Nutrióloga Isabel Ponce

07/03/2025

APRENDE A COMER SALUDABLE - TALLER NUTRICIONAL 🥗🍴

Cupo limitado –Aparta tu lugar (pocos lugares disponibles) 🗓📢

¿Qué aprenderás?
Aprenderas a seleccionar tus alimentos, cocinar y armar tus platillos, para que puedas llevar una alimentación saludable con la finalidad de no depender de un plan nutricional aburrido y estricto.

¿Que obtendre con este taller?
Toda la informacion necesaria para que puedas lograr ese objetivo nutricional respecto a la perdida de peso.

📅 Fechas disponibles: 19 y 26 de marzo, costo $350 por persona, horario vespertino.

⏰ Horario: 5:00pm
Duración del taller 2 horas.

📍 Ubicacion: Zona Centro, Irapuato, Guanajuato.

Que incluye:

🍏 Toma de medidas antropométricas
🍏 Lista de alimentos intercambiables
🍏 Listade marcas de alimentos recomendadas
🍏 nutricional
🍏 Grupo de apoyo en WhatsApp
🍏 Material para el taller
🍏 Coffe Break durante el taller

RECUERDA NUNCA ES TARDE PARA COMENZAR DE NUEVO 😉

14/02/2025

🧂🍽️

La OPS/OMS recomienda consumir menos de 2g de sodio al día (5g de sal). Los productos empaquetados pueden aportar grandes cantidades de sal/sodio:
•100g de cereal de caja pueden aportar hasta 1g
•100g de mayonesa hasta 1.2g
•100 g de jamón hasta 2.9g
Prefiere alimentos frescos y naturales.

11/02/2025

Opciones de comida saludable 🥗🍴!

Por qué llevar un plan de alimentación no debe de ser aburrido, al contrario es súper importante conocer los gustos y situacion económica de nuestros pacientes con la finalidad de diseñar el plan nutricional adecuado a sus necesidades, logrando así un buen apego a su tratamiento nutricional.

05/02/2025

Agenda Abierta Consulta Nutricional 🍏👩🏻‍⚕️🗓️

Recuerda que los cambios no vienen con el año nuevo, los cambios vienen cuando tú decides cambiar.

✨Atrévete a dar ese primer paso ✨
Yo te ayudo a cumplir tu objetivo nutricional 🍏

🗓️ Horario: Lunes a Viernes de 4:30pm a 7:00pm

✨Consultas con previa cita al WhatsApp de la imagen

24/12/2024

☕️🍎

El navideño se compone de diversos ingredientes como: caña, ciruela pasa, manzana, guayaba, tejocote, flor de jamaica, canela y piloncillo🎄

Gracias a su gran variedad de , el ponche es alto en vitaminas del complejo B, C y E, además, es una buena fuente de .

¿Qué otra fruta le agregas? 👇

17/12/2024

TÚ MEJOR VERSIÓN 2025 🤍

Los cambios no vienen con el año nuevo, los cambios vienen cuando tú decides cambiar 😉!

Yo te ayudo a crear tu mejor versión ¿como?fomentando buenos hábitos alimentarios y entregándote tu plan nutricional de todo el día hasta tus manos ¿estás list@ para unirte al reto?

🍏 Solicita mayor información por WA

25/12/2022

✨Feliz Navidad ✨

Sin duda una de mis fechas favoritas, día en el que puedes reunirte con toda tu familia y preparar aquella cena súper rica, aquí les comparto unos consejos para hacer nuestro día más saludable.

💧 Recuerden tomar suficiente agua simple durante el día.

🥗Preparar aperitivos a base de suficiente verdura y postres que incluyan fruta.

🥂Disfrutar su bebida favorita, sin excesos.

¡Felices fiestas! 🪅
Disfruten este día al máximo, pasen un gran día acompañados de su familia y sobre todo disfruten de su cena navideña.

