Nutre tu árbol

05/02/2025

Te dejo algunos tips para disminuir los picos de insulina

14/01/2025

¿Estrés constante? El cortisol puede estar afectando tu salud más de lo que crees.
Aprende cómo equilibrarlo con una alimentación adecuada a tus necesidades y mejora tu bienestar.
Agenda tu cita nutricional y da el primer paso hacia una vida mas tranquila y sana. ✨

09/01/2025

✨El cuidarte y sentirte bella es tu prioridad del día ✨
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Asesorías nutricionales

16/01/2024

Beneficios de comer
frutas y verduras:
El consumo suficiente (o incluso más de las cantidades recomendadas) de frutas y verduras
tiene muchos beneficios :
Crecimiento y desarrollo de los niños. Las frutas y verduras son ricas en vitamina
A, calcio, hierro y ácido fólico, lo que
puede promover la buena salud,
fortalecer el sistema inmunológico
del niño y ayudar a protegerlo contra
enfermedades, tanto ahora como en el
futuro (Xin, 2016).
Una vida más larga. Según un gran estudio realizado en 10 países europeos, las personas que consumen más frutas y verduras viven más que las que no lo
hacen (Leenders et al., 2013).
Mejor salud mental. Comer 7-8 porciones al día (más del mínimo recomendado de 5 porciones) está relacionado con un menor riesgo de depresión y ansiedad
(Conner et al., 2017).
Salud cardiovascular. La fibra y los
antioxidantes de las frutas y verduras
pueden ayudar a prevenir las
enfermedades cardiovasculares (Wang
et al., 2014, Collese et al., 2017, Miller et
al., 2017, Aune et al., 2017).
Menor riesgo de cáncer. En 128 de 156
estudios dietéticos, se encontró que el
consumo de frutas y verduras reduce
el riesgo de cáncer de pulmón, colon,
mama, cuello uterino, esófago, cavidad
oral, estómago, vejiga, páncreas y ovario
(Boffetta et al., 2010).
Menor riesgo de obesidad.

12/01/2024

Ayuno intermitente
El ayuno intermitente significa que no comes durante un período cada día o semana. Algunos enfoques populares para el ayuno intermitente incluyen:
Ayuno de días alternos. Sigue una dieta normal un día y ayuna completamente o haz una pequeña comida (menos de 500 calorías) al día siguiente.
Ayuno 5:2. Come una dieta normal cinco días a la semana y ayuna dos días a la semana.
Ayuno diario con tiempo restringido. Come con normalidad, pero solo dentro de un lapso de ocho horas cada día. Por ejemplo, no desayunes, pero almuerza al mediodía y cena a las 20:00.
Algunos estudios sugieren que el ayuno en días alternos es casi tan eficaz como una típica dieta baja en calorías para bajar de peso. Eso parece razonable porque reducir la cantidad de calorías que comes debería ayudarte a perder peso.
¿Puede el ayuno intermitente mejorar tu salud? Perder peso y hacer actividad física ayuda a reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad, como la diabetes, la apnea del sueño y algunos tipos de cáncer. Para estas enfermedades, el ayuno intermitente parece ser tan beneficioso como cualquier otro tipo de dieta que reduce las calorías totales.

11/01/2024

Una bonita manera de hacer paces con tu cuerpo y tu dieta 🩷

11/01/2024

¿Qué es la alimentación consciente?

Tiene su origen en el mindfulness –conciencia plena- del Dr. Jon Kabat-Zinn de la UMASS, de Massachusetts, y en su programa MBSR de reducción de estrés, así como en técnicas de inteligencia emocional. No pone la atención en qué comer sino en cómo y para qué comemos. “Se trata de adoptar una serie de hábitos que te enseñan a relacionarte con la comida y, en definitiva, contigo mismo, de un modo diferente. Sin hacer ningún tipo de dieta, consiste en ser consciente tanto de tus sensaciones físicas –hambre-saciedad-, como de tus emociones, para ser libre de elegir cuándo empezar y cuándo terminar de comer”.

09/01/2024

La mejor inversión que puedes hacer es en tu nutrición de ahí tu salud manifestaras ☺️🥝

07/01/2024

PROPIEDADES DE LA ESPINACA
El poder nutritivo de la espinaca radica en su alto contenido en vitaminas y minerales: 100 g de esta verdura aportan dos tercios de las necesidades diarias de vitamina A, la práctica totalidad del ácido fólico, la mitad de la vitamina C y la cuarta parte del magnesio y el hierro que se precisan al día.
Además, procura calcio, fósforo, azufre, clorofila, oligoelementos, enzimas y fibra. Sus proteínas (2,8%), aunque no son muy abundantes, son más completas que en otras hortalizas.

15/08/2023

09/05/2023

Métodos para conservar los nutrientes
Nutre tu árbol
Day3

08/05/2023

Receta de pan de avena 🌾🫰🏻🫶🏻 en 3:00 min
Consiéntete 💚 Nutre tu árbol ✨