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Dany Espinosa Nutrition & fitness

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Dany Espinosa Nutrition & fitness

-Asesorías nutricionales personalizadas🍑
-Planes de entrenamiento 💪🏻

18/11/2025

Yogurt griego con blue berries 🫐
Antioxidantes, grasas buenas (chia y nueces) y probióticos (yogurt griego).
Algo siempre pero lleno de nutrientes. 🤩

27/10/2025

Excelente lunes para todos! ☀️😊
Iniciamos la semana con motivación, estoy muy contenta de mostrar el cambio de mi paciente que me ha confiado su proceso y el permiso para mostrar su avance de un mes con alimentación y entrenamiento, además de mucha disciplina y enfoque , vamos retomando con todo muchas felicidades vamos por mucho más, gracias también por la confianza. 💪🏻💪🏻🙌🏻

-agenda tu cita al 4435692587 o por mensaje directo.📩

06/09/2025

¿Te desesperas por no aumentar masa muscular cómo tú quisieras? 🧐
El proceso de aumento de masa muscular requiere mucha paciencia, además de un entrenamiento adecuando enfocado en hipertrofia y una alimentación adecuada con aporte adecuando de macro nutrientes.🥩🍚🥦

Te dejo información en este post para saber cuánto tendrías que estar aumentando aproximadamente cada mes. 💪🏻
¡Excelente sábado! ✨

19/05/2025

Chilaquiles rojos con pollo y ejotes✨🍴

•2 tortillas de maíz sofreídas en 7 disparos de aceite en spray
•90 gr de pechuga de pollo
•1 cucharada de crema baja en grasa
•10 gr de queso fresco
•Salsa al gusto
•Ejotes al v***r

07/05/2025

¿El peso realmente importa? 🤔

Muchas veces nos centramos demasiado el peso, en cuántos kg bajamos o perdimos cuando en realidad el peso es solo una herramienta que nos ayuda a conocer nuestro gasto energético o sea saber cuántas calorías debemos de consumir, lo realmente importante es ¿cuanta grasa perdimos? Y ¿cuánta masa muscular ganamos?
Dos personas pueden pesar lo mismo pero su composición corporal (grasa y masa muscular) es totalmente diferente y la imagen de arriba es un ejemplo de ello.✨

06/02/2025

Buenos días! ☀️
Lo mejor es iniciar el día con un buen aporte de proteínas🍳🥚
-1 huevo entero + 3 claras
-2 reb de jamón de pechuga de pavo
-ejotes ala mexicana
-2 tortillas de maíz

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