✔️

19/11/2022

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️

El plan de alimentación debe ser PERSONALIZADO de acuerdo a los gustos del paciente, su estilo de vida, su economía, además de que cada persona tiene un objetivo diferente.

No todos es el control de peso, puede que tenga alguna deficiencia ya sea por una vitamina o un mineral, algún factor que esté perjudicando su salud (estrés,ansiedad, depresión), alguna enfermedad o más.

Por eso no deben de compartir su plan de alimentación con NADIE, su plan de alimentación es únicamente exclusivo para el paciente por ello este debe de ser 100% personalizado.

👩🏻‍⚕️🍏

16/11/2022

Smoothies para el desayuno cena ✨🥤

Aquí les comparto dos de mis smoothies favoritos y una excelente opción de desayuno cuando en las mañanas por las prisas se nos hace tarde para ir al trabajo, podemos llevarlo a el o beberlo durante el camino.

09/11/2022

SÍNDROME DEL INTESTINO IRRITABLE (SII) 🧬

El síndrome del intestino irritable es un trastorno del tracto gastrointestinal caracterizado por los siguientes síntomas: Diarrea, inflamación, distensión abdominal

✨ La causa aún no se sabe cual es realmente pero existen 5 factores que pueden determinarla:

▫️1- Genético (Heredado por algún familiar que también lo padezca)
▫️2- Trastorno motilidad: alguna afección en nuestro intestino que intervenga y genere los síntomas
▫️3-Alimentación (una mala alimentación puede desencadenar los síntomas, el consumo frecuente de refrescos, comidas altas en grasas, además de la poca o nula actividad física)
▫️4-Microbiota intestinal: El consumo frecuente de alcohol y ci****os es un factor que daña y altera nuestra micro biota intestinal
▫️5-Factores psicológicos: El estar sometidos a mucho estrés, depresión incluso ansiedad puede ser un factor para este

✨El tratamiento nutricional es incluir una dieta baja en FODMAPS, ya que ciertos alimentos que consumimos y no lo sabemos pueden estar desencadenando estos síntomas, cuáles son estos alimentos bueno son varios por lo cual tu nutriólogo en consulta te explicará sobre estos 👩🏻‍⚕️🍎

26/10/2022

Jugos para el desayuno 🧃✨
Cúrcuma y Jengibre entre sus beneficios está diminuir la inflamación y en lo personal les comparto dos de mis jugos favoritos que incluyo en mi desayuno y me ayudan bastante a disminuir esa molesta inflamación.

No olviden guardar y compartir 🫶🏻

13/10/2022

✨Los 4 básicos de una buena salud ✨

😴| Dormir bien: El sueño es muy importante por lo cual el no dormir nuestras 7 a 8 horas trae consecuencias para nuestra salud, además de estar cansados el resto del día, se presentan alteraciones en nuestro estado de ánimo (enojo, pérdida del interés a ciertas actividades, estrés).

💧| Tomar agua: La hidratación es muy importante en nuestro día a día sobre todo en tiempos de calor donde asociamos el hambre con la sed, la importancia de esta es que el mantenernos hidratados nos ayuda a mantener nuestra temperatura en niveles normales, ayuda a que la sangre transporte el oxígeno.

🧘🏻‍♀️ | Actividad Física y Ejercicio: Realizar actividad física nos ayuda a mejorar nuestra movilidad articular y muscular, favorece nuestra salud cardiovascular, nos ayuda a mantener un peso adecuado, además de que nos ayuda a disminuir los niveles de estrés y por supuesto el realizar actividad física día a día nos ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónico degenerativas.

🥗| Comer bien: Una buena alimentación es muy importante para una buena salud, si no es que la clave para esta, por lo que alimentarnos adecuadamente nos ayuda a prevenir enfermedades, mantener nuestro peso, y una alimentación adecuada nos ayuda a mantenernos bien nutridos (vitaminas y minerales).

Así que recuerda seguir los 4 básicos para una buena salud y recuerda la correcta alimentación debe estar supervisada por un NUTRIÓLOGO 👩🏻‍⚕️🍎