
11/08/2025
🔬 El Omega-3, presente en pescados como el salmón, las sardinas o en suplementos, es un nutriente clave en el envejecimiento saludable.
📉 Diversos estudios han demostrado que sus propiedades antiinflamatorias ayudan a preservar la masa muscular, reducir la pérdida de fuerza y mejorar el rendimiento físico en adultos mayores.
🔎 ¿Por qué es importante?
La fragilidad está asociada a inflamación crónica, pérdida de músculo (sarcopenia), mayor riesgo de caídas y pérdida de independencia.
👉 El Omega-3 puede contrarrestar este proceso.
🧴 ¿Dónde lo encuentras?
🐟 Pescados grasos (salmón, sardina, atún)
🥜 Semillas de chía, linaza, nueces
🧃 Suplementos orales con EPA y DHA (consultar con el profesional de salud)
📌 La evidencia sugiere que el beneficio es mayor en personas mayores de 65 años con baja actividad física o en programas de rehabilitación.
💡 Un corazón más sano, músculos más fuertes y un cerebro más ágil… todo empieza en tu plato.