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Mtra. Nutrición y Coach Nutricional Ana Flores

Casa
Mexico
Tonalá
Mtra. Nutrición y Coach Nutricional Ana Flores

Consulta nutricional para el tratamiento de sobrepeso/obesidad y enfermedades crónico degenerativas, nutrición en el ejercicio y nutrición infantil.

30/05/2025

La educación nutricional no implica solamente el proporcionar información, se refiere más bien a un conjunto de estrategias educativas y de apoyo para facilitar que la persona tome decisiones acertadas para su consumo de alimentos, que a su vez contribuyan a su salud y bienestar. Parte de la labor del nutriólogo es proporcionar educación nutricional a los pacientes, para que la adopción de hábitos saludables sea más sencilla.

26/04/2025

Alimentación saludable y práctica de ejercicio/ deporte son hábitos indispensables y complementarios para el cuidado de la salud física y mental.
Sí bien el ejercicio contribuye a cumplir tus objetivos de composición corporal (grasa, músculo), también la alimentación adecuada ayuda a un mejor rendimiento y desempeño en el ejercicio o deporte y a obtener al máximo los beneficios del ejercicio.
Sin embargo, la alimentación y suplementación (en caso necesario) deben ser personalizadas, tomando en cuenta tus características, tus objetivos y el tipo y cantidad de ejercicio que practicas.

25/04/2025

Tip para seguir la recomendación de las : Consume menos carne de res y carnes procesadas

➡️ Si consumes carne, sustituye la carne de res por carne de cerdo y por leguminosas, que tienen menor impacto ambiental.

Encuentra las Guías en:https://movendi.ngo/wp-content/uploads/2023/05/Gui_as_Alimentarias_2023_para_la_poblacio_n_mexicana.pdf

25/04/2025

¿Comer en la noche es malo?🍎🌙🍇
🚫 ¡Falso! No hay razón para dejar de comer frutas por la noche.
Son bajas en calorías, nutritivas y apoyan tu 💪

La ciencia demuestra que incluir frutas en tu dieta, a cualquier hora, puede incluso ayudarte a mantener un peso saludable.

16/04/2025

El arteterapia en niños se presenta como una valiosa herramienta que brinda a los niños un medio de expresión de emociones.

A través de diversas actividades artísticas, como la pintura, el dibujo, la música, la danza o la escultura, los niños pueden comunicar emociones complejas y desarrollar habilidades esenciales para su bienestar.

18/03/2025

El control de peso implica lograr y mantener un peso saludable, así como porcentajes saludables de grasa corporal y músculo, aspectos importantes para lograrlo son la alimentación adecuada y la práctica regular de ejercicio físico.
Sin embargo, es importante definir objetivos adecuados para ti y conocer cuál es la alimentación (tipos y cantidad de alimentos) que tu necesitas para lograr tus objetivos.
Yo te puedo ayudar, agenda cita para tu evaluación!
Dra Nutrición Ana Flores cel.3310152264.

15/02/2025

¿Cuál es la mejor dieta?
La que está diseñada especialmente para ti y considera:
* Tus requerimientos de energía y nutrientes (de acuerdo a tu edad, s**o, peso, composición corporal).
*Tus enfermedades o riesgo de enfermedades.
*Tu alimentacion actual, así como tus actividades y horarios.
* Tus gustos y preferencias alimentarias.
*Tus objetivos de salud, peso, composición corporal, entre otros.

Dra. en Nutrición Ana Flores
Citas 3310152264
Consultorio Flores, Nutrición y Psicología

14/02/2025

Ya lo decía Hipócrates "Que tu alimento sea tu medicina". Los alimentos que consumimos tienen una estrecha relación con la salud, ya que estos pueden aumentar el riesgo de enfermedades o por el contrario, tratar o controlar diversos padecimientos de salud.
Existen gran cantidad enfermedades en las que el cambio en tu alimentación y estilo de vida son tan importantes como tu tratamiento médico para lograr mejorar tu salud y calidad de vida, entre ellas:
🔷 Diabetes o resistencia a la insulina
🔷 Hipertensión arterial
🔷 Dislipidemias (colesterol o triglicéridos elevados)
🔷 Enfermedad renal crónica
🔷 Hipotiroidismo
🔷 Síndrome de ovario poliquístico
🔷 Gastritis
🔷 Colitis
Asesórate con un profesional de la nutrición sobre la alimentación adecuada para tí, de acuerdo a tus características y situación de salud.
¡Yo te puedo ayudar¡
Doctora en Nutrición Ana Flores, citas 33 1015 2264
Consultorio Flores, Nutrición y Psicología

27/01/2025

27 de Enero ¡Día del Nutriólogo!

27/11/2024

Comer saludable no es sólo para los que quieren bajar de peso o tienen alguna enfermedad, es importante alimentarnos de forma adecuada en todas las etapas de la vida, desde el embarazo, niñez, adolescencia y en la vida adulta, esto contribuirá en gran medida a un adecuado desarrollo y crecimiento, la prevención de enfermedades y por lo tanto, una mejor calidad de vida.
Dra. en Nutrición Ana Flores, citas 3310152264.

27/11/2024

El Coaching Nutricional es un enfoque válido y eficaz para ayudar a los pacientes a lograr sus objetivos nutrición. Consiste en un proceso a través del cual el paciente identifica y vence sus obstáculos, crea un entorno adecuado y adopta la actitud y determinación necesarios para lograr una alimentación y estilo de vida saludable (Fleta Y, Giménez J, 2008).

Dra. en Nutrición Ana Flores, certificada en Coaching Nutricional.

05/11/2024

Desayunar saludable no tiene por qué ser complicado 🥴 sólo asegúrate de incluir: 1) origen animal 🍗 2) cereal integral 🥖 3) suficiente verdura o fruta 🥗y 4) grasa saludable en porciones pequeñas🥑.
Aquí algunos ejemplos:

1. Yogur con fruta 🍌
* 1 plátano rebanado
*3/4 de taza de yogur natural bajo en grasa y sin azúcar
*3 cucharadas de avena cruda
* 1 1/2 cucharada de chía, linaza y ajonjolí

2. Huevito con verdura 🍳
*2 huevos estrellados o revueltos preparados con una cucharadita de aceite de oliva extra virgen
*1/2 bolillo integral
*2 jitomates rebanados
*1/4 de aguacate

3. Tacos de frijoles y champiñones guisados🌮
*2 tortillas de maíz
* 1/2 taza de frijoles guisados con 1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen
*1 taza de champiñones, jitomate y cebolla al sartén
* 1 taza de té de manzanilla sin azúcar.

Recuerda que estar a "dieta" saludable no es sólo para bajar de peso o por un tiempo limitado. La alimentación saludable se debe practicar todos los días por todas las personas, incluyendo niños, adultos, embarazadas, etc.

Cómo parte de la consulta aprenderás la importancia de alimentarte adecuadamente, técnicas y estrategias para elegir y preparar tus alimentos, cómo la lectura de etiquetas y la elaboración de menús saludables y adecuados a tus gustos y características.

Dra. Ana Flores
33 1015 2264

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Tonalá

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