Nutrición Inteligente

09/07/2025

¿Sabías que el azúcar no solo afecta tu peso… sino también tu energía, tu piel y tu estado de ánimo?En solo 10 días de eliminar azúcar añadida, tu cuerpo empieza a desinflamarse, tu digestión mejora y tus antojos disminuyen.No se trata de eliminarlo todo ni de vivir a dieta… se trata de comer con conciencia.Guarda este reel si lo quieres intentar 🙌

09/07/2025

Part II 💕

02/07/2025

¿Sabías que lo que comes también puede influir en cómo te sientes? 🌿💚
Alimentos como el cacao, té verde, frutos rojos y aguacate no solo nutren tu cuerpo, ¡también elevan tu ánimo!
Actúan estimulando endorfinas, reduciendo el estrés y mejorando tu bienestar mental y físico.
✨ Comer rico, natural y con propósito también es autocuidado.

27/06/2025

Y sí, fui por waffles otra vez 🤷🏻‍♀️😂

24/06/2025

San Diego Vibes 🫰🏻🤍 Pt. 1 con mi chiquilla 💛

23/06/2025

Un estudio encontró que personas que entrenaron 20 semanas recuperaron su masa muscular ¡en solo 6 semanas!Eso es el 30% del tiempo original.Así que si volviste al gym… dale con todo. Tu cuerpo está más preparado de lo que crees.Referencia científica:Cumming et al., 2024 – The Journal of Physiologyhttps://doi.org/10.1113/JP285675

18/06/2025

La creatina no es solo para hombres ni para fisicoculturistas.
Es uno de los suplementos MÁS estudiados y efectivos para tu salud muscular, fuerza… ¡y hasta para tu cerebro!”
👉 Desliza para conocer sus beneficios reales, sin mitos.

16/06/2025

12/06/2025

El huevo no solo es accesible y versátil, también tiene el valor biológico más alto entre todas las proteínas: tu cuerpo lo aprovecha casi al 100%.💡 Contiene colina para el cerebro, antioxidantes para la vista (sí, luteína y zeaxantina), y te da saciedad sin tantas calorías.❌ Deja atrás el miedo al colesterol: en personas sanas, no afecta negativamente los niveles en sangre.👉 ¿Tú cómo lo prefieres: revuelto, cocido o pochado?Te leo en comentarios 👇📌 Guarda este Reel si te gusta aprender de nutrición simple y basada en ciencia.

11/06/2025

¿Viviste engañado? 🤡Si pensabas que estos alimentos son saludables 🧇, es momento de despertar… acá te dejo alimentos supuestamente sanos, y una versión más sana para que puedas seguir disfrutando de un sabor similar 🙌🏻

05/06/2025

La sudoración es un mecanismo de termorregulación:�👉 Cuando haces ejercicio o te expones al calor, tu cuerpo aumenta su temperatura interna.�👉 Para evitar un sobrecalentamiento, el sistema nervioso activa las glándulas sudoríparas para liberar sudor.🔬 ¿De qué depende cuánto sudas?* 🔥 Temperatura y humedad ambiental: más calor = más sudor.* 🧬 Genética: algunas personas sudan más naturalmente.* 🏃‍♀️ Nivel de entrenamiento: personas entrenadas sudan más rápido y más eficientemente.* 👕 Tipo de ropa: la ropa gruesa o cerrada aumenta la sudoración.* 💦 Estado de hidratación: si estás bien hidratado, sudas más.❌ ¿Sudar = quemar grasa? No.Este es un mito muy común.* El sudor es agua + electrolitos, no grasa.* Cuando sudas, el “peso” que pierdes es peso de agua, no masa grasa.* Esa pérdida es temporal y se recupera en cuanto te rehidratas.📚 Respaldo científico* ACSM (American College of Sports Medicine): “La sudoración no es un indicador fiable del gasto calórico.”* NIH: “El sudor regula la temperatura corporal, pero no refleja la cantidad de grasa quemada.”* Gatorade Sports Science Institute: “Athletes sweat at different rates; this doesn’t indicate better performance or fat loss.”