Nutriologa Clarissa Navarro

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Nutriologa Clarissa Navarro Clarissa Navarro - Lic en Nutrición Clínica.

🍕🍽️🍅🤍Ingredientes: puré de tomate + pan árabe integral + 60 gr de queso oaxaca bajo en grasa + verduras de tu preferenci...
27/09/2022

🍕🍽️🍅🤍

Ingredientes: puré de tomate + pan árabe integral + 60 gr de queso oaxaca bajo en grasa + verduras de tu preferencias y yo agregue de proteína pechuga de pavo .

1.Unta puré de tomate sobre pan pita.
2.Agrega rebanadas de queso oaxaca bajo en grasa encima.
3.Corta en rebanadas toda la verdura y agrégala sobre el pan pita.
4.Tuesta en el horno eléctrico por 10 min para que se derrita el queso o en un sartén con tapa.Puedes utilizar la airfryer tambien.

Idea de comida 🤍🥑🍅Taquitos de pollo 😮‍💨Ingredientes:•Tortilla de harina integral•Queso crema bajo en grasa•Lechuga •Poll...
23/09/2022

Idea de comida 🤍🥑🍅
Taquitos de pollo 😮‍💨

Ingredientes:
•Tortilla de harina integral
•Queso crema bajo en grasa
•Lechuga
•Pollo guisado con tomate y cebolla
•Aguacate
•Salsa casera roja

⭐️🛒: Algunos productos recomendados que puedes encontrar en el Super. // Guarda este post para cuando lo necesites 🤍
21/09/2022

⭐️🛒: Algunos productos recomendados que puedes encontrar en el Super. // Guarda este post para cuando lo necesites 🤍

mugcake 🍌🍓🍫•2 cdas de harina de avena•1 cda de cacao•1/2 cdita de polvo para hornear •1 clara de huevo•1/2 plátano •1 cd...
19/09/2022

mugcake 🍌🍓🍫
•2 cdas de harina de avena
•1 cda de cacao
•1/2 cdita de polvo para hornear
•1 clara de huevo
•1/2 plátano
•1 cdita de vainilla

Revolví todo en una taza y al microondas por 2 a 3 min.

Agregué miel de agave,fresas y crema de almendras.

13/09/2022

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💡Ideas de platillos con todos los grupos de alimentos. • Para crear tu plato es importante tener verdura, proteína, carb...
08/09/2022

💡Ideas de platillos con todos los grupos de alimentos.

• Para crear tu plato es importante tener verdura, proteína, carbohidrato y grasa saludable.

🥕🥦: 1/2 plato de verduras
🍗🥩:1/4 plato de proteína
🍚🍞:1/4 plato de carbohidratos
🥑 + grasa saludable

🫐🍉: No te olvides de consumir tus frutas.

Idea de comida 🫰🏻🥢-Teriyaki con fideos vegetarianosIngredientes:•Pechuga de pollo •Vegetales (🥦,🥕,🧅 acompañe con 🥒) •Fid...
06/09/2022

Idea de comida 🫰🏻🥢
-Teriyaki con fideos vegetarianos

Ingredientes:

•Pechuga de pollo
•Vegetales (🥦,🥕,🧅 acompañe con 🥒)
•Fideos (1 porción)
•2 cds. de miel de abeja
•3 cds. de salsa de soya baja en sodio
•1 cd. de ajonjolí
•Vinagre de arroz

• Preparación:

1.Cortar el pollo en cuadros pequeños marinarlo con un poquito de vinagre de arroz. Cocinarlo en el sartén.

2.Mientras el pollo se está cocinando corta todas las verduras en cuadritos.

3.Cuando el pollo está casi listo con lumbre bajita, esto para evitar que la miel se queme, añade las cucharada de miel y de salsa de soya. Mueve y espera aprox. 5 min.

4.Retira el pollo añade las verduras y los fideos previamente cocidos (déjalos hervir con agua caliente por 3-4 min) mueve y espera 5 min.

5.Pon el pollo y la verduras en un plato con el juguito de la mezcla de la miel y la soya. Añade el el ajonjolí. Listo!

(Foto de fideos que utilizó)

💬👩🏻‍⚕️
02/09/2022

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Holaaaa 👋🏼-Les comparto algunos tipos de snacks saludables ✅
06/04/2022

Holaaaa 👋🏼
-
Les comparto algunos tipos de snacks saludables ✅

👉🏻Lista de como puedes encontrar el azúcar en las etiqueta de los productos ultra procesados (en caja,bolsas,envasados e...
01/04/2022

👉🏻Lista de como puedes encontrar el azúcar en las etiqueta de los productos ultra procesados (en caja,bolsas,envasados etc).

❌: Si cualquiera de estos nombres sale entre los primeros ingredientes él productos mayormente es azúcar.

💡Mi consejo: Elegir productos mas naturales y buscar los que sean de mejor calidad.

👉🏻 Desayuno ☀️: 🥞 Avena + Platano + Canela + Vainilla + 🥚 + leche 2% light o bebida vegetal. Todo a la licuadoraTopping ...
24/03/2022

👉🏻 Desayuno ☀️:
🥞 Avena + Platano + Canela + Vainilla + 🥚 + leche 2% light o bebida vegetal.
Todo a la licuadora
Topping una cucharada de yogurt natural, 🍌 & 🍓

🍓✨🥑🤸‍♀️🫐
24/03/2022

🍓✨🥑🤸‍♀️🫐

Muchas personas se asustan con la palabra “dieta”, ya que lo primero que les viene a la mente es un plan restrictivo de ...
22/03/2022

Muchas personas se asustan con la palabra “dieta”, ya que lo primero que les viene a la mente es un plan restrictivo de alimentos que les permita reducir su peso; sin embargo, en nutrición este término se utiliza para referirse al conjunto de alimentos que cualquier persona consume durante el día.
—
Debemos encontrar un equilibrio sin restringir ningún alimento la clave es aprender a comer de manera consiente y disfrutar el camino hasta llegar a tu meta.

💛: Se debe de tener paciencia, disciplina y constancia para ver resultados reales… el premio al final será ganar Salud.

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