Vera Polyanskaya

  • Home
  • Vera Polyanskaya

Vera  Polyanskaya Hatha-Yoga teacher, private and group classes in Vienna, prenatal yoga, yoga therapy, Ayurveda couch

Дорогие, с Новым годом! 🎄 Итогов не будет! 😅 Я не люблю подводить итоги, а также планировать, составлять список желаний ...
31/12/2023

Дорогие, с Новым годом! 🎄

Итогов не будет! 😅
Я не люблю подводить итоги, а также планировать, составлять список желаний и проч. Честно скажу, пробовала пару раз, но не прониклась, кто бы что ни говорил, как это важно, нужно и добавляет +100 к самоценности. Бесспорно, это рабочий инструмент и кому-то действительно он очень нужен и помогает осознать важные вехи и моменты, расставить акценты, которые в повседневной суете мы пропускаем, все так!
Если это ваша практика, конечно, делайте ее регулярно и не только один раз в году!
И я искренне желаю, чтобы в вашей жизни вы осознанно всегда делали правильный выбор, что вам делать, с кем общаться, чем заниматься, во что верить и о чем мечтать!

Я искренне желаю вам оставаться собой в полном смысле этого слова, чувствовать и проживать каждый момент своей жизни так, как именно вы этого хотите, а не так как нужно/ модно/принято!

Пусть родные и близкие вам люди, все те, кто дорог сердцу и душе чаще будут рядом и поддерживают вас на вашем Пути! И пусть каждый день и момент вашей жизни будет наполнен смыслом и счастьем!

А также хочу пожелать , чтобы в вашей жизни было место и время для личной практики, той, которая подходит именно вам, будь то бег по утрам, силовые тренировки , дыхательные практики или медитации Ошо! Если это практика йоги, я всегда рада идти с вами по этому Пути, делиться всем, что знаю и практикую сама, тем, что передали мне мои Учителя!

С наступающим Новым годом, друзья! 🎄
Live YOUR life! ✨

Свобода через погружение 💙Наверное, финальным аккордом должно было быть что-то из ряда вон! Внезапно, фридайвинг оказалс...
19/09/2023

Свобода через погружение 💙

Наверное, финальным аккордом должно было быть что-то из ряда вон! Внезапно, фридайвинг оказался для меня невероятным испытанием!

Небольшое предисловие: я уже много лет занимаюсь хатха-йогой, куда входят различные дыхательные практики (пранаяма), в которых практикуются длительные задержки на вдохе и выдохе (больше 2 минут). В последний год я практиковала пранаяму особенно интенсивно!
Несколько лет назад я прошла сертификацию по погружению с аквалангом PADI. Мне казалось, что фридайвинг - это не то, с чем у меня могут возникнут трудности! На практике оказалось все иначе, хорошо, что рядом был нужный человек, который терпеливо и доходчиво открывал мне этот новый дивный мир!
Оказалось, что сформированные паттерны задержек дыхания на суше настолько глубокие, что при малейшем изменении внешних условий начинались панические атаки, в итоге кислород заканчивался очень быстро и погружения не получалось от слова совсем! В теории по технике было все понятно, при практике в воде каждый раз случался факап!

При погружении на глубину есть небольшой нюанс: на глубину возможно погрузиться только с пустыми легкими (на задержке на выдохе), то есть не будет возможности в случае чего выдохнуть воздух и всплыть, легкие уже пустые! Возможно здесь и стали включаться какие-то первобытные страхи, боязнь утонуть, когда вода заливается в нос, в легких нет воздуха, и акваланга поблизости тоже нет..
Но я удачливая душа и мне попался хороший учитель, который был спокоен и даже успел сделать пару фото в течение моих непрерывных попыток уйти под воду на протяжении трех часов! Под конец мне все-таки удалось расслабиться и только тогда процесс сдвинулся с мертвой точки, но это был, конечно, очень мощный опыт!
Насколько же силен ум и первобытные инстинкты, насколько разум не может управлять его состоянием! Вообщем, медитация в помощь! И да, я планирую обязательно закрыть этот гештальт, в этот раз просто не хватило времени, но в следующий раз - непременно! Иншаллах!🙏

Возвращение к истокам - Темацкаль✨Красота и смысл этой церемонии находятся за гранью того, что можно описать словами. Ес...
13/09/2023

Возвращение к истокам - Темацкаль✨

Красота и смысл этой церемонии находятся за гранью того, что можно описать словами. Если перед подготовкой к церемонии я еще далала какие-то фото, то потом телефон в руки брать не хотелось.

