
16/10/2024
De acuerdo a la OPS (organización panamericana de la salud)
🥬🥦🍌🌽🥝 HOY 16 DE OCTUBRE SE CONMEMORA EL DÍA MUNDIAL DE LA ALIMENTACIÓN 🍍🍎🥥🥒🥑🥕
Es por ello que te venimos a informar acerca de la importancia de llevar una dieta correcta, y el conocimiento básico del PLATO DEL BUEN COMER Y LA JARRA DEL BUEN BEBER.
Conforme a la NOM-043-SSA2-2012 las recomendaciones para seguir adecuadamente El Plato del Bien Comer son: comer en gran medida frutas y verduras preferentemente con cáscara; incluir cereales integrales en cada comida; comer alimentos de origen animal con moderación; evitar lo más posible los azúcares, grasas, aceites, edulcorantes y sal; realizar tres comidas y dos colaciones al día; y hacer ejercicio al menos 30 minutos diarios.
Jarra del buen beber: El cuerpo esta conformado del 50% al 75 % de agua, esta se pierde a través del sudor, o***a, entre otras y al no contar con un reservorio de la misma hay que reponerla al hidratarnos diariamente.
Las bebidas que se indican en un rango de 0 a algun numero maximo de tazas o vasos que se pueden consumir al dia, es decir si no se consumen es adecuado y en caso de consumirse no deben exceder el numero maximo de tazas o vasos.
🍇No olvides siempre consultar al nutriólogo o personal capacitado y ¡MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA! 🍇