y fortalecer el sistema cardiovascular en general.
* Reducción del dolor articular y mejora de la función: Fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones proporciona mayor soporte y estabilidad, lo que puede aliviar el dolor en rodillas, caderas y espalda, y mejorar el rango de movimiento.
* Mejora de la postura: Músculos fuertes en la espalda, abdomen y hombros contribuyen a una mejor postura, lo que no solo mejora la apariencia, sino que también reduce la tensión y el dolor.
* Prevención de lesiones: Un cuerpo fuerte y equilibrado es menos propeno a sufrir lesiones, ya sean por actividades cotidianas o por la práctica de otros deportes.
* Beneficios hormonales: El entrenamiento de fuerza puede influir positivamente en el equilibrio hormonal, lo que es especialmente relevante a medida que las mujeres se acercan a la perimenopausia y la menopausia.

En resumen, el entrenamiento de fuerza para mujeres después de los 30 no es solo una cuestión estética, sino una inversión fundamental en la salud a largo plazo, la vitalidad y la calidad de vida.

🏋🏻‍♀️La semana arranca, a veces es complicado comenzar, pero tu primer diálogo debe ser positivo y creativo, evita las e...
29/09/2025

🏋🏻‍♀️La semana arranca, a veces es complicado comenzar, pero tu primer diálogo debe ser positivo y creativo, evita las excusas e inspírate.

😊Tú eres tu proyecto más importante, tú tienes el poder, ¡tú lo lograrás! 👏🏻👏🏻👏🏻

👉🏻Te esperamos, hoy HIIT/Combat, Hatha Yoga y Ashtanga Vinyasa.👈🏻
6:00 PM
7:00 PM
8:00 PM

✨La vida es movimiento, y el movimiento es energía✨Dale chispa a tus mañanas y descubre de lo que eres capaz en nuestro ...
22/09/2025

✨La vida es movimiento, y el movimiento es energía✨
Dale chispa a tus mañanas y descubre de lo que eres capaz en nuestro entrenamiento multidisciplinario. 💪🔥

Fortalece tu cuerpo, mejora tu resistencia, gana flexibilidad y empieza el día con la mejor actitud. 🚀
Nos vemos todas las mañanas de 8:00 a 9:00 AM.

¡Actívate, diviértete y transforma tu energía en bienestar! 🌟

Dirección

Hacienda Del Valle II, Hacienda De Jalpa 29 95B
Toluca
50210

Horario de Apertura

Lunes 8am - 7pm
Martes 8am - 9pm
Miércoles 8am - 8pm
Jueves 8am - 8pm
Viernes 8am - 7pm
Sábado 8:30am - 4pm

Teléfono

+527229398167

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Nuestra Pasión

Durante nuestro camino hemos encontrado como todos, obstáculos que nos detienen por momentos pero se han convertido en grandes maestros.

Este hecho lo superamos encontrando en la práctica de Yoga y su filosofía, así como en el cuidado de nuestra Salud, una estabilidad emocional, física y mental, que aunque es un trabajo de constancia y disciplina, es la forma de lograr objetivos que muchas veces parecieron inalcanzables.

La satisfacción de lograr mantener un Estilo de Vida saludable, pleno y lleno de vitalidad es una experiencia que deseamos compartir, es la motivación de haber creado así no sólo nuestro día a día, sino también la inspiración para crear este proyecto que desea ante todo convertir la vida de quienes tocamos en una experiencia nueva aunque sólo busquen el acondicionamiento físico, o si bien pueden buscar el espacio para una paz dentro de una vida tan caótica encuentren a la vez un mejor desempeño físico, que sea cual sea la motivación encuentren también una mejor salud emocional.