Считается, что Темацкаль помогает человеку осознать и восстановить связи с четырьмя священными направлениями (Четырьмя Ветрами), четырьмя первоэлементами - огнем, водой, землей и ветром, мужской и женской энергиями, своими предками.

Проходя полный цикл из «четырех врат», человек будто проходит через полный цикл перерождения и очищения духа и тела. Это очень древний индейский ритуал очищения духа и единения с предками. Существует поверие, что на одной из ступеней священнодействия, внутри огня отображается "тотем" - животное, духовно близкое человеку.

Как уже написала выше, про этот ритуал я ничего не знала, он проявился в ответ на мой запрос совершенно "случайно". Есть, конечно же, туристические аналоги в интернетах, но меня такой формат уже давно не интересует. Мне нужен был индивидуальный подход и результат, а не просто поставить галочку - "была".

Перед церемонией необходимо соблюдать диету и пить больше воды. Шаман, проводивший церемонию для меня, сказал, что процесс уже сам по себе имеет очень психоделический эффект, поэтому его может быть и достаточно. Однако, при желании эффект можно углубить использованием разных местных шаманских трав и грибов. Но это он «видит» уже после. Церемонию вместе с шаманом проводила женщина - потомок племени майя, одно присутствие которой уже переносило в какое-то другое измерение. В процессе церемонии все участники находятся в каменном закрытом пространстве, где темно и тепло (олицетворение утробы матери) , проводники бьют в бубен и поют древние индейские песни, закидывая горячие камни в центр и поливая их водой с травами. Технически выглядит как баня, но ощущения в процессе и после, сложно описать словами.

Вообщем, этот опыт однозначно останется одним из самых необычных в моей жизни, более того, у меня огромное намерение повторить его в более аутентичной среде - в джунглях, осознанно и с теми проводниками, которым я доверяю и которые так вовремя появились на моем пути. Спасибо Тебе! ✨🙏✨

✨"Путь к себе" ✨Как уже написала выше, в последний год у меня совсем не было ресурса вести активную общественную и социа...
07/09/2023

✨"Путь к себе" ✨

Как уже написала выше, в последний год у меня совсем не было ресурса вести активную общественную и социальную жизнь, хотя я очень старалась! Ресурса этого хватало только на уроки йоги со своими учениками и общение с близкими.

Нет, по факту ничего такого, что могло привести к такому отсутствию энергии не произошло, но, опять же по факту - дисбаланс был налицо. Финальным аккордом была «простуда» накануне католической Пасхи этой весной (ничего фатального, похоже на обычное ОРЗ), после которой мой организм просто развалился как на физическом, так и на ментальном уровне. "Старые" методы восстановления перестали работать, и вот тогда появилось ощущение, что срочно нужно "вернуться домой": увидеть маму (с которой мы не виделись уже полтора года), обнять папу и «перейти» в другое измерение времени и пространства.
Таким новым измерением стала поездка в Мексику, которая отключила меня от всего, что было "до" и подарила случайные встречи с нужными людьми, которые вернули мой расшатанный маятник обратно.

В "моей" Мексике не было ни одного запланированного события, ну разве что только билеты на самолет, в ней были только джунгли, океан, лечебные растения и люди, которые до сих пор находятся на тонкой связи со своими предками! Это была "Отдельная реальность" как у Кастанеды, теперь я знаю, где находится одно из моих мест силы!

