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18/08/2025

Lunes inspiracional 😃💪

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16/08/2025

Haz de tu fin de semana uno muy especial 😃, aquí te damos algunas ideas que además de económicas ayudarán a que cambies de aires y te relajes del ajetreo de la semana.

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14/08/2025

Los viajes a pie facilitan descubrir rincones ocultos, mercados locales, senderos y calles que no se ven desde un auto o autobús.

"Caminar no sólo te lleva a nuevos destinos… también te lleva a una mejor salud." 💙

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14/08/2025

Te damos algunos consejos que puedes seguir para que vivas mejor con diabetes.

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13/08/2025

Te damos algunas recomendaciones de comidas saludables que además son deliciosas:

🔸 Pollo a la plancha con una rica ensalada
🔸 Pescado al horno con verduras asadas
🔸 Sopa de verduras con pollo
🔸 Lentejas con zanahoria 🥕 y calabacitas
🔸 Pechuga de pollo rellena de espinaca y queso fresco al horno, con puré de coliflor.
🔸 Tacos de nopales con cebolla, jitomate y cilantro.

Recuerda consultar con tu médico y/o nutriólogo/a

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12/08/2025

Lunes motivacional 😃💪

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09/08/2025

Pasar tiempo con la gente que quieres ayuda porque combina beneficios emocionales, mentales y hasta físicos.

1. Reduce el estrés 😌
La convivencia con personas que nos hacen sentir bien ayuda a bajar los niveles de cortisol (la hormona del estrés), que puede elevar la glucosa en sangre.

2. Mejora el estado de ánimo 💙
Compartir risas, recuerdos o simplemente compañía libera endorfinas y serotonina, que generan bienestar y ayudan a combatir la tristeza o el aislamiento.

3. Fortalece el apoyo emocional 🤝
Sentirse escuchado y comprendido ayuda a sobrellevar mejor los retos, incluyendo la gestión diaria de la diabetes.

4. Promueve hábitos saludables 🥗🚶‍♀️
Con buena compañía es más fácil salir a caminar, cocinar saludable o mantenerse activo.

5. Aporta sentido y motivación 🌟
La conexión social nos recuerda que no estamos solos, y eso puede motivar a cuidarse más.

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❤️

08/08/2025

Considera también estos hábitos saludables para tu cerebro:

🔸Dormir bien y en el mismo horario.
🔸Mantener una dieta balanceada rica en frutas, verduras, grasas saludables y omega-3.
🔸Controlar la glucosa, ya que niveles muy altos o bajos afectan la memoria y concentración.

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07/08/2025

Un ataque cardíaco, también conocido como infarto al miocardio 🫀 ocurre cuando se bloquea o se corta el flujo de sangre al corazón. Si no fluye suficiente sangre rica en oxígeno al corazón, se puede dañar el área afectada. Como resultado, el músculo cardíaco comienza a morir.

La prevención también es parte del tratamiento. Tu corazón ❤️ lo merece.

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06/08/2025

Para un desayuno con alto valor proteico para personas que viven con diabetes, se recomiendan opciones como huevos revueltos con vegetales, yogurt griego con frutas y nueces, avena con frutas y nueces, pan tostado con aguacate y huevo o licuados de proteínas con ingredientes bajos en azúcar.

Estas opciones proporcionan una buena fuente de proteína para ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre y mantener la sensación de saciedad.

Recuerda consultar a tu médico o nutriológo/a

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04/08/2025

Lunes motivacional 😃 💪

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02/08/2025

Uno de los ejercicios que puedes hacer es:

Rodillas contra el pecho
El estiramiento de rodillas contra el pecho puede ayudar a alargar la espalda baja, aliviando la tensión y el dolor.

Para realizar el estiramiento de rodillas contra el pecho:

Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el suelo.

Con ambas manos, sujeta la pierna inferior derecha y entrelaza los dedos, o agarra tus muñecas justo debajo de la rodilla.
Mientras mantienes el pie izquierdo plano sobre el suelo, jala tu rodilla derecha suavemente hacia tu pecho hasta que sientas una ligera tensión en la espalda baja.
Sostén tu rodilla derecha contra el pecho durante 30 a 60 segundos, asegurándote de relajar las piernas, las caderas y la parte inferior de la espalda.

Suelta tu rodilla derecha y regresa a la posición inicial.

Repite los pasos 2 a 4 con la pierna izquierda.

Repite 3 veces con cada pierna.

Para que este estiramiento sea más difícil, lleva simultáneamente ambas rodillas al pecho durante 15 a 20 segundos. Hazlo 3 veces, con 30 segundos de descanso entre cada uno.

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