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Nutrióloga Zaira Ruíz

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Mexico
Toluca
Nutrióloga Zaira Ruíz

CONSULTAS
Planes alimenticios personalizados. Nutrición familiar. PÁGINA
Tips, platillos saludables, mini rutinas de ejercicio y habitos saludables.

31/03/2025

Todos mis pacientes llegan a preguntar la primer consulta cuál es mi peso ideal y mi respuesta es: El peso ideal en mi opinión es en el que el paciente se siente bien, se ve bien, come bien y sus niveles de laboratorio están bien. El peso ideal no es cuando bajas 30 35 kilos y el paciente se siente mal, aún así se sigue viendo mal, y como mal para llegar a su “ PESO IDEAL” .
PACIENTE DE ÉXITO 👌🏻. Felicidades mayormente por tu entrega y disciplina en este proceso.
Gracias por confían en el proceso, es trabajo en equipo🍴🫶🏻
Aún no terminamos, a seguir disfrutando.

25/02/2025

Sobre mi consulta 🧐
Información general si tienes alguna cuestión personal mándame mensajito 👋🌱

01/01/2025

Quieres iniciar tu 2025 cargado de vitaminas y antioxidantes.

Mejorando tu salud intestinal y tu sistema inmunológico.

Adquiere nuestro kit de jugos verdes 🤩🥒🍍

Invierte en tu salud, será lo mejor de este 2025. 🌱🔆
-nut

20/05/2024

🔹La mayoria de los pacientes 🧑‍🦱llegan a consulta equivocados con el proceso de perdida de grasa, piensan que solo se necesita hacer miles de horas de cardio al dia, comer poco 🥦, tomar proteina, y casi nada de ejecicio con peso.

Para poder llegar a nuestros objetivos, debemos conocer el mejor proceso que se adapte a nuestro cuerpo, 100% ✨ individualizado, para esto debes asisitir con un especialista. 👩🏼‍⚕️

16/05/2024

🍎 El vinagre de manzana con cultivo madre, es excelente para incorporarlo en tu dia a dia.
🔹Nos otorga muchísimos beneficios, en especial a las personas diabeticas.

🔹Se recomienda tomarlo con popote, ya que si esta en contanto con los dientes, nos puede desmineralizar el esmalte de nuestra dentadura.

🔹Se debe evaluar el consumo de este producto, por un especialista.

22/12/2023

Comienza este año con todo ✨

Información por mensaje 😊

05/09/2023

Avena ✨

03/08/2023

Pasta + carne + queso + calabacita = 👌🤤

03/07/2023

Bowl de atún 🐟

Comiendo los 3 macros 😋

Carbohidratos: pasta, elote y verduras.
Grasas: Aceite de oliva
Proteina: Atun en agua
Pimineta y una pizca de sal 😀

02/06/2023

Que tu dieta esta llena de colores, para que consumes vitaminas y antioxidantes.
🍇🍒🫐🍎

15/05/2023

A la mayoría de la personas les encanta el ☕
Te dejo sus beneficios para que lo amen aún más.

Deben tomar el café del día, no tendrá sus mismas propiedades si el café es recalentado de varios días.

Prefiere consumir el café solo sin azúcar o extras como crema batida, chispas, caramelo etc.

03/05/2023

3 opciones para preparar tus batidos 👐

✨Organiza tus comidas, para ahorrar tiempo y dinero.

✨Siempre eligue una porción de fruta no más.

✨ Eligue más de 2 dos porciones de verduras.

✨Prefierelo siempre a base de agua.

✨Excelente opción para las personas que no les gustan las verduras sólitas.

✨ Agrega una porción de grasas saludables ( nuez, almendras, chia, cacahuates horneado, semillas, nuez de la India, etc.)

✨Puedes agregar avena o amaranto.

✨ Ricos en vitaminas y minerales.

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