Если хотите, еще напишу про отдельные эпизоды моего мексиканского трипа, ставьте ❣️ и спрашивайте 😘

As my friend said: “Maya - there have always been great specialists in opening hearts 💔 “Как сказал мой друг, когда я от...
23/08/2023

As my friend said: “Maya - there have always been great specialists in opening hearts 💔 “

Как сказал мой друг, когда я отправила ему это фото: «Ну да, племена майя были всегда большими специалистами по раскрытию сердец» ❤️‍🔥

Давно не делала постов, а тут захотелось , видимо, и правда , делюсь от сердца 😅

Приближение нового года - прекрасное время для размышлений и подведения итогов, и еще лучшее время для создания намерени...
16/12/2022

Приближение нового года - прекрасное время для размышлений и подведения итогов, и еще лучшее время для создания намерения на будущее.

Один из способов для такого внутреннего погружения и анализа - практика йоги. Йога позволяет нам успокоить ум, соединиться с настоящим моментом и развить чувство внутреннего покоя и равновесия. В таком состоянии , как в прозрачной воде, вы видите вещи такими , какими они есть, без лишней мишуры и конструкций, которые так любит создавать наш беспокойный ум.

Пусть начало нового года позволит вам интегрировать практику йоги в повседневную жизнь и позволит этим позитивным изменениям изнутри проявиться вовне. О как!

Вообщем, с наступающими праздниками и пусть среди суеты найдётся хоть немного времени и для себя- это действительно важно!

📸❤️

Как мотивировать себя  на регулярную медитацию 🧘‍♀️(занятия спортом, практику йоги, контрастный душ, голодание/правильно...
17/11/2022

Как мотивировать себя на регулярную медитацию 🧘‍♀️(занятия спортом, практику йоги, контрастный душ, голодание/правильное питание и т.д) ?

На то, куда мы врываемся в первое время с большим энтузиазмом, а через некоторое время запал постепенно угасает, и затем вовсе пропадает?

Ответ Учителя: Нигде! На одной мотивации далеко не уедешь. Точней в первый момент можно продвинуться в какой-то сфере, но затем наступает период, когда работает только самодисциплина.

Это сродни чистке зубов по утрам или соблюдению правил гигиены. По сути нет никакой мотивации делать эту рутину ежедневно/ регулярно, но есть дисциплина и внутреннее понимание, для чего нам это нужно.

На мой вопрос в сторис написала, что для прогресса в чем -либо мотивации недостаточно, но также необходима … Любовь! ❤️😘
И она тоже! К себе, как к части чего-то большего, чем это тело! Потому что только благодаря этому важному аспекту, мы будем развиваться, следить за собой и достигать своих целей!

Вообщем, дисциплина и любовь наше всё!🙏 Да пребудут они с нами всегда! ❤️

Друзья, поздравляю вас: лето кончилось🤣 , как и все остальное в этом мире, оно временно, и в этом тоже есть своя прелест...
05/09/2022

Друзья, поздравляю вас: лето кончилось🤣 , как и все остальное в этом мире, оно временно, и в этом тоже есть своя прелесть!

Впереди каждого из нас ждёт много интересного! Я искренне верю, что Путь каждого человека ведёт к Свету, какие бы испытания и сложности не встречались на нём, они на благо!

И пусть на этом пути всегда будет место для йоги, как для инструмента , необходимого для принятия, саморазвития и баланса! Пусть нерегулярно , в вашем режиме, формате и обстоятельствах, но она будет в вашей жизни !

Ну что же? Мы начинаем🥰

Расписание:

✨четверг 9:30 Pranayoga Studio
✨четверг 19:30 Pranayoga Studio

✨суббота 10:45 в студии

Если позволяет погода, переходим на свежий воздух , в парки (по утрам) и на крыши (по вечерам) !

Также бывают спонтанные классы, если есть запрос и желающие!

Все меняется, как я и написала выше, и это прекрасно! 😅
Поэтому, кто хочет быть всегда в курсе актуальных занятий и места проведения , я добавлю вас в группу WhatsApp , где каждую неделю пишу точное расписание !

Также проводятся онлайн трансляции с классов оффлайн.

До встречи на ковриках , драгоценные! ❤️

"Йоги стонут сидя на гвоздях»⠀На самом деле нет, если подходить к процессу осознанно (как впрочем и к любому другому про...
09/06/2022

"Йоги стонут сидя на гвоздях»

На самом деле нет, если подходить к процессу осознанно (как впрочем и к любому другому процессу).

Лично я эту практику освоила ещё в прошлом году, но усиленно практиковать стала совсем недавно. Ввиду разных событий извне, когда понимаешь, что привычные способы справиться с состоянием тревожности, подавленности и беспокойства работают не так эффективно, я стала стоять на гвоздях регулярно.

Процесс непростой и требует определённого настроя и мотивации, а также терпения (особенно в течение первых минут😅), но ощущения после не сравнятся ни с какой другой практикой, это нечто иное.
Показанием к стоянию на гвоздях являются и беспокойный ум, и упадок сил, и отсутствие мотивации. Депрессия, стресс, нервозность, освобождение от страхов и блоков, повышение уровня осознанности, а также достижение целей и исполнение желаний - все это «здесь и сейчас» происходит на гвоздях.

Естественно есть и противопоказания, такие как: болезни сердца (из-за высоких нагрузок на систему кровообращения),  беременность, эпилепсия и острые формы аллергии (из-за влияния стрессового фактора), воспаления и раны на ногах.
В процессе практики может появиться чувство близкой потери сознания, тогда процесс лучше прервать.
Но умеренная тошнота, головокружение, онемение, тряска в теле, жар - это нормальная составляющая практики, не стоит их бояться. Однако, всегда при стоянии на гвоздях только наши ощущения являются основным критерием - продолжать сеанс или нет.

Мне эта практика помогает очистить ум и вновь обрести состояние «момента», а также даёт очень мощное состояние подъёма энергии и духа. Также стою на гвоздях в завершении сложного дня для восстановления, наряду с техникой медитации и глубоким дыханием - этот инструмент для меня оказался настоящей палочкой -выручалочкой.

А если добавить поющие чаши, наверное, будет вообще огонь - эффект…
Всем Ом, энергии и силы! 

на фото моя любимая 💞

#йогаввене #йогавена #стояниенагвоздях #йоганагвоздях

Что значит Намасте?🙏⠀Очень частый вопрос у тех, кто только начинает знакомиться с практикой йоги. В Индии - это одноврем...
15/02/2022

Что значит Намасте?🙏

Очень частый вопрос у тех, кто только начинает знакомиться с практикой йоги. В Индии - это одновременно и приветствие, и выражение благодарности, и пожелание всего самого наилучшего, и проявление уважения к собеседнику.

С точки зрения йоги слово «мудра» означает положение. Мудры помогают пробудить в человеке спящую энергию и восстановить гармонию.

Одна из самых известных мудр - «Намасте»🙏
Дословно «намах» и «те» переводится как «поклон тебе» и означает «Свет внутри меня поклоняется свету, который в тебе».

При выполнении этой мудры
две ладони сомкнуты на уровне сердца и символизируют объединение духовного и материального. Намасте символизирует  преклонение перед божественной сущностью мироздания в сердце каждого живого существа. Отражает духовное единство человека и всего сущего.

✨Техника выполнения:
Ладони сложить вместе у груди, голову слегка наклонить вниз. Ладони прижаты плотно либо находятся на небольшом расстоянии друг от друга, кончики пальцев сомкнуты, направлены вверх. Особое почтение можно выразить Учителю или Святому месту, поднеся ладони, сложенные в Намасте, ко лбу, касаясь межбровья, или подняв ладони выше над головой.

✨Как работает эта мудра:
На ментальном, физическом и вербальном уровнях: приводит в порядок мысли, уравновешивает энергию обоих полушарий мозга, фокусирует внимание и порождает осознанность.

Мудра помогает сосредоточиться, сконцентрироваться, настроиться на позитивное мышление, активизирует интуицию, смиряет гордыню, создает невидимый защитный барьер, который останавливает потоки негативной энергии. Намасте мудра закрывает ауру и активизирует творческую энергию, погружая ум в состояние гармонии, настраивая на высокие вибрации, космические, трансцендентные.

При практике мудры в течение 2 и более минут жидкостиорганизма (вода, кровь, лимфа) нейтрализуются и уравновешиваются, восстанавливается давление, кислотно-щелочной баланс, отчасти поэтому во многих традициях принято до приема пищи держать ладони сложенными перед грудью.

Информация с курса
Благодарность всем Учителям, через которых возможно получение древних Знаний.

Намасте 🙏

thanks for 📸 ❤️

24/01/2022

✨Йога -нидра & Звук гонга ✨

Я уже проводила для вас онлайн практику йога-нидры и была невероятно рада получить столько позитивных отзывов и комментариев! Захотелось повторить и тут мне написала и предложила провести сессию нидры под звуки поющих чаш и гонга.

✨Йога-нидра позволяет высвободить и “растворить” блоки и напряжения, скрытые глубоко в подсознании и создающие нам препятствия для глубокого расслабления, а также развить способности к сосредоточению и реализации наших целей.

✨Звук гонга - это высоко эффективная очищающая практика, которая проникает в самые глубины подсознания. Его звуки очищают, убирая старые блоки, принося в жизнь ощущение лёгкости и открывая путь новым возможностям в вашей практике.

Уже в эту субботу мы проведём совместную практику в студии Pranayoga (Mariahilferstrasse 82, 1070 Wien), начало в 18:00 по Вене и в 20:00 по Москве. Приходите, если вы в Вене, а если нет,
но есть желание, я включу трансляцию онлайн, здесь в этом аккаунте! Не знаю, как это получится в формате онлайн, но попробовать можно! Жду ваших комментариев и ❤️

Приходите «посерфить» по океану своего подсознания, остановить колебания ума, и хотя бы ненадолго забыть обо всем, что мешает нам расслабиться и быть счастливым здесь и сейчас✨

Травы для йогов для восстановления после травм🌱⠀Решила - таки написать отдельный пост на эту тему, так информация точно ...
17/01/2022

Травы для йогов для восстановления после травм🌱

Решила - таки написать отдельный пост на эту тему, так информация точно не потеряется!

Итак, уменьшение процессов воспаления и ускорение восстановления хрящевой и соединительной ткани может быть достигнуто с помощью методов фитотерапии💚

Существует ряд растений, обладающих противовоспалительным действием. Их великое множество, но нас интересуют растения, которые противостоят воспалению за счет содержания салицилатов - тех веществ, которые впервые были выделены из ивы (ива по латыни- Savix). Средневековые врачи подметили жаропонижающие, анальгетические и противовоспалительные эффекты ивовой коры и говорили , что " ива, находясь в воде, научилась противостоять простуде". Впоследствии фармакологами на основе растительных салицилатов был синтезирован аспирин. Кроме ивы, большие количества салицилатов содержат лабазник вязолистный, почки черного тополя, пион уклоняющийся, ветви и листья малины.

Для интенсивного же восстановления соединительной ткани важны витамины, которые активно участвуют в синтезе коллагена, в частности,  витамин С. Он содержится в плодах красной рябины, плодах аронии черноплодной, листьях черной смородины, листьях крапивы.
Кроме того,  регенерации способствуют кремнийсодержащие растения: репешок аптечный, хвощ полевой, медуница лекарственная, пырей ползучий. Кремний повышает активность клеток иммунной системы, а также клеток, определяющих скорость обновления соединительной и хрящевой ткани.

Вся информация из книги "Травы для йогов" Артема Фролова. Там же можно найти рецепты лечебных сборов. Если необходимо, напишите мне в директ, я пришлю их вам.

Будьте здоровы и помните,  что любая фитотерапия не будет эффективной в одиночестве, необходим целый комплекс мер, которые я озвучила в прямом эфире пару дней назад.  Берегите себя! 🙏

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Vera Polyanskaya posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Vera Polyanskaya:

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram